Recientemente, te presentamos un ingrediente natural llamado ashwagandha, derivado de Withania somnifera , un arbusto de hoja perenne que se encuentra al otro lado del mundo. Hemos compartido contigo cómo este extracto botánico funciona en asociación con el CBD para ayudarte a combatir el estrés en tu vida y hoy hablaremos sobre cómo este poderoso dúo te ayuda con otra parte importante de tu vida: el sueño.
Hoy, hablaremos de la ashwagandha para dormir, específicamente cuando se combina con CBD para la siesta nocturna que su cuerpo ha estado pidiendo, así que abra esos ojos somnolientos, tome una taza de café y comencemos.
Puntos clave de discusión
- ¿Qué es la ashwagandha y de dónde viene?
- ¿Es bueno tomar ashwagandha?
- ¿Se puede tomar CBD y ashwagandha juntos?
- ¿Cómo ayuda la ashwagandha a dormir? ¿Por qué tomarlo con CBD?
- ¿Cómo se usa ashwagandha para dormir?
- ¿Qué otras cosas debo hacer cuando tomo ashwagandha y CBD para dormir?
¿Qué es la Ashwagandha?
En un artículo reciente “¿ Qué es Ashwagandha?” ¿Puede ayudar? ”, le presentamos el extracto botánico de ashwagandha, que proviene de un arbusto de hoja perenne que crece en Medio Oriente, India y África. Este extracto botánico está ganando popularidad como ayuda útil para las personas que trabajan para controlar el estrés diario y encontrar un poco más de zen en sus vidas. Pero ¿qué pasa con el uso de ashwagandha para dormir? ¿Puede ayudarle a encontrar un sueño más reparador y despertarse más renovado? Resulta que este botánico puede ayudar con algo más que el estrés.
Ashwagandha para dormir
Además de su ayuda adaptógena para combatir el estrés, la ashwagandha, también llamada ginseng indio, también puede ser una fuente útil para buscar ayuda en el departamento del sueño. El trietilenglicol, un componente activo de las hojas de ashwagandha Withania somnifera , es probablemente el principal responsable de ayudar a las personas a dormir. Además, debido a sus propiedades únicas y a cómo la ashwagandha ayuda a controlar el estrés, podemos aplicarla a un adversario común para dormir: el estrés corporal que a menudo nos mantiene despiertos durante horas mirando al techo o dando vueltas mientras suspiramos. hacia el sueño.
Para muchas personas, quedarse dormido no es algo tan natural como para otras. Esto puede hacer que la hora de acostarse sea un momento estresante mientras luchamos contra el sueño que sabemos que nuestro cuerpo necesita. Nuestras mentes están ocupadas con los pensamientos del día, nuestros cuerpos a menudo se sienten tensos o doloridos y nos damos vueltas cuando deberíamos estar durmiendo. Luego, nos despertamos sintiéndonos demasiado cansados y tal vez incluso un poco de mal humor. Cada día se siente como un ciclo repetido de privación de sueño que puede hacernos sentir impotentes para superarlo. Y muchas personas están recurriendo a los productos botánicos en busca de ayuda, en lugar de los brebajes de farmacia para inducir el sueño que usaban nuestros abuelos, o peor aún, el alcohol.
Cuando usamos ashwagandha para dormir junto con CBD para dormir, dos fuentes botánicas para ayudar a dormir, podemos sentirnos menos estresados y menos inquietos a la hora de acostarnos, e incluso podemos sentir alivio del malestar físico que puede hacer que nuestras noches sean tan inquietas. Mente tranquila + cuerpo tranquilo = ¡dormir mejor!
Cómo utilizar Ashwagandha
En lugar de buscar un suplemento de ashwagandha para usarlo además de todos los demás suplementos de salud y bienestar, lo hemos hecho más fácil agregándolo a algunos de nuestros productos de CBD. De esta manera, puede aprovechar los beneficios de la ashwagandha mientras utiliza un producto que ama y en el que confía. Nuestras nuevas gomitas Sleep Aid se pueden tomar junto con sus productos nocturnos habituales de CBD para que su rutina a la hora de acostarse sea mucho menos problemática.
