El sistema endocannabinoide (ECS) es un aspecto importante de nuestra fisiología humana. Su función principal es ayudar a mantener la homeostasis, que es el equilibrio natural de los sistemas biológicos en respuesta a las fluctuaciones internas y externas que, de otro modo, provocarían que el cuerpo se comportara de forma anormal. Al igual que otros sistemas del cuerpo, existen formas de fortalecer y proteger su ECS.
¿Te preguntas cómo puedes fortalecer tu sistema endocannabinoide? Aprenda cómo funciona el ECS y cinco cosas que puede hacer para fortalecerlo aquí.
¿Cómo funciona el sistema endocannabinoide?
Esta intrincada red de conectores es el grupo más grande de neurotransmisores que se encuentra en el cuerpo humano. Está formado por receptores cannabinoides denominados CB1 y CB2. Los receptores CB1 se correlacionan con nuestro sistema nervioso central, que contiene nuestro cerebro y nuestra médula espinal.
Y los receptores CB2 se vinculan con nuestro sistema nervioso periférico, que incluye músculos, extremidades, piel, soporte inmunológico y otras estructuras de órganos. Estos receptores se estimulan al recibir cannabinoides endógenos.
Nuestro cuerpo produce naturalmente dos tipos de endocannabinoides llamados anandamida (AEA) y 2-araquidonoilglicerol (2-ag). Cuando estos endocannabinoides se unen a sus correspondientes receptores, transmiten una señal que ayuda a regular funciones fisiológicas, como el sueño, la inflamación e incluso la comunicación neuronal.
Pero nuestros endocannabinoides sólo existen cuando se necesitan. Después de enviar sus señales a través de los receptores cannabinoides, el ECS utiliza dos tipos de enzimas metabólicas: la amida hidrolasa de ácidos grasos (FAAH) y la monoacilglicerol lipasa (MAGL). Estas enzimas descomponen las moléculas endocannabinoides hasta la próxima vez que sean necesarias.
Las investigaciones muestran que, en algunos casos, es posible que el sistema endocannabinoide no funcione como lo haría normalmente. Una opción para ayudar es incorporar fitocannabinoides a su rutina regularmente con productos de CBD u otros medios a base de cannabis.
Pero más allá del uso de cannabinoides de origen vegetal, hay varias formas en las que puedes ayudar a que tu ECS funcione de manera más apropiada: mejorando tu bienestar y potenciando la eficacia de tus endocannabinoides.
¿Cómo puedo fortalecer mi sistema endocannabinoide?
Aquí hay algunas formas saludables y naturales en las que puedes estimular tu sistema endocannabinoide:
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Aumentar los ácidos grasos omega-3
Los omega-3 son esenciales para la formación de receptores CB1 que se adhieren a nuestro sistema nervioso central; Estos receptores de cannabinoides también absorben el fitocannabinoide THC y el endocannabinoide 2-ag.
Los ácidos grasos omega-3 son más abundantes en las plantas de cáñamo; En particular, las semillas de cáñamo tienen la mejor proporción de ácidos grasos Omega-3 y 6, que es similar a la proporción dentro del cuerpo humano. Varios tipos de semillas y aceite de pescado contienen una potencia de Omega-3. Pero también hay otras formas en que los alimentos pueden estimular el sistema endocannabinoide.
¿Cuáles son algunos alimentos que estimulan los endocannabinoides?
Claro, existen suplementos para complementar el bienestar cotidiano. ¿Pero hay alimentos que pueden ayudar? ¿Y cómo estimulan los alimentos el sistema endocannabinoide? Alimentos como las semillas de cáñamo, chía, nueces y semillas de lino tienen un alto contenido de Omega-3. También puedes encontrar una gran cantidad de estos ácidos grasos en las anchoas, las sardinas y los huevos enriquecidos con Omega-3.
Las verduras con fuentes altas de vitamina C, como el brócoli, la coliflor, los pimientos verdes y las espinacas, también pueden ayudar a mantener el ECS. La vitamina C es un tipo de ácido ascórbico y ayuda a acelerar la absorción del CBD. El cuerpo humano no puede producir vitamina C de forma natural, por lo que es esencial suministrarla. Y con las gomitas de CBD con vitamina C, puedes obtener ambas cosas rápida y fácilmente en un solo y sabroso bocadillo.
Otros alimentos incluyen:
- Hierbas: la melisa, el orégano, la canela, el clavo, el lúpulo, la pimienta negra y otros tipos de hierbas contienen el terpeno betacariofileno; es una sustancia que ayuda a estimular los receptores CB2 que se conectan a nuestro sistema nervioso periférico.
- Chocolate: el cacao en polvo, un tipo de cacao sólido, tiene compuestos similares a los endocannabinoides a nivel molecular. Los compuestos que se encuentran en el cacao pueden provocar niveles elevados de endocannabinoides al inhibir sus descomposiciones metabólicas. Estos compuestos de tipo cannabinoide son más abundantes en el cacao crudo y el chocolate amargo.
