Hacer la cantidad adecuada y el tipo de ejercicio adecuado proporciona numerosos beneficios para la condición física y la salud en general. Además de una dieta inteligente, el ejercicio puede mejorar la salud cardiovascular y mejorar el estado de ánimo.
Pero, ¿puede el CBD y el ejercicio formar la combinación correcta? La respuesta sencilla es sí.
El CBD, en sus diversas fórmulas y métodos de administración, puede ayudarte a maximizar tus entrenamientos. Y algunos productos tópicos de CBD contienen compuestos activos aprobados para aliviar el dolor de músculos y articulaciones adoloridos.
Un número creciente de atletas y entusiastas del fitness recurren a lociones y geles tópicos , tinturas, comestibles y cápsulas de CBD para una recuperación más rápida de actividades extenuantes, un mejor sueño y muchos otros beneficios reportados.
Puede parecer extraño mezclar un derivado del cannabis como el CBD y ejercicio, así que veamos un poco más de cerca qué es el CBD, qué no es y cómo podría mejorar tu experiencia de entrenamiento.
El CBD no es marihuana
Una de las razones por las que a algunas personas les cuesta imaginar la conexión entre el CBD y el ejercicio es el origen de la sustancia. Sí, el CBD deriva del género de plantas cannabis .
No, los productos de CBD legales a nivel federal no te drogarán ni causarán deterioro. Esto se debe a las leyes federales de EE. UU. relativas al cáñamo, una variedad de cannabis no tóxica. Según las definiciones legales, el cáñamo contiene un alto contenido de CBD, pero niveles traza de THC: la sustancia hace que los consumidores de marihuana se sientan colocados.
El cáñamo con alto contenido de CBD es un cultivo legal a nivel federal en los Estados Unidos, razón por la cual hay tantas tinturas de CBD a la venta en Internet y en las tiendas. Por otro lado, la marihuana con alto contenido de THC sigue siendo ilegal.
El CBD y el THC son sólo dos de las muchas sustancias que se encuentran en las plantas de cannabis y que interactúan con el sistema endocannabinoide (ECS) del cuerpo. En esencia, el SEC es una red de señalización celular en todo el cuerpo. Básicamente, el ECS ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio fisiológico.
Los receptores celulares que componen el SEC reaccionan a sustancias llamadas cannabinoides, que se sintetizan en el cuerpo (endocannabinoides), en plantas (fitocannabinoides) o en un laboratorio (cannabinoides sintéticos). Cada cannabinoide tiene una estructura molecular diferente, lo que provoca resultados diferentes cuando interactúan con los receptores ECS.
Por ejemplo, un cannabinoide puede encajar bien con un receptor y provocar un efecto directo. Es posible que otra molécula de cannabinoide no encaje (piense en intentar encajar una clavija cuadrada en un agujero redondo), pero puede bloquear eficazmente la interacción de otras sustancias con el receptor.
El CBD no se considera una droga para mejorar el rendimiento
Varias agencias internacionales antidopaje y algunos de los principales órganos rectores del deporte han intervenido sobre el tema durante los últimos años. Si bien el aceite de CBD y el ejercicio pueden tener beneficios combinados, el CBD no se considera una droga para mejorar el rendimiento (PED) de la misma manera que los estimulantes o los esteroides anabólicos.
Los esteroides anabólicos, principalmente la testosterona sintética, afectan directamente la reparación y el crecimiento muscular, lo que otorga a los atletas una ventaja injusta. De manera similar, los estimulantes pueden mejorar artificialmente la resistencia y agudizar la concentración.
La evidencia preliminar parece sugerir que el CBD puede favorecer la capacidad del cuerpo para recuperarse después de un trabajo o ejercicio extenuante. Esto es especialmente valioso para cualquiera que haga del fitness una prioridad. Pero es importante comprender que las primeras investigaciones sobre cómo funciona el CBD en el cuerpo pueden no contar toda la historia debido al tamaño pequeño de las muestras, las variaciones de dosis y otros problemas. En otras palabras, los investigadores tienen mucho más trabajo por hacer para determinar todos los beneficios del CBD y el ejercicio.
Pero incluso con la confirmación de esos resultados después de un estudio sólido, el CBD aún no afectaría el rendimiento de la misma manera que los esteroides o los estimulantes.
De hecho, el CBD puede tener el efecto opuesto al de los estimulantes, por lo que es posible que grandes porciones de CBD antes o durante el ejercicio no funcionen bien juntas.
Muchos atletas profesionales combinan CBD y ejercicio
Si está pensando en utilizar CBD para maximizar su rutina de ejercicios, no está solo.
