La vida es estresante, estos días más que nunca. En su búsqueda de formas de afrontar la situación, probablemente haya escuchado las sugerencias habituales: hacer más ejercicio, comer mejor, dormir lo suficiente, dedicarse a un pasatiempo, salir al aire libre. Parece haber tantas maneras de lidiar con el estrés como personas estresadas.
Lo más probable es que una de las cosas que también escuche es probar el CBD y la meditación. Contrariamente a la creencia popular, no es sólo para yoguis, maestros zen o amantes del cáñamo. Sí, cualquiera puede probar el CBD y la meditación . Atletas , padres ocupados, guerreros de fin de semana, profesionales con exceso de trabajo: todos pueden beneficiarse al tomarse el tiempo para simplemente estar quietos.
La clave es primero calmar la mente y relajar el cuerpo lo suficiente como para concentrarse en el interior, que es la parte que a la mayoría de las personas les resulta difícil de hacer. Si te cuesta sentarte y despejar la mente, entonces quizás quieras considerar la combinación calmante de aceite de CBD y meditación.
¿Qué es la meditación?
Mencione “meditación” y la mayoría de las personas se imaginan sentadas en un cojín, con las piernas cruzadas, cantando o mirando la llama de una vela. En su forma más simple, la meditación es una práctica mental para inducir y mejorar la concentración, la relajación y la conciencia. En términos más metafísicos, es una herramienta para transformar la mente e invitar a la iluminación.
La meditación existe en culturas de todo el mundo desde hace milenios. La mayoría de las religiones, incluidos el budismo, el hinduismo e incluso el islam, el judaísmo y el cristianismo, tienen algún tipo de práctica meditativa. Y aunque la meditación tiene sus raíces en la espiritualidad, la mayoría de las personas hoy en día la practican para aliviar el estrés y calmar la mente.
Si bien existen muchos tipos de meditación, las tres más comunes son la meditación de atención plena, la trascendental y la meditación guiada.
Meditación de atención plena
La meditación de atención plena anima a estar plenamente presente en el momento con tus pensamientos. El objetivo es ser consciente de lo que estás haciendo mientras te sientas y respiras, para dejar que los pensamientos y sentimientos surjan como quieran, sin apegarte a ellos ni reaccionar ante ellos. Si te quedas atrapado en la “charla” de tu cabeza o te distraes con un ruido externo, la práctica es devolver tu atención al momento, concentrándote en una respiración profunda, rítmica y uniforme.
Si bien la meditación consciente se puede practicar en cualquier lugar simplemente permaneciendo en el momento, generalmente es más fácil hacerlo sentado o relajado en un espacio tranquilo con los ojos cerrados, donde puedas concentrarte en tu respiración.
Meditación trascendental
La meditación trascendental utiliza un mantra (una palabra, sonido o frase corta) que se repite, en voz alta o en silencio, para enfocar la mente y mantener alejados los pensamientos externos y las distracciones. Se practica con mayor frecuencia dos veces al día, sentado en una posición cómoda y con los ojos cerrados. El mantra hace que sea más fácil ir hacia adentro y calmar la mente mientras calma el estrés, lo que conduce a un profundo estado de descanso y relajación.
Meditación guiada
La meditación guiada utiliza la visualización de imágenes mentales, historias o situaciones para relajarte y centrarte. Por ejemplo, imagina que estás sentado en una playa de suave arena blanca mientras las olas llegan suavemente y sopla una suave brisa, llevando los sonidos de las aves marinas mientras vuelan sobre tu cabeza. Este tipo de meditación suele estar dirigida por un maestro (en vivo o en una sesión grabada) y te anima a utilizar todos tus sentidos mientras visualizas la escena, incluidos el sonido, el olfato y el tacto.
Encontrará una selección infinita de recursos de meditación en línea, como Insight Timer , About Meditation y Chopra Centered Lifestyle , que ofrecen meditaciones para todos los niveles de experiencia, así como aplicaciones convenientes como Calm , Omvana y Headspace . Y, si alguna vez has tomado una clase suave de hatha o yoga restaurativo, lo más probable es que hayas tenido un instructor que te haya guiado a través de al menos una de estas formas de meditación.
Meditación y estrés
Antes de descartar la meditación como demasiado “New Age” o demasiado difícil, considere esto: incluso la medicina moderna está de acuerdo en que sólo 10 minutos de meditación al día pueden ayudar a aumentar la capacidad de relajarse y al mismo tiempo reducir la ansiedad, aliviar el estrés e incluso mejorar la salud cardiovascular.
