Si no eres fanático de los cambios de hora, debes agradecerle a Benjamin Franklin por la idea. Si bien sentimos que estamos acostumbrados a los cambios de horario dos veces al año, pueden causar estragos en su ciclo de sueño y provocar fatiga durante el día. Hoy, analizaremos cómo puede adelantarse al cambio de horario y estar preparado para combatir esa terrible fatiga y recuperar sus niveles de energía y su ciclo de sueño con las gomitas para dormir con CBD.
Puntos clave
- Analizaremos qué es el horario de verano , por qué lo hacemos y cómo puede afectarle.
- Cubriremos las gomitas para dormir con CBD , su contenido y cómo pueden ayudar.
El horario de verano
El horario de verano fue una idea de Benjamin Franklin en 1784. Si bien la idea se descartó inicialmente, luego se adaptó durante la Primera Guerra Mundial como una forma de conservar el combustible necesario para las horas del día. El concepto se mantuvo y hasta el día de hoy cambiamos nuestros relojes dos veces al año para aplicar el horario de verano durante los meses de verano y retirarlo en el otoño.
Muchas personas no son fanáticas del cambio de hora, en gran parte porque interfiere con nuestro ritmo circadiano biológico, lo que dificulta que nuestros cuerpos se adapten a los nuevos ciclos de luz en comparación con la hora real del reloj. Puede provocar dificultades para dormir, fatiga diurna e irritabilidad.
Datos interesantes sobre el horario de verano
- Cuando Benjamin Franklin sugirió el concepto, lo hizo en un ensayo satírico. ¡Que era una broma!
- El primer argumento serio a favor del horario de verano provino de un entomólogo que quería más tiempo para recolectar insectos durante el día.
- Para hacer tiempo para los trabajadores del último turno, el cambio de horario comienza a las 2 am en lugar de al filo de la medianoche.
- La industria de los dulces presionó para que se extendiera el horario de verano hasta noviembre para poder aprovechar la hora extra de luz del día en la temporada de Halloween.
Datos no tan interesantes sobre el horario de verano
- Algunos estados como Arizona ni siquiera respetan el horario de verano, lo que lo hace todo más confuso. Especialmente a la nación Navajo ubicada dentro de Arizona que sí sigue el cambio de hora.
- El horario de verano podría desperdiciar más energía de la que ahorra.
- El horario de verano podría ser un peligro para la salud ya que interfiere con nuestro ritmo circadiano. Otros mayores riesgos para la salud se han asociado con el cambio de hora.
¿Cómo se puede combatir la fatiga por el cambio de hora?
Independientemente de sus sentimientos sobre por qué tenemos horario de verano y si deberíamos o no deshacernos por completo de esta idea obsoleta, no hay duda de que todos sentimos los efectos de estos cambios de reloj. Existe una explicación biológica de por qué tienes problemas para dormir durante los cambios de hora, te sientes demasiado cansado en los días o semanas posteriores al cambio de hora y por qué te puede hacer sentir de mal humor o irritable.
Tiene que ver con su ritmo circadiano y con cómo responde su cuerpo a la luz natural en lugar de con la hora real del reloj. Mientras nuestros horarios continúan en relación con la hora del reloj, nuestros cuerpos continúan en relación con la luz del sol.
Ritmo circadiano
Aunque los científicos comenzaron a descubrir el ritmo circadiano ya en el siglo XVIII, no se entendió completamente hasta mucho más recientemente. De hecho, hubo un Premio Nobel por la investigación del ritmo circadiano en 2017. Si hubiéramos conocido los riesgos potenciales para la salud de tal concepto, es posible que no hubiéramos decidido seguir este camino y dejar el tiempo en paz. Pero aquí estamos.
