Si desea una piel brillante, saludable y radiante, es útil recordar de dónde obtiene la piel todas esas cualidades. Los productos para la piel se pueden aplicar fuera de la piel para ayudar a proporcionar nutrientes e hidratación. ¡Pero no olvides que el camino más eficaz hacia la piel de tus sueños a menudo comienza con lo que te llevas a la boca!
Entonces, ¿cuáles son los alimentos para una piel sana? Hablaremos sobre su piel, alimentos que son buenos para su piel y cómo ayudar a restaurar ese brillo exterior. Una piel sana y hermosa a menudo comienza en el interior.
También le informaremos sobre algunos productos de cbdMD Botanicals para brindar mayor soporte a la piel. Porque tu piel merece todo lo mejor, esta nueva y extensa línea de cuidados de belleza botánicos aporta los beneficios nutritivos del aceite de CBD al cuidado de la piel. Y tenemos información sobre lo que puede hacer por su cutis.
Para empezar: ¿Qué hace tu piel?
Tu piel es un órgano muy parecido a tu corazón o tus pulmones. Desempeña funciones protectoras y sensoriales muy importantes, contribuyendo a su salud general. Para que su piel funcione de la mejor manera, necesita nutrientes de su dieta.
Tu piel, un órgano vital
Tu piel está compuesta de tres capas . La capa más externa es la epidermis; la capa media, la dermis, contiene las glándulas sebáceas y los folículos pilosos. Y la capa más interna, con los tejidos grasos, es la hipodermis. Las capas de tu piel trabajan juntas para proporcionar una capa protectora para tu cuerpo.
También te protege contra los elementos y te alerta sobre sensaciones de tacto o temperatura. Y, por supuesto, el tono y la textura de tu piel son una parte importante de tu apariencia. La piel sana luce más flexible, “brillante” y fresca.
Su piel no es una capa sólida de células sino permeable, lo que permite que los nutrientes pasen a través de la piel hacia las células. Esto significa que puedes utilizar productos como cbdMD Botanicals u otros productos para el cuidado de la piel para proporcionar nutrientes a través de la fisiología natural de tu piel.
Pero así como los nutrientes útiles pueden impregnar la piel, también pueden hacerlo otras sustancias químicas o contaminantes no deseados del medio ambiente. Apoye su piel como su "sistema de filtrado" externo proporcionándole las vitaminas, minerales, humedad y nutrientes que su piel necesita para un funcionamiento óptimo.
Cómo la dieta afecta tu piel
Para que las células de la piel funcionen como fueron diseñadas, necesitan ciertos nutrientes para respaldar una salud y un rendimiento óptimos. Hay algunas cosas que tu piel necesita a un nivel más profundo que el que la aplicación de productos puede proporcionar. Por ejemplo, puedes aplicar la crema hidratante más cara del mundo y no podrá corregir la falta de hidratación de tu cuerpo. Algunas cosas son necesarias para comer o beber para suministrar nutrientes a la piel, el órgano más grande de su cuerpo.
Para el mejor cuidado de la piel:
Además de sus opciones de dieta saludable, puede probar la línea de cuidado de la piel cbdMD Botanicals , que ofrece soporte de CBD para su rostro y cuerpo, desde el baño hasta su rutina de cuidado de la piel. Apoye un cutis sano y radiante con lo mejor de la Madre Naturaleza y las maravillas del aceite de CBD, elaborado con aceites esenciales y nutrientes y sin productos químicos ni perfumes agresivos.
La mejor comida para el brillo de la piel
¿Alguna vez te has sentido agotado o cansado y la gente empieza a preguntarte si estás bien? No siempre es tu lenguaje corporal lo que lo delata: ¡es tu cara! Tu piel pierde ese brillo juvenil muy rápidamente cuando no obtiene lo que necesita de tu dieta. Puede mostrar signos de estrés debido a factores estresantes ambientales diarios debido a sus hábitos, patrones de sueño y muchos otros factores. Comenzando con las necesidades básicas de su piel, la entrega de vitaminas y nutrientes cruciales juega un papel vital para restaurar esa apariencia saludable de su cutis.
¿Qué hace que tu piel brille?
Has oído a la gente hablar de una piel "brillante", pero ¿qué significa eso realmente? Cuando la piel es agradable y suave refleja más luz, dándole un brillo saludable y ese resplandor que todos desean. Lo que puede impedir esto es la lenta renovación celular, que hace que las células muertas se acumulen en la superficie de la piel; es por eso que la exfoliación desempeña un papel en la restauración de su brillo saludable. Cuando la piel está bien hidratada, su función mejora y luce más flexible, mejorando su apariencia general.
