Existem inúmeros sites, livros, notícias e educadores famosos que fornecem conselhos sobre como podemos cuidar melhor de nós mesmos. A maior parte dessas informações gira em torno de dieta e exercícios. Mas um bom sono é igualmente importante e não recebe o tempo de antena que merece.
O CBD para dormir tornou-se recentemente um tema quente nos Estados Unidos. Evidências preliminares e histórias pessoais sugerem que o CBD pode ser uma adição saudável à sua rotina noturna.
Mas há alguns mal-entendidos quando se trata de encontrar o melhor CBD para dormir.
Para ser claro, o CBD é um composto único. Claro, está disponível em uma ampla gama de produtos. Alguns deles são simples – CBD ou extratos de cânhamo misturados a um óleo transportador. Outros são mais complexos e combinam o CBD com uma variedade de medicamentos aprovados, produtos botânicos ou suplementos estabelecidos, como melatonina ou vitamina C.
Como resultado, todos os tipos de cremes, cápsulas, óleos e produtos de banho podem ajudá-lo a se preparar melhor para uma boa noite de sono. Alguns podem proporcionar alívio eficaz da dor, ajudá-lo a relaxar antes de dormir ou manter uma rotina regular de sono.
Então você não está realmente procurando o melhor CBD para dormir. Você está realmente procurando o melhor produto relacionado ao sono que contenha CBD.
Abaixo, veremos a importância do sono, exploraremos o que a ciência inicial diz sobre o CBD para dormir e veremos quais produtos de CBD podem se encaixar na sua rotina noturna.
A saúde ideal começa com um bom sono
É fácil pensar no sono como um obstáculo para realizar as tarefas, mas isso não é verdade. Você pode não estar ciente disso, mas seu corpo trabalha muito enquanto você dorme.
E precisamos de dar tempo aos nossos corpos para realizar estas tarefas vitais – pelo menos sete a nove horas por noite.
Por exemplo, seu cérebro fica bastante ativo à noite. Durante o sono, sua mente arquiva as enormes quantidades de informações que você coletou durante as horas de vigília.
Num processo de consolidação , o nosso cérebro transfere informações importantes da memória de trabalho de curto prazo para uma memória de longo prazo mais segura. Esse processo nos permite relembrar essas informações nos próximos anos. Se você der tempo ao seu cérebro para fazer isso corretamente, você terá um desempenho melhor no trabalho, na escola e em seus hobbies favoritos.
E por falar em desempenho, o sono é um grande fator na recuperação do trabalho árduo ou de exercícios extenuantes.
Seu corpo faz algum trabalho pesado quando você está cochilando. É quando ocorrem os reparos dos tecidos, os hormônios do crescimento são sintetizados e ocorre o crescimento muscular.
Para ver isso na prática, um estudo com jogadores de basquete revelou que jogadores que desfrutam de longos períodos de sono apresentaram maior velocidade, tempo de reação, habilidade e estado mental.
E embora você não jogue basquete, pode apostar que todos esses ganhos também serão úteis para você, especialmente se seu trabalho for extenuante ou exigir muita concentração.
Também vale a pena mencionar que o álcool e a insônia afetam o cérebro de maneira semelhante .
Não há pesquisas sobre o melhor CBD para dormir?
Infelizmente, as anedotas dos utilizadores de CBD sobre o melhor CBD para dormir estão muito à frente da investigação. Os cientistas ainda não concluíram nenhum ensaio clínico sobre o tema CBD e sono.
Atualmente, a maior parte do trabalho concluído consiste em estudos laboratoriais, animais e humanos com amostras minúsculas. Portanto, os cientistas estão longe de chegar a uma conclusão sobre a utilização do CBD especificamente para dormir.
Outro problema é a confusão do consumidor sobre o que é exatamente o CBD .
CBD é um composto único. Então, quando você pergunta: “Qual é o melhor CBD para dormir”, é como perguntar: “Qual é o melhor paracetamol para a dor?”
