Com tudo o que está acontecendo no mundo, não é surpresa que o estresse tenha se tornado um problema cada vez mais prevalente que afeta muitas pessoas. Seja devido a pressões de trabalho, relacionamentos pessoais, eventos mundiais, problemas de saúde ou preocupações financeiras, o estresse pode afetar nosso bem-estar físico e mental. É por isso que incorporar práticas de autocuidado em nossas rotinas diárias é crucial para aliviar e controlar o estresse.
Nesta postagem do blog, analisarei a importância do autocuidado para o alívio do estresse e explorarei como o CBD, juntamente com outros remédios naturais, pode desempenhar um papel significativo no gerenciamento eficaz do estresse.
Compreendendo o estresse e seu impacto
Antes de mergulharmos nas dicas de autocuidado, vamos primeiro entender o que é o estresse e seu impacto em nossa vida diária. O estresse é uma resposta natural desencadeada por diversas situações exigentes, levando a efeitos fisiológicos e psicológicos. Esses efeitos podem variar desde aumento da frequência cardíaca e pressão arterial até sentimentos de ansiedade e irritabilidade.
Existem diferentes tipos de estresse, incluindo estresse agudo, crônico e episódico. O estresse agudo ocorre em situações de curta duração, como um prazo repentino no trabalho. O stress crónico, por outro lado, persiste durante um longo período e pode ter consequências graves para a nossa saúde se não for tratado. O estresse episódico refere-se a episódios frequentes de estresse agudo, que podem levar ao esgotamento e a outros problemas de saúde.
De acordo com o Instituto Americano de Estresse , 2 em cada 3 adultos (67%) experimentaram aumento de estresse ao longo da pandemia de COVID-19 , e 55% dos americanos continuam a se sentir estressados ao longo do dia. As estatísticas também indicam que os problemas de saúde relacionados com o stress estão a tornar-se cada vez mais comuns, com um número significativo de indivíduos a relatar sintomas como ansiedade, insónia e dores físicas. Identificar as causas do estresse é essencial no desenvolvimento de estratégias eficazes para o alívio do estresse. Os estressores comuns incluem pressões cotidianas, gatilhos situacionais e problemas físicos ou dor.
Remédios naturais para alívio do estresse
Quando se trata de controlar o estresse e promover o bem-estar geral, incorporar remédios naturais em nossas rotinas de autocuidado pode ser altamente benéfico. Essas abordagens naturais podem ser facilmente incorporadas à sua rotina regular de saúde e bem-estar, tornando mais fácil se livrar do estresse! Desde a prática da atenção plena e da meditação até o uso da aromaterapia, esses métodos suaves, porém eficazes, ajudam a promover o relaxamento e o equilíbrio em nosso mundo acelerado.
Aromaterapia
Os efeitos calmantes dos óleos essenciais, como lavanda e camomila, foram bem documentados. Incorporar a aromaterapia em sua rotina de autocuidado por meio de difusores ou aplicação de óleos essenciais pode ajudar a criar um ambiente relaxante e reduzir o estresse.
Ashwagandha
Ashwagandha , uma poderosa erva adaptogênica, há muito é celebrada por suas notáveis propriedades de redução do estresse. Esta erva incrível apoia o corpo na adaptação e resposta mais eficaz aos factores de stress diários, facilitando uma maior sensação de calma, relaxamento e bem-estar geral.
Respiração e Meditação
Práticas como respiração e meditação ganharam amplo reconhecimento por sua capacidade de ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento. Essas técnicas envolvem focar no momento presente e acalmar a mente, o que pode ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar o bem-estar geral.
Exercício
Praticar atividade física regular não é apenas benéfico para a nossa saúde física, mas também desempenha um papel crucial na saúde mental para a gestão do stress. O exercício libera endorfinas, que estimulam naturalmente o humor e podem ajudar a reduzir os níveis de estresse.
Mindfulness e registro no diário
Praticar a atenção plena pode ajudar a trazer os sentimentos de volta a um espaço positivo em momentos de estresse ou ansiedade. Anotar pensamentos e sentimentos, bons ou ruins, pode proporcionar uma sensação de liberação e clareza, reduzindo o estresse e promovendo o bem-estar emocional.
Usando CBD para alívio do estresse
O CBD (canabidiol) surgiu como uma opção eficaz para ajudar no alívio do estresse, ganhando popularidade por seus efeitos calmantes naturais para ajudar a controlar o estresse . O CBD é um composto não psicoativo derivado da planta do cânhamo e interage com o sistema endocanabinóide do nosso corpo, que desempenha um papel na regulação do stress e da ansiedade. O CBD pode ajudar a gerir o stress de várias maneiras, tais como:
- Redução da ansiedade: O CBD interage com receptores no cérebro que regulam o humor e a ansiedade. Pode ajudar a reduzir sentimentos de ansiedade e promover uma sensação de calma.