Simplemente toma una o dos de estas gomitas dormidas por la noche. Puedes tomarlos al mismo tiempo que tus aceites de tintura de CBD habituales.
Gomitas Ashwagandha Sleep Aid: ingredientes de apoyo
Hemos elegido una línea de ingredientes que apoyan el sueño para nuestras nuevas gomitas Sleep Aid que lo atraerán a un sueño más reparador (junto con algunos consejos importantes para dormir que veremos más adelante).
- Extracto de bálsamo de limón : los extractos de esta planta de menta son una ayuda digestiva y para dormir, y los hemos estado usando en nuestra galardonada formulación de tintura para dormir con CBD . El extracto de bálsamo de limón vuelve a aparecer en nuestras nuevas gomitas para dormir con CBD.
- Extracto de manzanilla : un ingrediente popular para tés relajantes y calmantes, la manzanilla, que proviene de las flores de la planta Matricaria recutita , tiene fitoquímicos calmantes que hacen de este extracto una opción perfecta para las fórmulas de CBD para dormir.
- L-teanina : tiene efectos positivos sobre cómo reacciona nuestro cuerpo al estrés.
- Extracto de valeriana : los extractos de raíz de esta planta de olor dulce ayudan a promover la relajación y respaldar los niveles de GABA.
- GABA – Un relajante natural producido por el cerebro.
- Melatonina : la hormona natural del sueño de tu cuerpo.
- Extracto de cáñamo patentado (flores y partes aéreas): esta es la mezcla de cáñamo que contiene todos esos fitocannabinoides útiles que le encantan a su cuerpo, para promover la relajación y la calma (para el cuerpo y la mente) y ayudarlo a lograr el sueño de sus sueños.
Combinando CBD con Ashwagandha
Como fabricantes de productos de CBD superiores, siempre estamos buscando los mejores ingredientes para combinar con nuestro extracto de cáñamo patentado (como puede ver en los ingredientes cuidadosamente seleccionados en la lista anterior) y, a veces, ciertos extractos realmente llaman nuestra atención, como la ashwagandha.
Consideramos varias cosas al seleccionar estos ingredientes asociados:
- Procesos de extracción
- Eficacia y seguridad
- Cómo funcionan los ingredientes junto con los fitocannabinoides
- ¿Con qué facilidad funciona el ingrediente para la mayoría de las personas?
- Usos históricos, estudios actuales y evidencia anecdótica del ingrediente.
- Facilidad y placer de uso.
- Y, por supuesto, no queremos utilizar ningún extracto que cause efectos desagradables o no deseados, por lo que lo analizamos en nuestras selecciones.
Además de investigar todo esto, vamos un paso más allá. Siempre hemos utilizado pruebas de terceros realizadas por laboratorios certificados ISO, pero también creemos que la transparencia es importante. Por eso, compartimos nuestra investigación con usted y publicamos los COA (Certificados de análisis) de nuestros productos directamente en nuestro sitio web. También brindamos servicios de chat en nuestro sitio web para responder cualquier pregunta que pueda tener.
La relación del CBD con sus patrones de sueño
Hemos hablado mucho sobre la relación entre el uso del aceite de CBD y el mantenimiento de patrones de sueño saludables , pero ¿cómo funciona? La versión resumida de cómo funciona esta teoría es la siguiente:
- Su cuerpo produce sus propios endocannabinoides que son procesados por un sistema biológico llamado sistema endocannabinoide .
- Por razones que no entendemos del todo, algunas personas no tienen suficientes endocannabinoides en su sistema. Los endocannabinoides ayudan a que los sistemas corporales funcionen de manera más eficiente al mantener la homeostasis, que amplificamos mediante la introducción de fitocannabinoides. Los fitocannabinoides son similares a los endocannabinoides del cuerpo y son producidos por las plantas.