Un número creciente de atletas se ha acercado a hablar sobre el CBD y el ejercicio.
Atletas como Lolo Jones , Rampage Jackson , Daniel Cormier y Jorge Masvidal informan que usan CBD en sus rutinas de sueño y recuperación.
Cormier habló con Uproxx Sports sobre cómo CBD brindó el apoyo necesario antes de una defensa del campeonato de peso pesado con poca antelación contra Derek Lewis.
“Acepté esa pelea durante tres semanas. Tres semanas en un campo de lucha, estoy tan dolorido que apenas puedo bajar las escaleras. Le doy mucho crédito al producto CBD por llevarme a donde estoy y poder defender el título en Nueva York”.
También dijo: "Desde que comencé a tomar el producto [de CBD], he podido descansar más, he dormido mejor y me he recuperado mejor".
Cornier tenía 39 años cuando comenzó su rutina de ejercicios y aceite de CBD. Ganó su pelea contra Lewis de manera decisiva y se convirtió en el primer peleador de UFC en haber sostenido y defendido dos campeonatos separados de categorías de peso simultáneamente.
CBD y ejercicio: preguntas frecuentes
Veamos algunas de las preguntas más frecuentes que escuchamos de aquellos interesados en agregar CBD a sus rutinas de ejercicio.
P: ¿El aceite de CBD es bueno para el fitness?
R: Es mejor pensar en el aceite de CBD, en particular en las tinturas y cápsulas de CBD, como un suplemento de bienestar y recuperación. Muchos atletas y entusiastas del fitness informan que el CBD brinda apoyo para los músculos tensos, relajación a la hora de acostarse y otros beneficios. Pero todavía se necesita mucha investigación para comprender cómo el CBD y el ejercicio pueden mejorar la salud y el estado físico. También hay muchas variables (como el tamaño de la porción, la hora del día, la masa corporal, el metabolismo, la dieta y las posibles interacciones con otros suplementos y medicamentos) que pueden afectar el funcionamiento del CBD en el cuerpo.
La mayoría de los expertos sugieren que las personas que son nuevas en el uso del CBD y hacen ejercicio deberían comenzar con porciones pequeñas y aumentarlas lentamente hasta alcanzar los efectos deseados.
P: ¿Por qué los atletas usan CBD?
R: La relajación a la hora de acostarse y una recuperación más rápida del entrenamiento encabezan la lista para la mayoría de los atletas. Muchos también prefieren complementar sus entrenamientos con productos de origen vegetal en lugar de opciones sintéticas.
Cuando la mayoría de la gente piensa en el CBD, suele pensar en aceites destinados al uso oral. Pero existe una amplia gama de productos que son especialmente adecuados para el CBD y el ejercicio. Para encontrar el producto perfecto para su rutina de ejercicios y CBD, es posible que desee considerar un producto especializado.
Si la recuperación encabeza su lista de necesidades para la combinación de CBD y ejercicio, un aceite de CBD con melatonina para dormir es una excelente opción.
El sueño es una de las mejores herramientas de recuperación que los atletas serios tienen a su disposición. Lolo Jones y Kerri Walsh Jennings , ambas atletas olímpicas, utilizan CBD PM para ayudarles a descansar lo que necesitan para recuperarse de sus agotadores días de entrenamiento.
P: ¿Qué hace el CBD por tus músculos?
R: El CBD puede ayudar en la recuperación muscular, lo que a su vez puede ayudar a desarrollar músculo. Sin embargo, este efecto necesita más investigación.
Pero una cosa es segura. Es difícil completar tu entrenamiento completo si sientes dolor.
Si desea orientación sobre cómo el CBD y el ejercicio se combinan para desarrollar músculo, no busque más: James “Flex” Lewis , ganador de siete títulos de Olympia 212.
Cuando levantas pesas, tensas los músculos y las articulaciones. El dolor es inevitable, pero no debes permitir que interfiera con tu entrenamiento. Lewis no es una excepción a esta regla, por lo que elige cbdMD Freeze con mentol para sus articulaciones sobrecargadas.
Las fórmulas tópicas para aliviar el dolor como cbdMD Freeze y cbdMD Recover son opciones particularmente buenas para las personas propensas a sufrir dolores articulares comunes. Ambos utilizan analgésicos tópicos bien conocidos y aprobados por la FDA. Estos brindan un alivio altamente específico donde más lo necesita en cualquier momento del día.
P: ¿Debo tomar CBD antes o después de hacer ejercicio?
