Encontrar o seu centro é uma frase frequentemente usada entre os iogues e pessoas que usam práticas de meditação para enriquecer suas vidas ou para controlar o estresse diário. Nos últimos anos, a popularidade das tinturas de CBD está a crescer entre estes mesmos grupos como uma forma de melhorar as práticas de meditação e encontrar uma maior sensação de calma. Você pode descobrir que a adição de tinturas de CBD à sua rotina regular de meditação o ajuda a meditar mais plenamente e a encontrar o seu centro.
A vida diária pode ficar muito estressante. Às vezes pode ajudar afastar-se e recarregar as energias, e muitos acham que a meditação é uma ótima maneira de fazer isso. A meditação ajuda a combater o estresse e a levar sua mente, energia e espírito de volta para onde você precisa estar. Ele ensina como bloquear as distrações e oferece alguns minutos todos os dias para reorientar sua mente.
A maioria das pessoas relata sentir-se mais relaxada e calma após uma sessão de meditação. Mas para outros, a meditação por si só não é suficiente ou é difícil de realizar. Quer seja um especialista em meditação e pratique há anos, ou se for um novato e curioso sobre a prática, poderá descobrir que as tinturas de óleo CBD estão a tornar-se cada vez mais parte da conversa.
As tinturas de CBD podem ajudá-lo na sua meditação. Ao promover uma sensação de calma e relaxamento no corpo, as tinturas de CBD são a companhia perfeita para uma prática regular de meditação. Como muitos dos objetivos da meditação também estão alinhados com os benefícios do uso de óleos de tintura de CBD, muitos agora usam ambos em suas rotinas diárias.
Neste artigo, discutiremos como a meditação pode ser auxiliada com tinturas de CBD, por que você deve incorporar esta dupla poderosa para o controle do estresse diário e como usar tinturas de CBD em combinação com uma prática diária de meditação.
O gerenciamento do estresse ficou mais zen: meditação e tinturas de óleo CBD
Existem muitas maneiras de gerenciar o estresse diário. Você pode passar algum tempo na natureza, escrever em um diário ou tentar vários métodos de autocuidado, como um banho longo e agradável em um banho quente.
Mas a meditação é um método que remonta a mais de 5.000 anos como um formidável eliminador de estresse. Voltar ao seu “centro” é tão fácil quanto uma rotina diária de meditação, talvez um pouco de música suave e o “trabalho” de acalmar a mente. Depois de aprender como fazer isso, pode se tornar uma parte valiosa (e agradável) do seu dia.
Não é tão simples quanto ficar sentado por 10 minutos e fechar os olhos. A meditação é tanto uma técnica quanto uma prática . Para iniciantes, você provavelmente deveria tentar a meditação guiada, que o ajudará a aprender como meditar. À medida que você se familiariza com a prática, você pode tentar meditações não guiadas, que são sessões de meditação que você faz sozinho.
Meditação e gerenciamento de estresse
A meditação é uma prática deliberada que ajuda sua mente a encontrar uma sensação de tranquilidade e relaxamento profundo. Quando praticada regularmente, a meditação pode trazer benefícios à saúde física e mental, tornando-a uma opção popular para controlar o estresse .
Ao enfrentar o estresse normal do dia ou se deparar com eventos ou situações particularmente estressantes, ter essa técnica em sua casa lhe dá poder sobre como lidar com essas situações estressantes. Você pode reservar até 5 minutos para reorientar suas energias e encontrar um espaço livre mais positivo. Aqui está uma rápida visão geral da meditação guiada e não guiada.
Meditação Guiada
Uma maneira fácil de começar a aprender sobre meditação, controlar o estresse ou relaxar à noite é praticar o que é chamado de meditação guiada. A meditação guiada afastará seu cérebro de tudo ao seu redor e apenas fará com que você se concentre na respiração e nas imagens cuidadosamente selecionadas.
Você pode visualizar algo grande acontecendo com você ou uma conquista que já alcançou para impulsioná-lo a crescer. Geralmente há um pouco de música suave ou sons da natureza e a voz suave de um guia que explica as etapas da sua sessão de meditação. Essas sessões também podem ter um foco específico: desestressar, acalmar a mente ou preparar-se para dormir.
Um lugar onde o estresse pode se acumular à medida que a tensão está em seu rosto. Durante certas meditações guiadas, eles pedirão que você solte os músculos do rosto para relaxar completamente. Pode ser revelador sentir a onda de liberação em seu rosto. Vários grupos musculares são frequentemente referenciados durante meditações guiadas.