Ahora sabemos que el ritmo circadiano hace mucho más que decirle cuándo dormir y cuándo estar despierto y alerta. Su ritmo circadiano también organiza algunos procesos bastante importantes en su cuerpo como la transcripción genética, la mitosis, la alimentación y el descanso. El ritmo circadiano también ayuda a regular el metabolismo. El momento de la luz para nuestros cuerpos también les dice a nuestras células cuándo entrar en modos cruciales de reparación nocturna, llenos de actividades que nos mantienen bien mientras descansamos.
Si luego arrojamos una llave inglesa al sol, por así decirlo, confundiendo nuestros cuerpos con luz en momentos en que normalmente no hay luz o viceversa, entonces no es de extrañar que nuestros cuerpos y mentes puedan experimentar confusión. Hay algunas cosas que puedes hacer para que todo sea un poco más fácil y darle a tu cuerpo y a tu mente la paciencia y el cuidado que necesitan mientras te adaptas.
Estrategias para volver a encarrilarse
Para volver a encarrilarse alrededor del momento en que se inicia o se revierte el horario de verano, es importante concentrarse en lo que su cuerpo necesita para hacer la transición lo más suave posible. Los tres grandes son el descanso, el tiempo (irónicamente) y el cuidado personal.
Descansar
Cuando comienza la fatiga del horario de verano, es posible que tenga la tentación de dormir hasta tarde o tomar siestas adicionales. Pero si descansas a la hora adecuada, estableces una hora fija para acostarte y te levantas a la misma hora cada mañana, puedes “enseñarle” a tu cuerpo a ceñirse a la nueva hora.
Trate de evitar tomar siestas al final del día, lo que puede dificultarle conciliar el sueño por la noche. Y trate de evitar presionar el botón de repetición por la mañana. Levántese, muévase y esfuércese por comenzar el día con una nota positiva.
Tiempo
Es posible que simplemente le lleve algo de tiempo adaptarse. Configure alarmas adicionales por la mañana para asegurarse de levantarse a tiempo. Trate de no abusar de la cafeína por las mañanas ni caer en la trampa de consumir alcohol por las noches para ayudarle a conciliar el sueño. La cafeína puede generar inquietud que puede dificultarle la adaptación y el alcohol puede inhibir la calidad del sueño.
Date tiempo para adaptarte y mantener tu horario lo más consistente posible para que tu cuerpo y tu mente puedan encontrar el equilibrio dentro del nuevo ajuste de horario.
Cuidados personales
Ante cualquier cambio en tu vida, puedes superarlo con autocuidado. Concéntrate en la positividad, cuida tu cuerpo y tu mente, bebe mucha agua y haz ejercicio. Todas tus decisiones saludables pueden contribuir a una adaptación más fluida al cambio horario.
Si tiene un régimen regular de CBD, manténgalo constante y considere agregar gomitas de CBD para dormir por la noche para ayudar a que su cuerpo y su mente alcancen la calma que necesitan para dormir bien.
Gomitas de CBD para dormir: cómo podrían ayudar
En las últimas décadas el uso de CBD ha aumentado exponencialmente. La gente lo utiliza para ayudarles en muchas áreas de su salud, rutinas de ejercicio, patrones de sueño y estado de ánimo general. Tiene sentido que, para la fatiga del horario de verano, el CBD entre en la conversación.
La gente sabe lo que puede hacer por su salud general y por su sueño, pero cuando llega la fatiga del horario de verano, es posible que no estén seguros de si deben ajustar o no su uso de CBD de alguna manera o simplemente "aguantar".
Afortunadamente, un recién llegado a cbdMD es una excelente opción para usted, para que no tenga que pasar esos días aturdidos. Estamos hablando de las gomitas para dormir con CBD de cbdMD . Esto es lo que necesita saber sobre estas gomitas para dormir con infusión de CBD, cómo pueden ayudar y cómo usarlas.
Nota: Esta información le sirve tanto si toma o no un régimen regular de tinturas de CBD . Simplemente puede seguir con su rutina habitual y agregar CBD Sleep Gummies como producto adicional.
