As férias podem causar estragos nos nossos ciclos de sono, mesmo com os nossos melhores esforços para relaxar e desligar todos os aparelhos de luz azul antes de dormir. Suplementos como melatonina ou derivados de CBD para um sono melhor podem nos ajudar a superar as festas de fim de ano.
Precisamos de toda a resistência possível para navegar nas férias caóticas, e os produtos petrolíferos CBD podem ajudá-lo a obter aquele sono precioso de que necessita. Precisamos nos manter saudáveis para enfrentar os meses de inverno que trazem todos os tipos de tempestades tempestuosas em um dia e o ar seco do inverno no outro. Afeta nossa pele, nosso humor e nossa saúde geral.
As pessoas estão lutando neste feriado mais do que nunca com estressores adicionais e com a falta de sono de qualidade, o que tem um impacto mensurável em nossos corpos e espíritos.
As férias podem prejudicar seu sono
Com toda a emoção adicional, bugigangas brilhantes e bugigangas tilintando, dias tempestuosos de compras até cair, não é de admirar que seus olhos se recusem a fechar à noite. O inverno pode trazer para você e sua família uma doença indesejada do tipo Grinch de Natal ou um clima terrível, tornando as férias não apenas agitadas, mas assustadoras, estressantes e até solitárias se você perder as festividades do feriado.
Embora as férias possam ser alegres e brilhantes para você e seus entes queridos, até a alegria é um estresse extra para o seu corpo controlar. Há muitas coisas para fazer! Traga as listas! Antes que você perceba, o sono começa a parecer uma perda de tempo.
Todos os espíritos natalinos do mundo não conseguem superar o déficit de sono. Sim, faça tudo para tornar as suas férias super especiais, mas também planeje o sono que seu corpo precisa para funcionar da melhor forma. Você certamente não quer bolsas de férias – sob seus olhos!
Por que é difícil dormir quando você está tão cansado
Há tantas atividades extras durante as férias que mantêm seu corpo e mente ocupados. Pode ser difícil à noite relaxar após um dia estressante ou parar de verificar sua lista de travessuras e nadar mentalmente em papel de embrulho, laços e enfeites. Há limpeza extra para fazer, receitas para preparar e um fluxo de despesas adicionais a considerar. Mesmo quando seu corpo está ansioso para dormir, sua mente é uma coisa poderosa.
A American Psychological Association (APA) nos lembra do Ciclo Estresse-Sono , que atua em nosso detrimento quando não dormimos o suficiente. Quando o estresse aumenta, dormimos menos. Quando dormimos menos, o estresse aumenta. É melhor não ser sugado por este ciclo contínuo e prejudicar a nossa saúde e o nosso espírito natalício.
Mas como? Fazemos isso priorizando o sono e tomando todas as medidas possíveis para ter um sono bom e reparador.
Melhore o sono reduzindo o estresse nas férias
- Planejar com antecedência. A procrastinação só irá adicionar mais estresse e mantê-lo acordado à noite. Enfrente essa lista de compras com antecedência!
- Evite as multidões e faça suas compras online.
- Não relaxe em seus exercícios. Mesmo uma curta caminhada todos os dias pode ajudar a limpar os sinos que tocam em sua cabeça, manter o estresse sob controle e ajudar seu corpo a regular um ciclo de sono saudável.
- Evite enfrentamentos prejudiciais, como comer demais e consumir álcool em excesso.
- Siga um horário definido para dormir – mesmo quando você tiver muitas coisas para fazer. Escolha um horário para encerrar o dia e comece uma rotina noturna relaxante. A preparação descontraída para dormir pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente e a dormir mais profundamente. (Este é o momento perfeito para experimentar nossas novas gomas de CBD para dormir ! )
- Diga não! Assumir muitas coisas o deixará em um frenesi de férias. Mantenha a simplicidade e suas férias serão mais tranquilas.
- Decore sua casa com coisas festivas que lhe trazem alegria. Toque algumas músicas natalinas que você adora e reserve algum tempo de inatividade para seus filmes favoritos de férias.
