Con las vacaciones acercándose rápidamente, muchos de nosotros nos apresuramos a dedicar esas horas extra en el trabajo para poder aprovechar al máximo nuestro tiempo libre con la familia. A menudo eso significa aspirar a tiempo libre extra remunerado o un bono de fin de año para ayudar con los regalos de Navidad. O tal vez las actividades escolares se han reanudado y tienes que hacer tiempo extra en tu agenda para recoger a los niños.
Desafortunadamente, hacer todo a menudo implica sacrificar una o dos horas de su preciado sueño cada noche. Y si bien puede no parecer gran cosa, al principio esas horas de sueño perdidas pueden acumularse rápidamente, hasta que lo siguiente que sabes es que estás mejorando de tres a cuatro tazas de café al día y buscando algo que te ayude. ayudarle a conciliar el sueño por la noche, como los somníferos con CBD.
Para comprender mejor si debe tomar CBD para dormir y cuándo hacerlo, es importante saber primero por qué necesita dormir y si está durmiendo lo suficiente o no.
Lo que debes saber sobre el sueño
Si los humanos pudiéramos permanecer despiertos las 24 horas del día, los 7 días de la semana sin ninguna repercusión, probablemente lo haríamos. Pero, lamentablemente, la fría y dura verdad es que necesitamos dormir . Porque sin él, no podrás optimizar la retención de tu memoria , sanar o reparar tu cuerpo, ni siquiera regular tu estado de ánimo y tus emociones.
El sueño es esencial para nuestro bienestar y se divide en cuatro etapas , que consisten en sueño con movimientos oculares no rápidos (NREM) y sueño con movimientos oculares rápidos (REM):
- Tu transición de la vigilia al sueño (NREM)
- Su frecuencia cardíaca disminuye y su temperatura corporal desciende (NREM)
- Tus músculos se relajan y tu respiración se ralentiza, entrando en el sueño más profundo (NREM)
- El estado de sueño en el que tu cuerpo se relaja mientras tu cerebro se vuelve más activo (REM)
Una vez dormido, debes pasar por la segunda, tercera y cuarta etapa cuatro o cinco veces durante la noche. Cada etapa es tan importante como la anterior y todas son fundamentales para conseguir un sueño reparador.
Por qué necesitas dormir
El sueño es responsable de una serie de funciones importantes dentro de su cuerpo, incluida su capacidad para concentrarse, sanar adecuadamente, estabilizar su peso y mucho más. Es el momento en el que tu mente se apaga para que tu cuerpo pueda recuperarse del día. Pero dormir también es cuando el cuerpo se relaja para que la mente pueda divagar, asimilar y organizar los acontecimientos del día anterior.
No hace falta decir que dormir es una parte crucial de la supervivencia y, a pesar de que no eres consciente de lo que sucede durante la noche, tu mente y tu cuerpo suelen estar bastante ocupados. ¿Recuerdas las noches que solías pasar en la universidad? O más específicamente, ¿qué tan risueño, gruñón y francamente cansado estaba al día siguiente? ¿Y mucho menos lo difícil que le resultó concentrarse incluso en las tareas más simples?
Ahora que comprende mejor por qué dormir es tan importante, centrémonos en la calidad y cantidad de ese sueño y en los efectos de no dormir lo suficiente.
¿Cuánto debería dormir?
El adulto promedio necesita entre siete y nueve horas de sueño, mientras que el niño promedio necesita entre 11 y 14 horas de sueño cada noche. Sin embargo, la verdadera cantidad de sueño necesaria varía de persona a persona . Con un rango tan amplio según la edad, es fácil ver cómo los hábitos de sueño que usted forma cuando es niño pueden afectar su ciclo de sueño como adulto.
Verificar el reloj antes y después de irse a dormir es la forma más fácil de determinar cuánto duerme, pero ese método presenta algunos problemas. El hecho de que el reloj diga que has estado dormido durante ocho horas no significa que no hayas estado despierto en medio de la noche, dando vueltas y vueltas inquietamente. Es por eso que muchos han recurrido a la tecnología para determinar cuántas horas pasan realmente dormidos.