Cómo se relacionan la meditación y el estrés
La meditación es literalmente lo opuesto al estrés: puede iniciar y profundizar nuestra respuesta de relajación, devolviéndonos un estado de calma. Esto no sólo tranquiliza nuestra mente y nos ayuda a relajarnos, sino que también restaura nuestro cuerpo a un estado de equilibrio, lo que permite que nuestros sistemas vuelvan a su propósito principal de repararse a sí mismos y combatir el daño físico causado por el estrés.
Cómo la meditación puede ayudar con el estrés
Todos hemos oído hablar de "luchar o huir" y de cómo nuestros cuerpos se ponen alerta instintivamente ante la primera señal de peligro. Si bien es posible que ese peligro ya no sea un depredador que acecha fuera de la cueva, nuestra vida diaria está llena de un flujo interminable de factores desencadenantes que nos mantienen constantemente nerviosos, incluso si no somos conscientes de ello. Nuestras mentes se aceleran y nuestros cuerpos están llenos de estrés, tensión, dolores y molestias.
De hecho, con una práctica prolongada, la meditación no sólo nos ayuda a desconectarnos de este perpetuo estado de estrés y encontrar una manera de relajarnos, sino que también nos ayuda a ser menos reactivos y más tranquilos en nuestra vida diaria. La meditación también puede hacernos más positivos, adaptables y resilientes.
CBD y meditación
Ahora quizás te preguntes: ¿cómo pueden trabajar juntos el CBD y la meditación? Si estás usando uno, ¿por qué no pruebas el otro? Con tantos beneficios en común, es natural preguntarse: ¿pueden las tinturas de aceite de CBD ayudarte a meditar? Sí. Así es como el aceite de CBD y la meditación funcionan en conjunto.
Cómo funcionan juntos el CBD y la meditación
Ya sea que recién estés comenzando una práctica de meditación o que la hayas estado haciendo durante años, aún puede ser difícil permanecer sentado quieto incluso por cinco minutos, y mucho menos por más tiempo, si no puedes calmar la mente o aliviar la fatiga mental que es parte de nuestra vidas cotidianas ocupadas.
El CBD es un compuesto natural que se encuentra en las plantas de cannabis, grupo que incluye tanto el cáñamo como la marihuana. Mientras que la marihuana contiene el compuesto psicoactivo THC, el CBD se deriva del cáñamo y se fabrica para contener poco o nada de THC. Las investigaciones en curso han sugerido que el CBD puede interactuar con el sistema corporal conocido como sistema endocannabinoide o ECS. El ECS es lo que ayuda a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio.
No es de extrañar, entonces, que el CBD y la meditación parezcan una combinación natural. Un régimen diario de CBD puede convertirse en parte de su rutina diaria para combatir el estrés, lo que permite mejorar la concentración y la claridad, razón por la cual muchos empiezan a meditar en primer lugar. Si bien el CBD no ha sido aprobado para tratar ningún problema físico o mental, innumerables testimonios anecdóticos sugieren que el CBD puede ayudar a aliviar el estrés al promover la calma.
Un beneficio adicional es que, dado que el CBD no contiene el cannabinoide THC, el CBD se puede utilizar sin el "subidón" de la marihuana. El CBD derivado del cáñamo es legal a nivel federal en los Estados Unidos y se puede encontrar en una amplia variedad de productos, desde comestibles como gomitas de CBD hasta ungüentos como los tópicos de CBD.
Entonces, si bien el aceite de CBD no debe usarse con la única intención de mejorar la experiencia de meditación, puede ser una parte integral para ayudarlo a sentirse cómodo con la práctica y como parte de su rutina diaria de cuidado personal. Al ayudar a aliviar la tensión y el estrés, el aceite de CBD y la meditación pueden beneficiar enormemente su bienestar diario al permitir que su cuerpo se relaje lo suficiente como para que la mente lo siga.
Opciones de CBD para usar con la meditación
¿Listo para integrar la meditación con CBD en tu mantra diario? Aquí hay cinco excelentes opciones para elegir para el soporte diario:
- El aceite de CBD es CBD difundido en un aceite portador natural para una fácil aplicación. Tomado en forma líquida con un gotero, es la forma más efectiva de tomar CBD y una excelente manera de comenzar el día.
