O estresse é um fator na vida diária de cada pessoa. Isso pode arruinar sua rotina e destruir o resto do seu dia. Encontrar maneiras de desestressar é uma das melhores maneiras de mantê-lo funcionando com desempenho máximo.
Pode ser difícil controlar e reduzir o estresse , mas existem vários métodos. Crie uma rotina de combate ao estresse. As rotinas de combate ao estresse podem ser o que você quiser. Podem ser meditação e chá ou exercícios e um banho quente.
Existem muitas maneiras simples de reduzir o estresse que você pode incorporar em uma rotina personalizada que funcione para você.
Mas como você começa a criar uma rotina de combate ao estresse que seja eficaz? Comece com coisas pequenas e depois desenvolva uma rotina maior.
Pequenos passos para reduzir o estresse
Pequenos passos são a maneira mais fácil de começar a construir sua rotina de combate ao estresse. São mudanças rápidas de fazer e não exigem muito tempo.
Acenda uma vela
Acender uma vela pode ajudá-lo a manter o estresse sob controle . Funciona com o mesmo princípio da aromaterapia. Se você escolher um perfume quente, pode lhe dar uma sensação de lar, ou você pode optar por um perfume mais aromaterapêutico.
Os aromas de aromaterapia incluem lavanda, bergamota, vetiver e sândalo. Esses aromas ajudam a acalmar os nervos e a mantê-lo centrado.
Adicionar suplementos
Os suplementos são outra coisa rápida e fácil de adicionar à sua rotina diária. O CBD adicionado a uma técnica de alívio do estresse irá mantê-lo funcionando com desempenho máximo. Assim que o CBD interagir com o seu corpo , você sentirá todos os benefícios. O CBD promoverá uma sensação de calma e relaxamento.
Existem muitas maneiras excelentes de tomar CBD , dependendo da sua preferência. Você pode usar tinturas, gomas, tópicos ou cápsulas.
Outros suplementos também são ótimos para reduzir o estresse. Você pode usar qualquer coisa que achar que irá ajudá-lo. Manter a alimentação equilibrada ajudará a manter a energia e a melhorar o bem-estar geral, reduzindo a sensação de estresse.
Tome um banho
Os banhos podem dissipar o estresse. Se você teve um dia que pareceu mais difícil do que o resto, tomar banho pode ser exatamente o que você precisa. A água morna relaxará os músculos e você pode até combiná-la com produtos de banho que melhoram ainda mais o relaxamento. Você pode usar bombas de banho e sais de banho com aromas como lavanda e eucalipto.
Os banhos ocupam a maior parte do tempo em pequenos passos; talvez seja melhor agendar para a noite. Pode ser mais fácil encontrar a hora no final do dia.
Mascar chiclete
Este pode parecer um pouco estranho, mas não desanime até tentar. Mascar chiclete pode lhe dar algo em que se concentrar, além do que está causando estresse. Você pode entrar em uma espécie de piloto automático e fazer as coisas que precisa.
Chiclete pode funcionar como uma bola anti-stress. Mastigar com mais força pode ajudar mais. No entanto, certifique-se de não mastigar com muita força e se machucar.
Reduza a ingestão de cafeína
Este pode parecer assustador, já que a maioria das pessoas precisa do café logo pela manhã . Mas a desvantagem do café, e da cafeína em geral, é que ele pode aumentar nossos níveis de estresse. Ainda assim, você não precisa abandonar completamente o café ou mudar para o descafeinado.
Se você bebe um café com leite com muitas doses de café expresso, pode retirar uma ou duas doses do seu pedido de bebida. Se você não gosta de café expresso, pode sempre reduzir o número de xícaras ou mudar para um chá com cafeína. Fazer isso pode ajudá-lo a reduzir o consumo de cafeína. Você será capaz de gerenciar seus níveis de estresse com mais facilidade. Você também pode infundir CBD em seu café para ajudá-lo a começar o dia.
Grandes passos para reduzir o estresse
Passos maiores para combater o estresse são significativos. Eles vão mantê-lo menos estressado por mais tempo e de forma mais eficaz do que pequenos passos. No entanto, eles exigirão mais disciplina e um maior comprometimento de tempo. Adicionar essas etapas maiores à sua rotina de combate ao estresse pode significar acordar mais cedo ou encontrar tempo em outro lugar do dia.
Meditar
Meditar pode ajudá-lo a encontrar o seu centro . Ao controlar sua respiração, você pode começar a relaxar, mesmo quando os dias estão difíceis e tudo atrapalha seus planos. Você pode começar com meditações rápidas que duram cerca de cinco minutos e ir aumentando até sessões cada vez mais longas.
Meditar pode ajudá-lo a relaxar , e uma ótima maneira de aumentar os benefícios da meditação é usar o CBD cerca de uma hora antes. Deixe o CBD interagir com o seu sistema, e isso ajudará na concentração no seu relaxamento.
Ioga
Yoga é uma das formas mais populares de aliviar o estresse . A ioga funciona muito como a meditação, pois exige que você controle a respiração. Tem o benefício adicional de alongamento. Você pode alongar os músculos e liberar todo o ácido láctico acumulado pelo estresse.
Adicionar ioga à sua rotina de combate ao estresse pode ser um ritual diário ou semanal. Você pode seguir guias em casa ou ir a uma aula, desde que siga as precauções de segurança.
O CBD também pode ser usado em conjunto com ioga. Pode ajudá-lo com o relaxamento e a calma necessários ao passar para as posições.
Exercício
O exercício é uma adição importante à sua rotina de combate ao estresse. Você pode usar exercícios para reduzir o estresse porque eles desabafam.
Você pode fazer o que você quiser. Se você fizer uma caminhada curta todos os dias, isso funcionará, mas você poderá ir mais longe se decidir ir mais longe. Você pode ir tão longe quanto começar em uma academia de boxe ou levantar pesos várias vezes por semana. Certifique-se de que, com exercícios mais intensos, você tenha tempo para descansar.
Se um dia você se exercitar um pouco demais, você sempre pode recorrer aos tópicos de CBD com ingredientes ativos como lidocaína e mentol para impulsionar o processo de recuperação.
Esses grandes passos para reduzir o estresse podem ser rituais diários se você tiver o tempo necessário. Eles funcionarão contanto que você os faça pelo menos uma vez por semana, caso contrário. Quando você começar a adicioná-los, não se sinta mal se puder meditar apenas uma vez por semana durante alguns minutos.
Reduza o estresse com uma mistura de ambos
As melhores atividades para aliviar o estresse têm uma mistura de passos pequenos e passos grandes. Ao combiná-los, você está fazendo todo o possível para combater o estresse. Uma rotina sólida para reduzir o estresse mantém você no auge.
Seus métodos completos de combate ao estresse não precisam ser diários. Toda a rotina pode continuar ao longo da semana. Ter uma rotina interrompida com atividades diárias e semanais ajudará a manter tudo atualizado e a cimentá-lo como um hábito.
Com uma rotina completa implementada, você estará correndo com desempenho máximo. Muitas dessas dicas para reduzir o estresse são coisas que você pode integrar facilmente em sua vida diária. Comece com passos pequenos até se sentir pronto para adicionar passos maiores. Depois de elaborar um conjunto completo de atividades de alívio do estresse que funcionam para você, você poderá estar preparado para lidar com tudo o que a vida lhe trouxer.