Todos os anos, em Maio, no Mês da Saúde Mental, apoiamos iniciativas nacionais para sensibilizar para as questões de saúde mental, oferecemos materiais de apoio e educativos para o ajudar na sua jornada para o bem-estar mental e partilhamos como os produtos CBD se enquadram num estilo de vida de bem-estar mental.
Através deste trabalho, percebemos que existem alguns pontos comuns para pessoas que têm problemas de saúde mental e encontram maneiras saudáveis de aproveitá-los ao máximo. Para começar, eles trabalham duro para permanecerem positivos e praticarem a gratidão. Esta é uma boa base para trabalhar para melhorar sua saúde mental e encontrar maior bem-estar mental.
Pontos-chave hoje
- Iniciativas do Mês da Saúde Mental – como tudo isso começou.
- A diferença entre doença mental e saúde mental.
- Maneiras simples de melhorar a saúde mental e praticar a gratidão todos os dias.
O que é o mês da saúde mental?
Na década de 1900, um homem chamado Clifford W. Beers foi diagnosticado com transtorno bipolar e passou os três anos seguintes em instituições psiquiátricas, testemunhando deficiências no sistema de saúde mental e abusos horríveis de doentes mentais. As cervejas decidiram mudar as coisas.
A campanha de uma semana de Beers foi lançada como Semana da Saúde Mental em 1949 e agora é celebrada como uma campanha de um mês de conscientização sobre a saúde mental todo mês de maio. O Mês da Saúde Mental é um esforço nacional para mudar a forma como tratamos os doentes mentais, como lidamos com o nosso próprio bem-estar mental, como abordamos as doenças mentais e como encontrar a ajuda de que necessita. Um conceito central do Mês da Saúde Mental é como podemos ajudar a reduzir os estigmas sociais sobre questões de saúde mental.
Fatos sobre saúde mental
Você pode pensar que, se não sofre de uma doença mental, o bem-estar mental não é uma preocupação para você. Pense de novo. Os problemas de saúde mental afetam quase todos nós de uma forma ou de outra – e muitas pessoas com quem você lida regularmente estão lutando contra a saúde mental.
O que é doença mental?
As doenças mentais são, de acordo com Psychiatry.org , qualquer número de “transtornos mentais diagnosticáveis” que criam “mudanças significativas no pensamento, emoção e/ou comportamento” e “angústia e/ou problemas de funcionamento em atividades sociais, profissionais ou familiares”. O CDC relata que quase 20% dos americanos serão diagnosticados com uma doença mental em um determinado ano e que mais de 50% dos americanos sofrem de algum tipo de doença mental.
Saúde mental
Você não precisa ter uma doença mental para lutar contra problemas de saúde mental. A saúde mental refere-se a todas as formas como processamos o mundo que nos rodeia. O bem-estar mental é algo que não é importante apenas para a nossa saúde, mas também para as nossas carreiras, relacionamentos e nosso sentimento de realização e felicidade.
Mantendo sua melhor saúde mental
Graças, em parte, a iniciativas como o Mês da Saúde Mental, milhões de americanos trabalham orgulhosamente em prol da melhor saúde mental, mudando corajosamente a história do estigma social que rodeia o mal-estar mental. Quando normalizamos o bem-estar mental, ajudamos as pessoas que há muito sofrem em silêncio a dar um passo à frente, partilhar as suas histórias e trabalhar na sua própria saúde mental sem vergonha. Isto é algo que cada um de nós pode fazer, quer tenhamos ou não uma doença mental diagnosticada.
Resumindo, o bem-estar mental é para todos. E é um estilo de vida. Começa com a forma como cuidamos de nós mesmos, como nos amamos quando não estamos nos sentindo mentalmente bem, como buscamos ajuda quando precisamos e como praticamos a gratidão a cada dia que acordamos com o fôlego nos pulmões e a esperança. nos nossos corações.
Quando praticamos a gratidão todos os dias, podemos começar com todos os movimentos positivos em direção à conscientização sobre a saúde mental que Beers começou há muito tempo. Pense bem: a cobertura de saúde mental costumava ser quase inexistente na maioria dos planos de seguro médico – e agora, muitos planos cobrem serviços de aconselhamento e muito mais. As empresas muitas vezes aderem oferecendo dias de saúde mental, linhas diretas para crises ou serviços de apoio de pares.
Mas não se engane aqui – para alcançar a melhor saúde mental, você deve iniciar sua própria campanha pessoal pelo bem-estar mental. Veja como você pode priorizar sua saúde mental, desenvolver uma prática diária de gratidão e positividade e trabalhar nas coisas que criam barreiras ao seu próprio bem-estar mental.