Por otro lado, incluso si duermes un promedio de siete a nueve horas cada noche, eso no significa necesariamente que sea suficiente para ti. Es por eso que debes tomarte el tiempo para responder algunas preguntas clave cuando te despiertes:
- ¿Cómo te sientes por la mañana? ¿Aún estás cansado o renovado y lleno de energía?
- ¿Sientes que podrías haberte beneficiado si hubieras dormido unas cuantas horas más?
- ¿Te despertaste un rato antes de que sonara la alarma? ¿O pulsaste el botón de repetición varias veces?
A continuación, vea cómo se siente durante el día y a medida que avanza la noche.
- ¿Puedes pensar con claridad?
- ¿Estás pasando el día sin sentirte cansado?
- ¿Te sientes de mal humor o experimentas un estado de ánimo fluctuante?
Dependiendo de sus respuestas a las preguntas anteriores, es posible que necesite más (o posiblemente incluso menos) que la cantidad promedio de sueño. Otro factor que a menudo se ignora cuando se trata de determinar tus niveles habituales de energía y si debes tomar CBD para dormir es tu consumo diario de cafeína.
Por qué son importantes los niveles de cafeína
Lo creas o no, la cafeína y el aceite de CBD tienen bastantes similitudes . La cafeína se utiliza en tantos productos, incluidos alimentos y bebidas, que muchos olvidan que todavía se considera una sustancia psicoactiva natural. Y al igual que el aceite de CBD, la cafeína suele alcanzar su máxima eficacia entre 30 y 60 minutos.
Pero cuando se trata de dormir, la cafeína y el CBD están en lados opuestos. La cafeína aumenta eficazmente tus niveles de energía y evita que te sientas cansado al bloquear los receptores de adenosina, o receptores químicos que promueven el sueño, en tu cerebro. Desafortunadamente, consumir cantidades regulares de cafeína también altera el ritmo circadiano natural , lo que dificulta mantener un horario de sueño regular.
También es importante saber que la cafeína tiene una vida media de cuatro a seis horas. Lo que esto significa es que en seis horas, su cuerpo sólo habrá metabolizado la mitad de la cafeína que consumió. Precisamente por eso muchos estudios recomiendan abstenerse de consumir cafeína pasadas las dos de la tarde. Sin embargo, a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando se trata de esa depresión laboral a media tarde. Seguido por la casi inevitable caída de la cafeína.
Entonces, si simplemente no puedes dejar el café de la tarde, entonces quizás quieras intentar tomar CBD para dormir al final de la noche.
Cuándo tomar aceite de CBD para dormir
Las personas que más se sienten atraídas por el uso de aceite de CBD o gomitas de CBD para dormir suelen ser aquellas que tienen problemas para conciliar o permanecer dormidos. Ya sea que esto se deba a factores externos o internos, las causas cambian de persona a persona. Diseñadas para ayudarle a mantener un horario de sueño regular, nuestras tinturas de CBD PM y gomitas para dormir pueden ayudarle a recuperar su ritmo circadiano.
Puedes pensar en tu ritmo circadiano como un reloj interno que te dice cuándo ir a dormir y cuándo despertarte, pero en realidad hace mucho más que eso. Y cuando introduces luz en momentos en los que normalmente no estaría presente, desperdicias muchas de tus funciones de regulación y reparación corporal. Desafortunadamente, hoy en día, es prácticamente imposible evitar la luz después de la puesta del sol, que es donde entramos nosotros.
Al hacer que el aceite de CBD para dormir forme parte de su rutina nocturna habitual, puede combatir tanto los factores ambientales como los factores internos (como el consumo de cafeína) que de otro modo le impedirían lograr un sueño de calidad. Y antes de que te des cuenta, es posible que incluso te encuentres experimentando todos los beneficios de despertarte temprano, ¡gracias al CBD !