Use suplementos como melatonina e óleo CBD para dormir
À medida que a investigação sobre o CBD e o sono é contínua e crescente, o CBD mostra-se muito promissor como ajuda ao relaxamento. Embora não seja um sedativo, o CBD pode ajudar a estimular ciclos de sono saudáveis, trabalhando com o sistema endocanabinoide do seu corpo. O CBD para produtos para dormir é infundido com melatonina, que é o hormônio natural do seu corpo que lhe diz para dormir.
Talvez você já esteja tomando uma tintura ou gomas de CBD como parte de sua rotina de alívio do estresse. Mas você sabia que pode adicionar um óleo CBD com infusão de melatonina à sua rotina noturna? Ou você pode trocar suas gomas de CBD normais à noite pelas novas gomas de CBD de espectro completo para dormir . Essa pequena mudança pode ser o que você precisa para relaxar melhor à noite e cair mais facilmente em um sono sonhador.
Aqui está uma visão geral dos soníferos CBD do cbdMD com melatonina e outros ingredientes calmantes.
Tinturas de óleo CBD para dormir
O CBD para tinturas para dormir da cbdMD vem em duas variedades, CBD PM de amplo espectro e CBD PM de espectro completo . A diferença entre eles é que o CBD de espectro total contém uma pequena quantidade de THC, enquanto o CBD de amplo espectro não contém THC.* Muitas pessoas acham que o THC adicionado o torna ainda mais relaxante, mas você pode preferir o CBD de amplo espectro se estiver sujeito a testes de drogas ou evitando THC por qualquer motivo.
Caso contrário, são praticamente iguais – ambos têm 50 mg de CBD e 5 mg de melatonina por porção, e uma mistura especial de ervas calmantes, incluindo raiz de valeriana, camomila, lúpulo, flor de maracujá e erva-cidreira. Ambos também têm sabor de menta, embora o óleo de espectro completo tenha um sabor um pouco mais terroso.
O óleo tem ação mais rápida se você o segurar sob a língua por 30 a 60 segundos antes de engolir, de modo que alguns dos ingredientes irão direto para a corrente sanguínea através da membrana mucosa. Você provavelmente sentirá os resultados em cerca de 30 minutos.
Cápsulas gelatinosas de CBD para dormir
A fórmula para dormir CBD do cbdMD também vem em forma de cápsula mole, tanto de amplo espectro quanto de espectro completo . São insípidos e fáceis de engolir e, como não apresentam risco de vazamento ou derramamento de óleo, podem ser mais convenientes para levar em suas viagens de férias. Eles têm um pouco menos de melatonina do que as tinturas (3 mg por porção) e levam cerca de uma hora para trazer resultados depois de engolidos.
Gomas CBD para dormir
Tal como acontece com os outros produtos, você pode escolher entre gomas de CBD de amplo espectro para dormir e gomas de CBD de espectro completo para dormir . Essas guloseimas com sabor de framboesa incluem ingredientes para dormir e relaxar que fazem parceria com o CBD para ajudá-lo a relaxar e adormecer. Ingredientes como a melatonina mencionada anteriormente, junto com extrato de erva-cidreira, extrato de camomila, L-teanina, extrato de ashwagandha, extrato de valeriana e GABA. É uma fórmula ligeiramente diferente das tinturas e cápsulas moles, então você pode tentar ambas para ver o que funciona melhor para você.
Outras dicas úteis para dormir
- Tente estimular a produção natural de melatonina do seu corpo .
- Melhore sua rotina noturna para dormir melhor.
- Desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Em vez disso, leia um livro!
- Corte estimulantes como cafeína e nicotina, especialmente nas horas que antecedem o sono.
- Faça atividades que aliviem o estresse, especialmente à noite, antes de ir para a cama. Isto pode incluir música suave, um banho relaxante, a sua dose habitual de CBD à noite e uma ou duas saborosas gomas de CBD para dormir – tudo isto trabalhando em conjunto para o ajudar a dormir muito melhor.
Embora possamos engarrafar, embalar e entregar o melhor CBD para produtos para dormir, incluindo aquelas novas gomas de CBD para dormir, há uma coisa que não podemos fazer por você. Você deve priorizar seu próprio sono e se dar o presente de um bom sono nesta temporada de festas. Adicione um pouco de melatonina e CBD à sua rotina noturna, desconecte-se do dia e faça de uma boa noite de sono uma prioridade nesta temporada de festas.
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