Embora a meditação guiada seja feita tanto por iniciantes na meditação quanto por aqueles que já têm experiência, ela ajuda especialmente aqueles que são novos na meditação a seguir um plano claramente definido para descobrir o que funcionará para eles.
Meditação Não Guiada
Enquanto a meditação guiada oferece um caminho definido a seguir, a meditação não guiada oferece controle total sobre sua experiência meditativa. Este método pode parecer complicado no início, mas fica mais fácil com a prática.
A meditação não guiada permite que você se concentre em seus próprios métodos e objetivos. Talvez você tenha mais dificuldade para dormir, mas não está necessariamente se sentindo estressado. Uma meditação guiada pode focar você no estresse e na liberação quando você realmente deseja se concentrar em encontrar uma experiência visual agradável para embalar seu corpo em um estado de sonho. As meditações não guiadas permitem que você se oriente como achar melhor, para que possa trabalhar em coisas que são de particular interesse para você.
Com ambos os tipos de meditação, haverá dias em que será difícil desligar o cérebro e concentrar-se na respiração e no relaxamento. Isso não significa que você seja péssimo em meditação ou que deva desistir, embora muitos fiquem desanimados e desistam quando isso acontece. A mente e o corpo são coisas poderosas e podem interferir na sua prática de meditação. Antes de abandonar completamente a meditação, experimente adicionar uma tintura de CBD à sua rotina diária. Uma tintura de CBD pode ajudar, proporcionando uma sensação de calma e relaxamento de dentro para fora .
O óleo de tintura CBD oferece um bônus adicional
Combinar os benefícios dos óleos de tintura de CBD às suas práticas de meditação pode ajudar a trazer uma sensação de calma ainda maior do que usar apenas práticas de meditação. Isso permite a você o melhor plano de ação de dentro do seu corpo e da sua mente como uma parceria para sua saúde e bem-estar.
O bem-estar começa dentro – e é por isso que as tinturas de CBD têm tanto a oferecer àqueles que procuram todos os benefícios de saúde e bem-estar de uma rotina de meditação.
O CBD também pode permitir práticas de meditação mais produtivas
O que quer que esteja em sua mente ou que distraia seu corpo pode interferir em suas sessões de meditação. Mas é aí que você também mais precisa de meditação. Então, como você pode entrar em meditação quando ela se tornou mais desafiadora? Você precisa meditar e encontrar o seu centro, encontrar a sua paz interior, mas você está tão tenso desde o dia que se distrai toda vez que se senta para começar.
Como os muitos benefícios do CBD incluem a promoção de uma sensação de calma e relaxamento, isto pode ajudar a proporcionar um terreno fértil para sessões de meditação mais bem-sucedidas. Para gerir todo o seu stress diário e para se concentrar novamente no meio de uma agenda ocupada e exigente, uma combinação de tinturas de CBD e meditação pode ser uma mudança de jogo para si.
Para aqueles que praticam meditação com sucesso e regularmente, também podem obter grandes benefícios ao usar óleos de tintura de CBD todos os dias. A experiência meditativa mais profunda pode elevar a prática diária e ajudar os praticantes a encontrar uma alegria ainda maior na sua jornada meditativa.
Tinturas CBD e como funcionam
As tinturas de CBD podem ser úteis de algumas maneiras diferentes . Carregadas com todos os benefícios do CBD, as tinturas podem ajudá-lo a relaxar quando você simplesmente não consegue se sentar e se concentrar na meditação. Ao promover uma sensação de calma e ajudar no relaxamento, o CBD pode realmente contribuir para a sua rotina diária de combate ao stress.
Combinando os benefícios da tintura CBD com a meditação: um Power Duo
A meditação tem tudo a ver com capacitar-se sobre uma mente ocupada. Acreditamos que o óleo CBD e a meditação são o novo casal poderoso na saúde e no bem-estar – e que você pode se beneficiar da dupla ação de benefícios ao usá-los regularmente.
Para ajudá-lo a entender como as tinturas de óleo CBD e a meditação funcionam juntas, vamos falar um pouco sobre as tinturas de óleo CBD e como elas funcionam. É um pouco mais fácil, então, entender por que eles são os parceiros de meditação perfeitos: uma dupla poderosa para o seu bem-estar diário da mente, do corpo e do espírito.
O que é uma tintura CBD?
Uma tintura de CBD é um nome chique, mas na verdade é apenas um óleo transportador com Superior Broad Spectrum CBD , que vem em um pequeno frasco com conta-gotas para facilitar o uso. Funciona com os receptores CBD no sistema endocanabinóide natural (ECS) do seu corpo.