- Regulação da resposta ao estresse: O CBD pode influenciar a resposta do corpo ao estresse, reduzindo os níveis de cortisol, um hormônio associado ao estresse. Isso pode ajudar a controlar os níveis de estresse e promover o relaxamento.
- Melhoria do sono: Foi relatado que o CBD ajuda a melhorar a qualidade do sono , reduzindo a ansiedade e promovendo o relaxamento. Dormir adequadamente pode ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse.
- Melhoria do humor: O CBD pode ajudar a elevar o humor ao interagir com os receptores de serotonina no cérebro. Isto pode potencialmente melhorar o bem-estar geral e a resiliência aos factores de stress.
- Efeitos antiinflamatórios: O estresse crônico pode levar à inflamação, o que pode levar a vários problemas de saúde. As propriedades anti-inflamatórias do CBD podem ajudar a reduzir os efeitos do stress no corpo.
- Alívio da dor: O uso do CBD pode ajudar a reduzir a dor crônica que pode causar estresse no corpo. Ao melhorar o bem-estar físico, o seu bem-estar mental também melhorará.
- Função Cognitiva: Foi demonstrado que o CBD tem benefícios potenciais para melhorar a função cognitiva, o que pode ajudar o corpo a lidar melhor com situações estressantes.
Escolhendo o produto CBD certo para aliviar o estresse
Encontrar o produto CBD certo para aliviar o estresse é essencial para obter ótimos resultados. Você vai querer levar em consideração uma série de preferências e necessidades pessoais para ver como o CBD pode se alinhar ao seu estilo de vida para controlar o estresse. Os principais factores a considerar são o tipo de administração e a concentração.
Você pode encontrar CBD em uma variedade de formas, incluindo gomas , tinturas , cápsulas e produtos tópicos . Experimentar diferentes tipos pode ajudá-lo a encontrar o que funciona melhor para seu estilo de vida. Por exemplo, tinturas e gomas são convenientemente portáteis para aliviar o estresse em qualquer lugar, seja no trabalho ou em tarefas.
Cápsulas e gomas também podem ser facilmente tomadas a qualquer hora do dia, quando for necessário controlar o estresse, de manhã ou à noite. E se você estiver relaxando após um longo dia, adicionar uma tintura de CBD a uma caneca calmante de chá de camomila ou tomar uma goma calmante especialmente formulada após o jantar pode ajudar a prepará-lo para uma ótima noite de descanso para que você possa se estressar. livre na manhã seguinte.
Além das diferentes formas de CBD, existe uma variedade de concentrações de CBD para alívio do stress. Existem muitos produtos no mercado, desde CBD a THC e tudo mais. O CBD de amplo espectro contém vários canabinóides e terpenos, mas nenhum THC. O CBD de espectro total contém todos os compostos naturais encontrados no cânhamo, incluindo vestígios de THC que alguns dizem ajudar a aumentar os benefícios do CBD. Delta 9 THC feito de cânhamo é outro canabinóide que pode ser ideal para quem procura uma dose maior de alívio do estresse e da ansiedade. Se você é novo no Delta 9, lembre-se de começar primeiro com uma dose parcial e depois aumentar lentamente até a dose completa.
Melhorando sua rotina de autocuidado com alívio do estresse e CBD
Gerenciar o estresse é uma parte importante de um plano de autocuidado. Incorporar técnicas naturais de alívio do estresse e CBD em sua rotina de autocuidado pode ser a chave para melhorar sua saúde e bem-estar geral, para que você possa se sentir melhor . Reservar algum tempo para praticar ioga, meditar, fazer um diário ou fazer uma caminhada pode ser benéfico para reduzir os níveis de estresse. Adicionar CBD à sua rotina natural de autocuidado também pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, ao mesmo tempo que proporciona outros benefícios, como aliviar a dor ou ajudar a aliviar a inflamação.
Ao encontrar novas maneiras de controlar o estresse e a ansiedade, lembre-se de que o autocuidado é uma prática contínua que exige consistência para obter resultados que podem durar a vida toda.
Sobre Lucille Vega
Lucille Vega é uma médica altamente experiente e certificada, com uma forte paixão pela medicina canabinóide e seu potencial para melhorar a vida dos pacientes. Ela se formou em Dartmouth, completou residência na Brown University e tem 23 anos de prática em Medicina de Família. Vega é médica/proprietária da Vega Direct Medical Family Practice e dedicou os últimos 7 anos a incorporar a medicina canabinóide em sua abordagem médica.