CBD é CBD e paracetamol é paracetamol. Não existe melhor CBD para dormir. E não existe melhor paracetamol para a dor.
Mas existe uma vasta gama de produtos que contêm CBD que podem ajudá-lo durante a sua rotina noturna. Mas eles podem variar muito em qualidade, por isso é importante fazer sua pesquisa. Marcas que verificam boas práticas de fabricação , testes de laboratório independentes e avaliações excelentes devem estar no topo da sua lista.
Você também precisa considerar que tipo de extrato de cânhamo gostaria de usar – amplo espectro, espectro completo ou isolado .
Quanto às formas como os produtos CBD podem ajudar à noite, a dor afeta seriamente a capacidade de adormecer e permanecer dormindo. Alguns produtos de CBD contêm analgésicos que podem proporcionar alívio para quem tem problemas de dores musculares e articulares.
O estresse é outro problema que pode dificultar o sono, e muitos usuários relatam o uso de produtos de CBD como parte de seus rituais de relaxamento.
Alguns produtos combinam CBD com melatonina, um popular suplemento para dormir.
Melatonina e CBD
Quando as pessoas falam sobre o melhor óleo CBD para dormir, muitas vezes se referem a óleos e cápsulas CBD que combinam CBD, melatonina e extratos botânicos calmantes.
Mas o que é exatamente a melatonina?
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo cérebro e ajuda você a dormir, regulando o ciclo sono-vigília. A escuridão sinaliza ao seu cérebro para começar a produzir melatonina, que por sua vez prepara o seu corpo para dormir.
A melatonina encontrada em suplementos dietéticos geralmente é produzida em laboratório, mas o composto é o mesmo que o seu corpo produz.
A melatonina e o CBD não são definidos como drogas nos Estados Unidos. Em outras palavras, não são considerados remédio para uma doença, como a insônia crônica.
No entanto, a melatonina pode ajudar a manter um ciclo regular de sono como parte da sua rotina diária.
Mas o que isso significa, exatamente? Vamos olhar mais de perto.
Melatonina e CBD para dormir: duas ferramentas entre muitas
Você pode usar CBD e melatonina separadamente
Mas quando as pessoas pensam no melhor CBD para dormir, geralmente pensam em suplementos que combinam CBD com melatonina.
Você pode usar CBD e melatonina da mesma forma que usa vitaminas, minerais ou bebidas proteicas. Nenhuma pessoa sensata toma um multivitamínico sozinha e espera uma saúde ideal. Você também precisa fazer exercícios, seguir uma dieta balanceada, reduzir o estresse e praticar uma boa higiene.
Juntamente com o CBD e a melatonina, aqui estão algumas coisas que você deve fazer para melhorar sua rotina de sono.
Permita pelo menos sete ou mais horas de sono
Oito ou nove horas de sono são ideais para a maioria das pessoas. Mas os adultos não devem dormir menos de sete horas por noite. Pessoas ativas, como atletas em treinamento, devem dormir o máximo possível – até 10 horas por dia.
Mantenha uma programação consistente
Manter o mesmo ritmo é vital para uma boa higiene do sono. É mais fácil acordar e dormir no mesmo horário durante a semana, mas você também deve manter o mesmo horário nos finais de semana e férias.
Fazer algum exercício
Um dos tratamentos mais comuns para a insônia são os exercícios. Você não precisa treinar como um triatleta nem nada. Mas 30 minutos de exercícios moderados por dia podem ajudar muito a ter uma noite de sono tranquila.
O quarto é para dormir e fazer sexo
Seu quarto deve ser um espaço dedicado ao sono e aos momentos íntimos. Certifique-se de que o quarto esteja silencioso, confortável, escuro e sem distrações.
Evite beber, comer e consumir cafeína em excesso à noite
O problema com a cafeína é óbvio. Mas o álcool também pode causar sono insatisfatório, mesmo que você sinta que consegue dormir mais rápido depois de alguns drinques. Ir para a cama com o estômago cheio pode causar indigestão desconfortável e azia, dificultando o adormecimento.