Obtenha o apoio necessário para melhorar a saúde mental
Procure atendimento médico e de saúde mental quando precisar . Fizemos grandes avanços para melhorar a forma como vemos o bem-estar mental e as doenças mentais como sociedade, mas talvez você ainda sinta vergonha disso. Incentivamos você a assumir seu bem-estar mental com confiança e obter o suporte médico de que precisa! Não é diferente de ir ao médico devido a uma doença física que surge.
Enfrente o trauma com aconselhamento. Os profissionais de saúde mental podem tratar da sua saúde geral, incluindo a saúde da sua mente; ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis; ajudá-lo a enfrentar eventos traumáticos e gerar paz; e aprender a praticar a gratidão e a positividade. Os traumas podem interferir na sua vida diária e manter sua mente atolada em dor. Mas, felizmente, existem especialistas que podem ajudá-lo a aprender a superar esses obstáculos e a viver bem apesar deles.
Encontre seu círculo de apoio. Essas são as pessoas que entendem . Membros da família e amigos de confiança que apoiam a saúde mental entendem sua jornada e oferecem amor e apoio prestativos em sua jornada. Os grupos de apoio também podem ajudá-lo a se sentir menos sozinho ao fazer essa jornada.
Cuide do seu corpo e mente.
- Faça o exercício que seu corpo precisa.
- Durma o sono que você precisa todas as noites para apoiar seu bem-estar cognitivo e emocional.
- Considere atividades de apoio à saúde mental como:
- Ioga, meditação, atenção plena.
- Passar um tempo na natureza.
- Diário de gratidão.
- Autoexpressões criativas, como pintura ou escrita.
- Manter uma dieta saudável e tomar suplementos de suporte como CBD, ômega 3 ou vitaminas.
- Restringir depressores e estimulantes como álcool, nicotina e cafeína.
- Cortar coisas de sua vida que não servem à sua saúde mental.
Pratique a gratidão e o bem-estar mental – como estilo de vida
Quando você se levanta todos os dias e prioriza seu próprio bem-estar mental, pratica a gratidão e faz mudanças no estilo de vida que apoiam sua nova busca pelo bem-estar, você pode cultivar um ambiente saudável de bem-estar mental. Este é o terreno fértil para o crescimento de coisas boas. Como felicidade. Como estabilidade. Como criatividade, curiosidade e prosperidade. E sim, com os cuidados de apoio de que necessita, pode fazer estas coisas apesar de ter sido diagnosticado com uma doença mental.
Dicas para praticar a gratidão diariamente
A escritora e conselheira voluntária da Psychology Today, Najma Khorrami MPH, compartilha conosco que, além da conexão neural entre a gratidão e a função cerebral, a gratidão também nos ajuda a:
- Sinta-se valorizado.
- Minimize padrões e comportamentos emocionais negativos.
- Minimize emoções negativas e padrões de pensamento como preocupação.
- Reacender a curiosidade, a admiração e a admiração pelo mundo em que vivemos.
Mas como exatamente começar a praticar a gratidão todos os dias?
Pode parecer um pouco desconfortável no início, mas praticar a gratidão não significa que não haja “coisas ruins” em sua vida. Significa simplesmente que você não fica pensando nessas coisas nem fica tão envolvido nelas a ponto de não aproveitar mais a vida. Na verdade, algumas das situações mais desafiadoras em que as pessoas se encontram tornam-se histórias inspiradoras para todos nós quando as enfrentamos com esperança, determinação e gratidão.
Aqui estão algumas idéias para você começar.
- Mantenha um diário de gratidão. (É bom para a sua saúde!)
- Mude seu idioma. Em vez de dizer “Não posso fazer isso”, tente dizer “Vou dar o meu melhor!” Simples mudanças positivas na linguagem podem ajudar a direcionar seu foco para a esperança.
- Faça exercícios de gratidão – faça listas de coisas pelas quais você é grato. Pergunte a si mesmo: “Qual é o lado positivo aqui?” em todas as situações que o desafiam.
- Obrigado pessoal. Compartilhar gratidão com outras pessoas é edificante!
Mantenha-se informado com cbdMD
Você pode melhorar a saúde mental, mesmo se tiver doença mental, embora possa precisar de ajuda externa de vez em quando (médicos e/ou terapeutas). E está tudo bem!
Se quiser melhorar o seu bem-estar mental geral, comece com um hábito diário de praticar a gratidão, comece com a sua própria campanha de autocuidado e considere o CBD como uma opção para o ajudar a sentir-se mais calmo e confiante na sua jornada para o bem-estar mental. .