Sin embargo, usar CBD para dormir, específicamente CBD PM y nuestras nuevas gomitas para dormir, no solo te ayuda a descansar mejor por la noche. El uso de CBD como ayuda para dormir puede prepararlo para el éxito durante el día siguiente al mejorar su estado de ánimo y promover una sensación de calma y relajación.
Sin embargo, una cosa con la que debes tener cuidado es con la cantidad de aceite de CBD para dormir que tomas a la vez. Si es nuevo en el uso de ayudas para dormir, es posible que desee comenzar con una porción menor que la recomendada. Y dado que las gomitas y cápsulas blandas de CBD no son tan fáciles de manipular, es posible que desees comenzar con tinturas de aceite de CBD para determinar cuánto CBD necesitas para dormir.
CBD PM: tinturas y cápsulas blandas
Aparte de las gomitas de CBD, nuestras cápsulas blandas de CBD PM son probablemente la forma más fácil y eficaz de añadir CBD a tu rutina nocturna. Dicho esto, las tinturas de aceite de CBD ofrecen un tipo de variabilidad que las otras dos ayudas para dormir no ofrecen.
Lo que queremos decir con esto es que cuando tomas aceite de CBD para dormir, puedes aumentar o disminuir gradualmente la cantidad que tomas según tus necesidades. Entonces, si es nuevo en el mundo del CBD PM o le preocupa lo cansado que podría estar por la mañana después de tomar un somnífero, le recomendamos tomar la mitad de la porción sugerida, o incluso menos.
Gracias a todos los increíbles ingredientes que promueven el sueño en nuestras tinturas y cápsulas blandas de CBD PM, pueden ser una ayuda muy poderosa para dormir cuando más los necesitas. Sólo debes asegurarte de que, como con todo lo demás, utilices sólo la cantidad que necesitas. También puede ser una buena idea hablar con su médico antes de comenzar cualquier régimen para ayudar a dormir.
Gomitas de CBD para ayudar a dormir
Nuestras nuevas gomitas de CBD para dormir contienen 12,5 mg de CBD y los mismos grandes beneficios que nuestras tinturas y cápsulas blandas de CBD PM en cada delicioso bocado con sabor a frambuesa. Con 60 gomitas en cada botella y una porción recomendada de dos gomitas por noche, se obtienen 25 mg de CBD y otros ingredientes que promueven el sueño como la melatonina, una mezcla de ingredientes botánicos naturales y 100 mg de ashwagandha.
Si bien los beneficios de la melatonina probablemente sean más conocidos, es la ashwagandha la que se roba el espectáculo aquí. Ashwagandha se ha utilizado en la India durante siglos por sus propiedades relajantes y calmantes, lo que la convierte en el complemento perfecto para tu rutina antes de dormir. Dicho esto, cabe señalar que los estudios sobre la ashwagandha apenas están comenzando y se necesitan más investigaciones.
Sales de baño nocturnas con CBD
Por último, pero no menos importante, están nuestras sales de baño de CBD. Elaboradas con la misma fórmula Superior de CBD de amplio espectro que nuestros otros productos para ayudar a dormir, nuestras sales de baño son el complemento perfecto para un día estresante. Con 100 mg de CBD en cada porción, puede estar seguro de que nuestras sales de baño le ayudarán a mantener una sensación de calma y a controlar su estrés diario. Todo lo que necesita es un buen baño tibio de 30 minutos para eliminar sus problemas antes de acostarse.
Para obtener más información sobre cómo o cuándo debe tomar CBD para dormir y cómo obtener más información sobre nuestros productos actuales y futuros, esté atento a nuestro blog que se actualiza con frecuencia. ¿Está interesado en mantenerse actualizado sobre las últimas noticias sobre CBD y las próximas ofertas especiales de cbdMD? ¡Conéctese con nosotros en Facebook , Instagram y Twitter , o charle con alguien en vivo hoy !