CBD e o relaxamento da sua noite
É fundamental dar tempo à mente e ao corpo para se prepararem para dormir. Para atingir esse objetivo, reserve pelo menos 30 minutos para relaxar antes de ir para a cama.
Você pode começar desligando suas telas. Sim, todos eles. Você também deve diminuir as luzes da sua casa e ajustar o termostato para uma temperatura mais fria.
Neste ponto, você pode tomar qualquer suplemento e sua porção preferida de CBD.
Neste ponto, você pode iniciar sua rotina de higiene noturna, se desejar. Se preferir tomar banho antes de dormir, talvez seja necessário reservar um pouco mais de tempo. Você também pode passar algum tempo livre relaxando com um banho de CBD.
Depois de terminar sua rotina de higiene, é um bom momento para fechar os olhos e meditar. Não precisa ser nada sofisticado. Você não precisa buscar a iluminação.
Reserve de três a cinco minutos para fechar os olhos, concentrar-se na respiração e limpar a mente. Esteja ciente de seus sentimentos e tente se concentrar no aqui e agora.
Se você está ansioso com o dia seguinte, é uma boa ideia anotar sua lista de tarefas e deixá-la de lado. Isso pode ajudar a limpar seus pensamentos.
Depois de fazer tudo isso, você estará pronto para se deitar na cama e ter uma boa noite de descanso.
Quais são os melhores produtos CBD para rotinas noturnas
Existem muitos produtos para escolher, mas existem alguns produtos que são ideais para o seu relaxamento noturno.
Auxiliares de sono CBD PM da cbdMD
Os produtos CBD PM são feitos especificamente para uso noturno. Eles contêm CBD, melatonina e uma variedade de vegetais calmantes. CBD PM está disponível como tintura e em cápsulas softgel.
É importante observar que as tinturas CBD PM ganharam o Produto do Ano na categoria CBD Sleep Aid. Uma pesquisa com 40 mil consumidores norte-americanos determinou o prêmio.
Tinturas e cápsulas cbdMD
Embora as tinturas e cápsulas do cbdMD não contenham melatonina, elas oferecem muita versatilidade. Ambos vêm em uma ampla gama de concentrações de CBD, o que permite que você escolha uma dosagem preferida de óleo de CBD. Você pode até usar tinturas para adicionar CBD a uma xícara calmante de chá de ervas . Mas lembre-se, nada de cafeína antes de dormir.
bombas de banho cbdMD
Se tiver tempo, um banho quente com uma bomba de banho CBD pode ser o complemento perfeito para a sua rotina noturna. Para ser claro, eles não foram explicitamente concebidos como um auxílio para dormir, mas o relaxamento que você sentirá com um banho de CBD pode, sem dúvida, ajudá-lo a se acalmar após um dia estressante.
cbdMD analgésicos tópicos
As dores articulares e musculares são um grande problema para muitas pessoas. Isso interfere no seu dia de trabalho, nos hobbies e no sono.
cbdMD oferece duas fórmulas tópicas de alívio da dor, cbdMD Freeze e cbdMD Recover . Cada um combina CBD com um analgésico tópico aprovado e uma variedade de outros ingredientes calmantes.
O rolo Freeze da cbdMD também ganhou o prêmio de Produto do Ano em sua categoria, CBD Topical.
O melhor CBD para dormir: veredicto final
Atualmente, o CBD não é reconhecido como um auxílio para dormir e levará algum tempo para que os pesquisadores concluam os estudos. Mas existem produtos formulados com CBD que podem ajudar com questões relacionadas ao sono, e muitas fórmulas de CBD podem caber facilmente na sua rotina noturna.
Portanto, em sua busca pelo melhor CBD para dormir , você está procurando a combinação certa de ingredientes de alta qualidade.
Rotinas de sono inteligentes, como as descritas acima, podem certamente ajudar aqueles que sofrem de insônia ocasional. Mas as pessoas com problemas graves de sono devem consultar o seu médico. Você também deve conversar com um médico antes de iniciar qualquer nova rotina de suplementos.