- Las cápsulas de CBD ofrecen aceite de CBD en una forma portátil más tradicional. Es conveniente agregar cápsulas a su régimen vitamínico matutino.
- Las gomitas de CBD son la forma portátil y sabrosa de tomar tu CBD diario. En cualquier momento y en cualquier lugar donde quieras un poco de CBD, toma una gomita y añade una sonrisa a tu día.
- Los tópicos de CBD brindan CBD calmante donde y cómo más lo necesita. Desde humectantes ligeros hasta cremas nutritivas y geles congelantes, los tópicos de CBD pueden ayudar a aliviar los dolores diarios.
- Las bombas de baño de CBD pueden ser la forma más placentera de relajarse por completo. Un baño tibio y aromas relajantes son el final perfecto para un día ajetreado.
Qué esperar del CBD y la meditación
Ahora que ve cómo el CBD y la meditación pueden crear una combinación calmante, aquí hay algunas cosas que debe saber sobre cómo agregar CBD a su rutina diaria.
Cada persona reacciona de manera diferente al CBD
Cada persona es diferente y, dependiendo de la edad, el peso corporal, la salud general y el sistema particular, la forma en que responda al CBD variará. Para algunos, puede ser el complemento perfecto para su rutina de bienestar y ayudarles a sentirse más tranquilos y centrados. Como hay tantas opciones para tomar aceite de CBD, puedes encontrar la cantidad óptima para ti.
El CBD puede acumularse en el cuerpo
El simple hecho de tomar una porción de CBD y disfrutar de su cojín zen probablemente no produzca los resultados que desea. Comience con una porción diaria y espere algunas semanas para observar cómo se siente; la mayoría sugiere al menos 30 días de uso continuo.
El CBD puede ayudarle a mantener el buen humor y la concentración
A medida que utiliza CBD en una rutina diaria de relajación, puede notar una mejor sensación de calma, conciencia y concentración. Esto es beneficioso no sólo para "alivio" de su estrés diario, sino también para ayudarle a adaptarse a su práctica de meditación para que pueda aprovecharla al máximo y los beneficios de bienestar que ofrece. El CBD y la meditación, trabajando juntos, pueden ser la combinación que te lleve al espacio mental adecuado para tus prácticas meditativas.
El momento oportuno para el CBD lo es todo
Una vez que haya integrado el CBD en sus rituales diarios y haya comenzado a experimentar los resultados que desea, el momento sigue siendo importante. No tomes una porción de CBD cinco minutos antes de sentarte a meditar y esperar oleadas repentinas de calma. La rapidez con la que sienta los efectos dependerá en gran medida de cómo tomar CBD , con qué frecuencia y cuándo lo toma, y de su constancia al tomar su aceite de CBD. Las prácticas de meditación se enriquecen mejor teniendo en cuenta su horario de ingesta de CBD. Es posible que descubras que disfrutas de la meditación durante un período de tiempo después de haber tomado tu CBD matutino, por ejemplo.
El CBD no te hará mejorar mágicamente en la meditación
Como te dirá cualquiera que medite con regularidad, puede requerir mucho tiempo y dedicación, especialmente si eres nuevo en la práctica. El hecho de que el CBD pueda proporcionar algo de calma y concentración no activará milagrosamente el interruptor de la meditación en "ON" y la hará sin esfuerzo o instantánea. Aún debes esforzarte y practicar para meditar. La meditación con CBD es simplemente una adición a su rutina de bienestar que puede hacer que sea un poco más fácil estar en el estado de ánimo adecuado para explorar su propia práctica.
Aceite de CBD y meditación: la combinación calmante que todos podríamos usar
La vida moderna causa todo tipo de malestar físico, desde llevar un estilo de vida activo hasta estar sentado todo el día en un escritorio encorvado sobre un teclado, así como el estrés mental y la fatiga que lo acompañan. Largas horas, horarios locos, vidas hogareñas agitadas, el caos del mundo que nos rodea; No es de extrañar que tantas personas recurran al aceite de CBD y a la meditación como una forma de reducir el estrés y promover la calma en sus ocupadas vidas.
Practicamos el cuidado del bienestar de diversas formas, como ejercicio, buenos hábitos alimentarios, beber suficiente agua y dormir bien. La meditación puede ser una adición increíble a su rutina de bienestar personal, al igual que el CBD. Tanto la meditación como el CBD funcionan para aliviar el estrés y el malestar, lo que hace que el CBD y la meditación sean una combinación increíble.
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