Puede hacer ejercicio para mejorar la circulación, mejorando así el suministro de nutrientes vitales a las células, y asegurarse de tener un sueño reparador suficiente. Tus elecciones dietéticas también contribuyen a la apariencia de la textura de tu piel de varias maneras.
Vitaminas y nutrientes vitales para una piel radiante
Cuando se trata de una piel radiante y naturalmente luminosa, los omega-3 ayudan a minimizar los signos del envejecimiento. Y las vitaminas como la vitamina C mejoran la producción de colágeno y la vitamina A ayuda a interrumpir el daño del colágeno. La vitamina K ayuda en los procesos naturales de curación del cuerpo y la vitamina D ayuda a que las células se mantengan sanas; todos ellos son actores clave.
La mejor manera de mantener la piel nutrida con estos nutrientes es incorporarlos a una dieta regular y saludable.
Las mejores opciones de alimentos para nutrir la apariencia de tu piel
La próxima vez que vaya al supermercado, agregue estas opciones para mejorar la piel a su carrito de compras:
Fuentes de omega-3: pescados como la caballa, el salmón y el arenque. Ostras. Semillas de lino y semillas de chía.
Vitamina A: Verduras de color naranja y amarillo como pimientos amarillos, calabazas y zanahorias. Verduras verdes como el brócoli. Productos lácteos, hígado, pescado, melón y cereales fortificados.
Vitamina C: Frutas cítricas como naranjas y limones. Otras frutas como fresas y papaya. Brócoli, pimientos, coliflor, coles, coles de Bruselas, patatas, pimiento y jugos de cítricos.
Vitamina B3 (niacina): Hígado, pechuga de pollo, atún, salmón, anchoas.
Vitamina K: Verduras de hojas verdes (col rizada, espinacas, grelos, coles, acelgas, hojas de mostaza, perejil, lechuga romana y lechuga de hoja verde). Coles de Bruselas, brócoli, coliflor y repollo. Pescado, hígado, carne, huevos y algunos cereales.
Vitamina E: Aceite de germen de trigo, girasol, cártamo y soja. Semillas de girasol, almendras, maní, hojas de remolacha, col rizada, espinacas, calabaza, pimientos rojos, espárragos, mango, aguacate.
Vitamina D: Salmón, sardinas, arenque, caballa, hígado, yemas de huevo, espinacas, col rizada, okra, col rizada, soja.
Vitamina B5 (ácido pantoténico): cereales integrales, champiñones, aguacate, brócoli, maní, legumbres, batatas, carnes como hígado y pollo, levadura, yema de huevo, pescado, mariscos y fuentes lácteas como leche y yogur.
Para soporte adicional:
Pruebe una combinación de exfoliante facial cbdMD (con vitamina E) y loción calmante cbdMD Luv Me Tender (con vitaminas E, D y B5) para obtener la potencia perfecta de exfoliación e hidratación para su piel.
Los mejores alimentos para una piel clara
Cuando la piel no funciona correctamente, puede hacerte parecer más viejo o provocar alteraciones en la piel. La producción de sebo, el crecimiento del cabello, la renovación celular y otras funciones restauradoras desempeñan un papel en la piel clara.
Una dieta saludable contribuye en gran medida a combatir estos problemas y restaurar el equilibrio natural de la piel.
Cómo la dieta afecta la producción de sebo
Los poros de la piel crean un aceite natural llamado sebo. Este sebo es la forma natural que tiene la piel de mantenerse protegida e hidratada, pero cuando la renovación celular de la piel se ralentiza debido a factores externos o al envejecimiento, el sebo puede obstruir los poros. Algunos productos de belleza y limpiadores también pueden agregar aceites a la piel que obstruyen los poros (propiedades comedogénicas) o pueden alterar los niveles de pH de la piel y alterar su equilibrio.
Además de utilizar un exfoliante habitual y elegir cuidadosamente los productos para el cuidado de la piel según su tipo de piel, también puede llevar una dieta que respalde la producción saludable de grasa sin provocar cantidades excesivas de sebo que alteren el equilibrio saludable de su piel.
Alimentos que se deben evitar para una tez más clara
- Alimentos que desencadenan la producción de insulina, como pasta, pan blanco y arroz blanco.
- Azúcar
- Carbohidratos de alto índice glucémico
- Alimentos ricos en grasas trans o grasas saturadas
- Suero y caseína (que se encuentran en la leche de vaca)
Alimentos energéticos para la piel clara
Una piel más clara también comienza con una dieta saludable. Algunos alimentos ayudan a mantener una piel más clara, como los probióticos y los ácidos grasos omega-3. Éstos son algunos de los alimentos que puede agregar a su lista de compras para tener una piel clara:
Alimentos de bajo índice glucémico, como alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado y huevos, quinua, batatas, avena y arroz integral.
Las opciones de leche vegetal pueden ayudarte a evitar el suero y la caseína.