- Té: ciertos tés, como el té de cúrcuma, el té de equinácea y Camellia sinensis, tienen propiedades beneficiosas que pueden elevar los niveles de endocannabinoides, estimular los receptores CB2 y ayudar a restringir la descomposición de los endocannabinoides.
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Hacer ejercicio regularmente
Las actividades físicas presentan varios beneficios y ventajas a la hora de llevar un estilo de vida más saludable. Pero existe una conexión entre los endocannabinoides sustanciales y el ejercicio , principalmente para aumentar la producción del cannabinoide endógeno anandamida.
La anandamida es un neurotransmisor de tipo ácido graso que se adhiere a los receptores cannabinoides e incita sentimientos de deleite o felicidad; de ahí su nombre, que deriva de una palabra en sánscrito que significa alegría.
El yoga, los ejercicios de respiración y cualquier otra rutina de ejercicio agradable pueden promover la salud y aumentar los endocannabinoides. Incluso hay disponibles entrenamientos sencillos que están especialmente diseñados para amplificar los efectos del cannabis y vitalizar el ECS.
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Maneje mejor el estrés
Los períodos prolongados de estrés contribuyen a impedir la reparación y el desarrollo de nuevos receptores endocannabinoides. Y el aumento de cantidades de cortisol (la hormona del estrés) interfiere con el funcionamiento adecuado de los receptores CB1.
Hay varias actividades disponibles que pueden reducir el estrés y mejorar naturalmente su salud, mejorar la función de su sistema endocannabinoide y mejorar el funcionamiento de los cannabinoides en el cuerpo.
¿Cuáles son algunas actividades para reducir el estrés?
Se mencionó anteriormente que hacer ejercicio todos los días puede ayudar a energizar el SEC; Las actividades físicas también pueden ayudar a reducir el estrés si se realizan de forma libre y agradable. Las investigaciones indican que el ECS interpreta que obligarse a hacer ejercicio es estrés, lo que puede actuar en su contra si genera estrés crónico.
Socializar informalmente también puede ayudar a reducir el estrés y fortalecer la función del ECS. Los estudios con ratas demostraron que aquellas que estaban socialmente aisladas producían menos cannabinoides endógenos en contraste con las ratas involucradas en actividades de aseo social.
Otros métodos para reducir el estrés pueden incluir
- Meditación (pruebe el CBD y la meditación para aumentar la calma)
- Acupuntura
- Osteopatía
- Juego espontáneo
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Menor consumo de alcohol
Beber alcohol con moderación probablemente no afectará la función del sistema endocannabinoide hasta el punto de preocupación. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol pueden reducir sustancialmente la capacidad de los receptores cannabinoides para procesar los endocannabinoides adecuadamente.
Elija beber de forma responsable y discreta o evitar beber alcohol por completo para mantener la función endocannabinoide y gozar de una salud óptima.
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Utilice fitocannabinoides
A diferencia de los endocannabinoides que nuestro cuerpo crea naturalmente, los fitocannabinoides son cannabinoides sintetizados en el Cannabis sativa. Y los dos fitocannabinoides más comunes son el cannabidiol (CBD) y el tetrahidrocannabinol (THC).
El CBD no es intoxicante y normalmente se une a los receptores CB2, lo que también explica lo útil que es el CBD para el apoyo inmunológico; no puede inducir efectos eufóricos o una sensación de “euforia”. Las investigaciones sobre el CBD muestran que tiene una gran cantidad de beneficios para mantener la salud y el bienestar.
Los productos de CBD a base de cáñamo, que se derivan del cáñamo industrial, contienen poco o nada de THC. También es legal comprar, vender y consumir en todo Estados Unidos según la ley federal.
El CBD está disponible en varias formas, como tinturas de aceite de CBD , cápsulas, aceites para vapear, tópicos, gomitas e incluso bombas de baño de CBD. Cada uno tiene sus ventajas dependiendo de su uso, y el uso regular de diferentes tipos podría generar una estabilidad adecuada en su sistema endocannabinoide.
Cómo proteger su sistema endocannabinoide
Proteger su ECS implica saber cómo absorber y procesar mejor sus niveles de endocannabinoides, lo que maximizará la eficacia del sistema endocannabinoide y de cualquier fitocannabinoide que elija utilizar.
Varios métodos pueden incluir ejercicio regular, una dieta saludable que contenga omega-3, menos alcohol, uso de productos de CBD y reducir el estrés. Según las necesidades personales, algunos, si no todos, pueden funcionar mejor para usted para aumentar la productividad de los endocannabinoides y la fuerza de los receptores endocannabinoides.
Pero por más útiles que sean estas sugerencias, es mejor no exagerar: ninguna de las dos pretende ser una medida “panacea” para mejorar el ECS para curar o prevenir una afección de salud grave. Y sobresaturar los receptores endocannabinoides puede tener el efecto contrario. Considerándolo todo, tomar las medidas adecuadas en su vida para reforzar su ECS es algo que todos podemos y debemos hacer a diario.
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