- Procesamos fitocannabinoides del cáñamo industrial, que contiene más de 100 compuestos fitocannabinoides.
- Estos fitocannabinoides luego se formulan en aceites de cáñamo para que los utilicen los consumidores.
- El efecto más conocido de tomar estas mezclas de fitocannabinoides con aceite de CBD es una mayor sensación de calma que puede ayudar a controlar el estrés cotidiano, aliviar las tensiones y favorecer un ciclo de sueño saludable, lo que tiene una gran cantidad de beneficios para la salud y el bienestar.
Para mayor apoyo, agregamos otros ingredientes con efectos similares para ayudar a brindar una ayuda holística de base botánica para las personas que buscan soluciones naturales para sus noches inquietas.
Cómo utilizar CBD y Ashwagandha para ayudar a dormir
Hay varias formas de utilizar productos de CBD, ahora asociados con ashwagandha, para ayudarle a dormir mejor. La forma más común, y la más efectiva, es desarrollar una rutina diaria de tomar productos de aceite de CBD por la mañana y por la noche, y luego agregar otros productos de apoyo que necesite, como una ayuda para dormir con CBD o un producto de CBD tópico para ayudar con objetivos más específicos. Dolores que pueden mantenerle despierto por la noche.
Elija un producto o productos
Un buen régimen de sueño comienza con la elección de los productos de CBD adecuados para el uso diario. Quizás prefieras una cápsula de CBD diaria o tomar tinturas de CBD fáciles de medir. Cualquiera de estas opciones ayudará a proporcionarle a su cuerpo una fuente continua de CBD y otros cannabinoides, además de otros ingredientes botánicos de apoyo.
Luego, elija ayudas para dormir con CBD, como una porción adicional de tinturas para dormir con aceite de CBD, para agregar melatonina a su rutina nocturna. Otra opción que ahora tenemos disponible son las nuevas CBD Sleep Gummies para usar por la noche como apoyo adicional que necesitas para dormir bien por la noche. Independientemente de cómo elijas combinarlos para tu rutina nocturna óptima de CBD, calcula la cantidad de CBD que obtienes en cada porción de cada producto. Aunque tomar “demasiado CBD” no es un problema, es posible tomar más de lo que su cuerpo necesita.
Los ayudantes para dormir con CBD disponibles incluyen:
- Nuestras galardonadas tinturas de CBD para dormir
- Cápsulas para dormir con CBD
- Gomitas para dormir con CBD
- Los productos de baño de CBD (como las bombas de baño CBD Relax o las sales de baño de CBD para dormir) con infusión de lavanda pueden ayudar a preparar su cuerpo para un sueño reparador.
- Los tópicos de CBD también pueden ayudar con los dolores y molestias que interrumpen el sueño.
Tome sus ayudas para dormir con regularidad
Cuando elija utilizar un somnífero con CBD, recuerde que la regularidad es importante. Los productos de CBD funcionan mejor cuando los tomas regularmente y cuando los combinas con comportamientos nocturnos que también ayudan a mantener un ciclo de sueño saludable. Lo que hagas en esas horas cruciales antes de acostarte puede ayudar o dificultar los esfuerzos que hagas con tu CBD para dormir bien por la noche. A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para preparar su cuerpo y su mente para el sueño reparador que necesita.
Practique rutinas inteligentes a la hora de acostarse para dormir mejor
Puedes tomar todo el CBD y otros ayudantes para dormir del mundo y frustrar los resultados si no tienes cuidado con las actividades que realizas antes de acostarte. Jugamos en nuestros teléfonos móviles e interponemos luz azul que engaña a nuestra mente haciéndonos pensar que aún no es hora de dormir. Comemos alimentos o bebemos bebidas que interfieren con un buen sueño nocturno. Entonces, para aprovechar al máximo sus somníferos con CBD, pruebe estos consejos para pasar una noche más relajada que pueden ayudarlo a conciliar mejor el sueño (¡y a permanecer dormido mejor!).