Bayas como la baya de goji, los arándanos, las moras y los arándanos.
Verduras de hojas verdes como la col rizada y las espinacas.
Otros: cúrcuma, té verde y aceites “buenos” como el aceite de aguacate y el aceite de oliva virgen extra prensado en frío.
Para soporte adicional:
Pruebe cbdMD Botanicals Clear Skin Line para obtener una limpieza, tonificación e hidratación sin obstrucciones para ayudar a mantener el equilibrio natural de su piel.
Alimentos para una protección saludable de la piel
La industria de la belleza tiene muchas palabras para describir una piel radiante: radiante, flexible, llena de energía, juvenil, etc. La mayoría de estas palabras describen la misma cualidad de la piel: la elasticidad de la piel. Ésta es la capacidad natural de su piel para "recuperarse". Cuando tu piel pierde elasticidad, muchas veces tiene mucho que ver con factores ambientales.
Impactos ambientales en su piel
Tu piel se enfrenta a una gran variedad de factores ambientales estresantes a diario. El sol, el viento y la temperatura crean impactos climáticos en tu piel. Fumar y otros tipos de contaminación del aire pueden dañar la piel. Incluso mientras duermes, la fricción contra la almohada puede causar daños en la piel a nivel celular. Los radicales libres en el medio ambiente dañan la piel y aceleran el proceso de envejecimiento. Los productos de cuidado de belleza y el maquillaje contienen diversos productos químicos, colorantes o perfumes potenciales. Todo esto en conjunto puede causar estragos en tu piel todos los días.
¿Cómo puedes proteger tu piel con tu dieta?
Su dieta puede ayudar a proporcionar poderosos antioxidantes a su cuerpo que pueden ayudar a proteger su piel. Dado que su piel juega un papel importante como punto de barrera de contacto entre todos sus órganos internos importantes y todas estas amenazas externas, su piel se lleva la peor parte.
Los antioxidantes ayudan a neutralizar las amenazas a la piel y previenen el daño oxidativo a las células y tejidos de la piel.
Para ayudar a que su piel haga el mejor trabajo posible para protegerlo, usted puede ayudar a proteger su piel de la siguiente manera:
- Evitar la exposición al sol y usar protector solar.
- Evitar fumar y otros contaminantes.
- Llevar una dieta rica en antioxidantes.
Los mejores alimentos que tienen antioxidantes naturales
Los antioxidantes incluyen vitaminas como A, C y E, minerales como el selenio y carotenoides como el betacaroteno y la luteína. Las frutas, verduras y bayas proporcionan estos, otros antioxidantes y otros componentes protectores de la piel. La próxima vez que llenes tu carrito de compras, elige algunos de estos:
Frutas y verduras frescas como brócoli, zanahorias, patatas, espinacas, alcachofas, repollo, espárragos, lechuga, batatas, calabaza, col rizada, col rizada, naranjas, peras, guayaba, mango, uvas rojas, papaya, tomates, grosellas rojas, higos, melón y sandía.
Bayas como las moras (que contienen la mayor cantidad de antioxidantes por porción de todas las bayas), arándanos, frambuesas y arándanos.
Las frutas secas son bocadillos convenientes para llevar y contienen más antioxidantes por onza que las frutas hidratadas. Pruebe algunas manzanas, melocotones, peras, ciruelas, higos, dátiles y pasas secos.
Especias y hierbas como albahaca, canela, orégano, cúrcuma, comino, perejil, curry en polvo, semillas de mostaza, jengibre, pimienta, chile en polvo, pimentón, ajo, cilantro, cebolla, cardamomo, salvia, tomillo, mejorana, estragón, ajedrea y eneldo. y menta.
Cereales como Corn Flakes, avena y granola.
Frutos secos como nueces, avellanas, pistachos, almendras, anacardos y nueces de macadamia.
Bebidas como el té verde, muchos zumos y algunas bebidas alcohólicas como el vino tinto o la cerveza.
Para soporte adicional
Pruebe cbdMD Dynamic Serum con extracto de cáñamo, una infusión botánica de flor de saúco, manzanilla, raíz de bardana y té de hierbas de caléndula, ácido hialurónico y vitamina C.
Opciones de dieta saludable y piel sana
Tu piel sana y radiante proviene de lo que pones en tu cuerpo y de lo que tu piel está expuesta a diario. Las opciones para tener una piel vibrante son muchas, incluida una dieta rica en alimentos que sean buenos para la piel. Protege tu piel de los factores ambientales que pueden acelerar el proceso de envejecimiento y causar daños. Además, elija el cuidado de apoyo de los productos cbdMD Botanicals. Esta es la trifecta de belleza para combatir esa apariencia apagada y flácida y comenzar a verse y sentirse renovado.
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