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Gomitas para dormir con CBD: información básica
Es posible que tenga problemas para relajarse para dormir cuando llega el cambio de hora. Entonces, si bien las gomitas de CBD para dormir no te harán dormir , pueden ayudar a agravar el insomnio al agregar una medida adicional de calma justo cuando la necesitas.
Y como las gomitas de CBD son tan fáciles de tomar cuando las necesitas, son una opción atractiva para ayudarte a afrontar el cambio de horario y la fatiga que lo acompaña. Al centrarnos en mantener un ciclo de sueño saludable, podemos ayudar a aliviar la fatiga diurna.
Gomitas de CBD para dormir:
- Laboratorio de terceros probado
- Fabricado con cáñamo cultivado en EE. UU.
- Enriquecido con nuestra fórmula superior de amplio espectro
- Certificado GMP
- Vegano
- Sin gluten
- Elaborado con edulcorantes, sabores y jugos orgánicos.
¿Qué contienen las gomitas para dormir con CBD?
El CBD no es lo único de las gomitas de cbdMD que puede resultar beneficioso para usted. Utilizando lo que se conoce como efecto séquito , los cannabinoides, cuando se combinan, trabajan juntos para lograr una mayor influencia. Es por eso que hemos combinado CBD, CBN y CBG en nuestra fórmula Superior de amplio espectro para que obtenga lo mejor del CBD y los cannabinoides asociados.
Es importante tener en cuenta que, si bien las gomitas de CBD habituales no contienen melatonina, las nuevas gomitas de CBD para dormir sí la contienen. También contienen otro ingrediente conocido por ser útil (Ashwagandha), así como una mezcla patentada de ingredientes botánicos de apoyo.
Los ingredientes incluyen:
- Bálsamo de limón
- Manzanilla
- L-teanina
- ashwagandha
- Extracto de valeriana
- GABA
- melatonina
- Extracto de cáñamo patentado (flores y partes aéreas) y fitocannabinoides naturales: cannabidiol (CBD), cannabigerol (CBG), cannabinol (CBN)
Cómo utilizar las gomitas para dormir con CBD
Tomar gomitas de CBD con regularidad durante el día o la noche también puede ayudar a perpetuar una sensación de calma cuando necesitas ese cuidado adicional. Sin embargo, guarde las gomitas para dormir para la noche, porque no debe realizar actividades como conducir después de tomar melatonina. La porción sugerida son dos gomitas.
Métodos para usar gomitas de CBD para dormir para combatir la fatiga del horario de verano
Método uno
Agrega una porción de gomitas regulares por la mañana si te despiertas irritable. La falta de sueño y la nueva hora de despertarse pueden estar afectando su estado de ánimo y comenzando el día con una nota amarga. Luego, después del trabajo o cuando empiece a adaptarse a una rutina nocturna más relajada, agregue una porción de gomitas para dormir, o media porción si eso parece funcionar. Esto puede ayudarle a adaptarse a esa nueva hora de acostarse.
Método dos
Puede hacer esto además del método uno o de forma independiente.
Tome una porción completa (dos gomitas) de gomitas de CBD para dormir en la última media hora antes de acostarse.
Métete en la cama, relájate y permítete conciliar el sueño de forma natural. Puede que te lleve algunos días empezar a hacer las paces con tu nueva hora de acostarte, pero las gomitas para dormir son un buen comienzo.
Haga que el cambio de horario de verano sea más tolerable con cbdMD
El horario de verano puede causar estragos en nuestros relojes internos, dificultando conciliar el sueño por la noche y haciéndonos sentir aturdidos o fatigados durante el día. Un régimen regular de CBD puede ayudar, pero es posible que necesites el apoyo de gomitas de CBD para dormir por las noches. Las gomitas de CBD para dormir pueden ayudarte a priorizar tu horario de sueño, dormir lo que necesitas y despertarte renovado para tu día.
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