- Apague las luces : la luz (cualquier fuente) puede afectar el sueño al alterar su ritmo circadiano natural. Una hora (tal vez dos) antes de acostarse, baje (¡o apague!) las luces y el televisor, y deje a un lado la tableta, el teléfono celular y la computadora portátil. Guarde esas actividades bien iluminadas para el día.
- Deja la cafeína – The Sleep Foundation explica la relación entre el consumo de cafeína y la falta de sueño: “Dentro del cerebro, la cafeína bloquea los receptores de adenosina. La adenosina es una sustancia química que promueve el sueño y que se produce en el cerebro durante las horas de vigilia. Normalmente, la adenosina se acumula en el cerebro cuanto más tiempo estamos despiertos. Cuanto más se acumula, más somnolientos nos volvemos. Cuando la cafeína bloquea este proceso, permanecemos alerta y vigilantes”.
Limite los productos con cafeína unas horas antes de acostarse. Si es particularmente sensible a la cafeína (una condición genética), es posible que deba eliminar la cafeína después del almuerzo o por completo.
- No confíe en el alcohol : muchas personas piensan que el alcohol les ayuda a dormir, pero en realidad, el alcohol impide un sueño de calidad, lo que puede hacer que se sienta demasiado cansado al día siguiente. El consumo de alcohol también puede crear hábito y dejar el cuerpo deshidratado. Recuerde que un sueño de calidad es tan importante como conciliar el sueño, ya que su cuerpo necesita dormir bien para realizar funciones de reparación corporal y otros procesos biológicos que realiza mientras duerme.
- Toque música instrumental suave o de la naturaleza : de manera similar a las prácticas meditativas, los sonidos suaves y relajantes también pueden mantener su mente relajada y tranquilizarlo para dormir.
- Restrinja los usos de su cama : su cama solo debe usarse para ciertas cosas cuando usted esté en ella: sexo, sueño, lectura ligera o prácticas meditativas relajantes. Los expertos dicen que, a través del aprendizaje asociativo , esta técnica puede ayudarte a entrenar tu cerebro para que produzca hormonas del sueño cuando te acuestas en la cama.
- Intente leer por las noches : para algunas personas, simplemente acostarse y apagar la luz puede generar ansiedad que afecte el sueño. Si tu mente es propensa a reflexionar o preocuparse durante el tiempo de conciliar el sueño, leer algo que disfrutes puede ayudarte a distraer tu mente mientras te relajas en la cama. Un poco de lectura ligera puede llenar el vacío de tiempo entre el momento en que tomas tu ashwagandha + CBD y el momento en que apagas la lámpara de noche y te das la vuelta para quedarte dormido. Incluso puedes conseguir luces para libros ahora que no tengan la luz azul que mantiene tu cuerpo despierto.
- Haga ejercicio temprano en el día : ejercitar su cuerpo con regularidad ayuda a trabajar los músculos, las articulaciones, el corazón y los pulmones, pero también quema parte de esa energía que podría mantenerlo despierto por la noche. Pero haga ejercicio temprano en el día para no sobrecalentar su cuerpo justo antes de acostarse y despertar todas esas excitantes endorfinas. Hágalo temprano, sude bien y por la noche descubrirá que dormirá más fácilmente.
Su fuente confiable de ayudas para dormir con CBD | cbdmd
Atrás quedaron los días de las carreras desesperadas a altas horas de la noche a la farmacia para comprar algún brebaje almibarado que le ayudara a dormir. Nos complace ofrecerle algo útil sin la preocupación de "Oye, ¿qué hay en esto?" y de los problemas que generan dependencia de muchas ayudas para dormir que se encuentran en el mercado hoy en día. Hacemos que usar ashwagandha para dormir y CBD para dormir sea aún más fácil al crear una sabrosa gomita que te brinda ambos. Rápido, fácil, con sueño.
Estamos orgullosos de ser su fuente confiable de CBD y ayudas para dormir con CBD. Puede consultar aquí para obtener una gama completa de nuestras fórmulas confiables para dormir.