R: En términos generales, los productos de CBD funcionan mejor como parte de su rutina de sueño y post-entrenamiento. Pero algunos productos, como los tópicos, funcionan bien en cualquier momento de su rutina de ejercicios. Y muchos atletas toman una pequeña porción suplementaria de CBD en forma de cápsulas de CBD, tinturas de aceite de CBD o gomitas de CBD como parte de su rutina matutina.
Pero si realmente quieres recuperarte como los profesionales, querrás probar las bombas de baño de CBD . Y es posible que te sorprendas un poco por los tipos de atletas que más los utilizan.
Rampage Jackson, como muchos otros artistas de artes marciales mixtas, confía en el poder calmante de estas bellezas de dulce olor. Con una combinación de CBD, aceites esenciales y sales de Epsom, puedes domar esos músculos y articulaciones sobrecargados y, al mismo tiempo, darle un descanso a tu mente.
P: ¿Se permite a los atletas utilizar cannabinoides como el CBD?
R: Hoy en día, muchos organismos deportivos y responsables políticos permiten el uso de CBD con fines de entrenamiento. Pero hace sólo unos años, ese no era el caso.
La Agencia Mundial Antidopaje (AMA), que establece la política antidrogas para los Juegos Olímpicos y otros eventos deportivos internacionales importantes, dio el primer gran paso hacia la aceptación del cannabis por parte de los atletas cuando eliminó el CBD de su lista de sustancias prohibidas para la temporada 2018. Desde entonces, otros han seguido el ejemplo de la AMA.
Sin embargo, el THC y otros cannabinoides siguen prohibidos por la AMA y algunas otras autoridades deportivas. Por lo tanto, los deportistas sólo deben elegir productos de extracto de cannabis que no contengan THC*.
Un día en la vida: CBD y ejercicio
Si desea que el CBD y el ejercicio formen parte de su rutina diaria de ejercicios, aquí tiene algunas opciones.
Mañana: Si prefieres hacer ejercicio a primera hora de la mañana, puedes empezar el día con un desayuno ligero. No querrás comenzar ejercicios cardiovasculares o de entrenamiento de fuerza extenuantes ni con el estómago lleno ni con el estómago vacío.
Una vez que hayas completado tu entrenamiento, podrás tomar un desayuno más sustancioso. Para reponer los azúcares simples quemados en el gimnasio mientras tomas una porción suplementaria de CBD, ¡ mezcla tu aceite de CBD con sabor favorito en un batido de frutas !
Si normalmente esperas hasta más tarde para hacer ejercicio, una cápsula de CBD puede convertirse rápidamente en parte de tu rutina matutina.
Tarde: si ya completó su entrenamiento matutino y las molestias musculares se convierten en una distracción para su trabajo, un tópico de CBD puede ayudar.
Si vas al gimnasio durante el almuerzo, es posible que desees comer una barra de proteína de CBD casera antes o después de tu entrenamiento. También puedes añadir una ración de CBD a tu batido o batido. Cualquiera de las opciones es una excelente manera de obtener una ración diaria de CBD.
Noche: Si ya has completado tu entrenamiento, ¡genial! Relájate un rato. Disfrutar de su cena.
Si sueles hacer ejercicio después de tu jornada laboral, puedes añadir fácilmente bombas de baño de CBD a tu rutina nocturna. No hay mejor manera de disfrutar de la “euforia del corredor” mientras relajas tus músculos y articulaciones. Pero no cene demasiado tarde.
Por supuesto, un sueño reparador (y abundante) es la herramienta de recuperación definitiva. Nuestro CBD PM con sabor a menta marca el comienzo perfecto para tu descanso nocturno de 30 minutos. Simplemente sostenga la tintura debajo de la lengua durante 30 a 60 segundos antes de tragarla. También puedes elegir CBD PM en cómodas cápsulas blandas . A partir de ahí, apaga las pantallas, apaga las luces, respira profundamente y escápate al país de los sueños.
¿Querer aprender más?
Si está listo para probar la combinación de CBD y ejercicio, nuestra guía para compradores de CBD es un excelente lugar para comenzar. También encontrará información completa en nuestro blog cbdMD , incluidos anuncios importantes que pueden ayudarlo a mantenerse actualizado sobre nuevos productos y desarrollos.
Descargo de responsabilidad: la página de cbdMD contiene información general sobre salud, dieta, estilo de vida y nutrición. Cualquier información proporcionada no debe considerarse ni tratarse como consejo médico y siempre consulte a un profesional médico antes de realizar cualquier cambio en el estilo de vida. Los productos y la información mencionados en el blog de cbdMD no pretenden utilizarse como sustitutos del diagnóstico, asesoramiento o tratamiento médico. Todos los enlaces a sitios web de terceros se proporcionan únicamente para su comodidad y cbdMD no es responsable de su contenido.