Uma tintura de CBD fornece uma das formas de ação mais rápida de tomar CBD. Você toma um pouco, medido em gotas, duas vezes ao dia, geralmente nos mesmos horários. (Mais sobre como tomar suas tinturas de CBD abaixo.) O óleo de CBD também está disponível em outras formas, como gomas , mas as tinturas são os métodos mais amplamente utilizados para consumo diário de CBD .
Como uma tintura de CBD pode ajudar nas práticas de meditação?
As tinturas de CBD podem ser úteis de algumas maneiras diferentes. Carregadas com todos os benefícios do CBD , as tinturas podem proporcionar uma sensação de calma e relaxamento, melhorar o humor e até mesmo aliviar pequenos desconfortos. Considere isso “preparando o cenário” para que suas práticas meditativas ocorram com mais tranquilidade e para que você obtenha melhores resultados em suas sessões de meditação.
Criando uma Rotina Diária de Tintura CBD + Meditação
Agora que temos uma melhor compreensão de como a meditação e as tinturas de óleo CBD funcionam juntas para proporcionar grandes benefícios, vamos falar sobre o lado prático: como estabelecer uma prática meditativa com o apoio das tinturas CBD.
Regime regular de óleo de tintura CBD
Todos os dias, de manhã e à noite, você tomará uma porção de tintura de CBD. Você pode fazer isso de forma mais eficaz tomando-o por via sublingual. Basta colocar a quantidade desejada embaixo da língua, segurar por 30 segundos e engolir. Este método colocará o CBD em seu sistema rapidamente e você deverá sentir os efeitos em cerca de 30 minutos. Fazer isso todos os dias ajudará a trazer uma sensação de relaxamento e calma que pode ajudá-lo a sentar-se, concentrar-se na respiração e liberar a tensão nos músculos durante a meditação.
Você também pode incorporar tinturas em seus alimentos e bebidas para obter os benefícios, mas leva um pouco mais de tempo para chegar à corrente sanguínea. Levará entre uma e duas horas para sentir os efeitos da tintura de CBD, mas você não precisará segurar o óleo debaixo da língua. Se não souber por onde começar, você pode facilmente encontrar online uma receita de tintura de CBD adequada para você.
Existem também várias dosagens de tinturas, portanto, à medida que você começa a adicioná-las à sua rotina diária, você pode trabalhar para obter concentrações mais fortes de CBD e ver como elas funcionarão para você.
Para obter os melhores resultados, tome a mesma quantidade de tintura de CBD de cada vez, duas vezes por dia, e espere cerca de um mês com esta porção antes de fazer qualquer ajuste. Isto permite que o CBD seja mais consistente no seu sistema e lhe dá tempo para avaliar adequadamente o quão bem você está respondendo a esse tamanho de porção antes de fazer qualquer alteração.
Continue sua programação de meditação e observe como o CBD ajuda
Continue com as suas práticas meditativas diárias enquanto a tintura de CBD começa a atuar no seu sistema. Pode levar algum tempo até você começar a notar as mudanças em seu corpo ou humor, mas continue como faria com suas sessões regulares de meditação. À medida que o CBD começa a melhorar o seu estado de calma, você poderá notar experiências meditativas mais profundas e maiores benefícios da sua meditação.
Para um impulso extra, as gomas de CBD antes das suas práticas meditativas podem ajudar naqueles momentos em que você está tendo dificuldade em se concentrar na meditação e relaxar.
Ajuste seus valores de CBD, se necessário
À medida que o seu corpo se adapta à sua nova rotina, poderá ser necessário ajustar a quantidade de gotas de tintura de CBD que está a tomar. Faça pequenos ajustes (como adicionar algumas gotas extras se achar que precisa de mais) e aguarde mais algumas semanas com essa nova quantidade para ver como está ajudando. Mais uma vez, continue com as suas práticas diárias de meditação e permita que este novo nível de tintura de CBD atue no seu sistema.
Leva algum tempo para encontrar a combinação certa de quantidades diárias de tintura de CBD, juntamente com o horário das suas sessões de meditação, para descobrir o que funciona melhor para você.
Continue suas práticas meditativas e aproveite a jornada
Depois de encontrar o ponto ideal, a quantidade perfeita de tinturas de óleo CBD que funciona melhor para você, em parceria com suas sessões de meditação, aproveite a viagem. Essa combinação lhe dará a calma interior necessária para explorar ainda mais a meditação e como ela pode transformar sua vida. Embora a meditação o ajude a encontrar o seu centro e um estado de calma gratificante, uma tintura de CBD pode ajudá-lo a permanecer assim de forma mais consistente.