Muchas personas gravitan hacia el CBD porque han escuchado cosas positivas sobre los efectos cognitivos del uso del CBD para concentrarse y concentrarse . Pero, ¿son útiles los beneficios del CBD para las personas que carecen de concentración o tienen dificultades para concentrarse en su trabajo, leer o estudiar? Además, con frecuencia nos preguntan “¿Cuánto CBD debo tomar para concentrarme?”
Abordemos todo esto hoy y aclaremos las preguntas que pueda tener sobre el CBD para centrarnos.
Nosotros cubrimos:
- CBD para concentrarse: aplicaciones y usos
- Faltan estudios sobre las aplicaciones cognitivas del CBD
- ¿Cuánto CBD debo tomar para concentrarme? (Diferentes tipos y cómo utilizar)
- Beneficios del CBD y cómo pueden contribuir a mejorar la función cognitiva
CBD para el enfoque y la concentración
Para comprender el vínculo entre el CBD y cómo funciona nuestra mente, primero debemos abordar qué no es el CBD. No reemplaza la atención médica ni la atención de un profesional de la salud mental, aunque ambos profesionales pueden sugerirle el uso de CBD. Tampoco es una solución mágica para una variedad de condiciones.
Piense en ello como una ayuda que le ayuda a preparar el entorno mental para que usted tenga un mejor enfoque, concentración y función mental para cosas como su trabajo, lectura o estudio. Si bien el CBD no funciona directamente para mejorar cada una de estas cosas, esas cosas se pueden mejorar preparando el escenario para que su mente funcione de manera más eficiente. Y sí, todo eso es muy confuso. En parte, esto se debe a que carecemos de estudios científicos a los que podamos referirnos para obtener estas respuestas y aclarar cómo funciona todo.
¿Qué dicen los estudios sobre el CBD y el enfoque?
La respuesta corta: muy poco. Y esto dificulta responder las preguntas que la gente tiene sobre los resultados cognitivos y mentales del uso del CBD. Sólo podemos responder con lo que sabemos que es verdad y lo que ha sido comprobado. Los beneficios del CBD a menudo varían de un usuario a otro, lo que hace que sea difícil predecir cuánto puede ayudar el CBD con la concentración u otras aplicaciones y objetivos.
El amplio uso del CBD y la abrumadora retroalimentación, reseñas y apoyo de los usuarios al uso del CBD con fines cognitivos, memoria, claridad, concentración y energía mental son innegables. De hecho, todo este impulso positivo para el CBD es esperanzador. Pero todas estas experiencias reportadas están muy por delante del campo de estudio científico que realiza todo tipo de pruebas para verificar qué puede y qué no puede hacer el CBD y para quién.
Un estudio, realizado por los médicos holandeses Mikael A. Kowal, Arno Hazekamp, Lorenza S. Colzato, Henk van Steenbergen y Bernhard Hommel, propone que "el cannabidiol (CBD), otro compuesto abundante del cannabis, podría tener un impacto en la cognición y las emociones". procesamiento, que es opuesto al efecto del THC”. Si bien este estudio no responde directamente a nuestras preguntas, ya que se centró más en la idea de que el CBD puede ayudar a contrarrestar el deterioro cognitivo del THC tanto a largo como a corto plazo, sí nos muestra que los científicos están en lo cierto: una propuesta conexión entre el cannabidiol y la función mental.
Esperemos que en los próximos años se realicen más estudios como este, pero más centrados en los efectos y beneficios del CBD sobre la función cognitiva, que nos den una idea más clara de cómo funciona todo.
Los beneficios del CBD pueden influir en el CBD para la concentración y la cognición
Si no sabe cómo funciona el CBD y qué hace por su mente, no está solo. Funciona por medios indirectos mejorando la forma en que dormimos y cómo procesamos el estrés diario en nuestras vidas, y afectando cómo interpretamos los estímulos. Y estos también son efectos indirectos, lo que hace que el uso y los beneficios del CBD sean aún más misteriosos.
Como sabemos que el CBD tiene beneficios para todo el cuerpo y su funcionamiento en general, sabemos que hay ciertos aspectos que pueden mejorar su función mental, bastante por accidente. Al mejorar su vida de una manera, puede generar otro beneficio, incluso cuando esa no fue la razón por la que tomó CBD en primer lugar. Hablemos de la relación entre el CBD y algunas de las formas en que funciona nuestro cuerpo, específicamente las tres formas más relacionadas: sueño, estrés y distracción.
La relación entre el estrés y la función cognitiva
El estrés diario puede afectar nuestras capacidades cognitivas, la formación de la memoria y la recuperación de la memoria . Algo de estrés es bueno para nosotros porque nos mantiene alerta y listos para manejar lo que sucede a nuestro alrededor, pero el estrés prolongado puede afectar negativamente nuestra salud física y mental. El término " carga alostática " se refiere a una acumulación de estrés a lo largo del tiempo que puede afectar las actividades de nuestro sistema nervioso y nuestro sistema inmunológico, creando un estado constante de respuesta de "lucha o huida".
Sin lugar a dudas, si tiene problemas para concentrarse y concentrarse, el estrés puede ser un factor que cause estos problemas. Podemos determinar, entonces, que para aliviar parte de esta sobrecarga de estrés en nuestras mentes, podemos hacer que sea más fácil concentrarnos en las tareas que tenemos por delante. Así es como se pueden conectar el CBD y el enfoque. Al hacernos sentir más tranquilos o relajados, nuestros cuerpos pueden adaptarse más fácilmente a los factores estresantes que enfrentamos diariamente. Sin que la sobrecarga de estrés afecte la forma en que procesamos los estímulos en nuestro entorno, podemos pensar con más claridad y afrontar las tareas con una cabeza más sensata y un espíritu tranquilo.
La relación entre el sueño y la claridad mental
Mattress Firm tiene una campaña publicitaria en este momento que promete "deshacer tu sueño", poniendo sobre la mesa el concepto de "sueño basura". Si bien la publicidad es un poco cómica, tienen razón. No hacen falta muchos trucos publicitarios sofisticados para que la gente se conecte instantáneamente con la idea.
La calidad del sueño puede variar desde “basura” hasta un patrón de sueño saludable que lo deja renovado y listo para afrontar el día. Cualquier cosa que no sea un sueño de calidad puede afectar en gran medida su función cognitiva y su capacidad para concentrarse incluso en tareas simples.
La falta de sueño afecta la claridad mental de varias maneras:
- Conduce a un menor estado de alerta y concentración.
- Hace que sea más difícil concentrarse o prestar atención.
- Puede confundirse más fácilmente.
- El razonamiento lógico y el pensamiento complejo se vuelven más difíciles.
- Perjudica el juicio.
- Hace que sea más difícil aprender.
- Perjudica la memoria y la formación de recuerdos.
- Disminuye el tiempo de reacción física (que puede ser especialmente peligroso al operar maquinaria o conducir un vehículo).
Tan importante como es el sueño para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y mente, dormir la cantidad adecuada y dormir bien son importantes para evitar el deterioro cognitivo. Debido a que el CBD nos ayuda a mantener un ritmo de sueño saludable, especialmente cuando se combina con melatonina y otros esfuerzos de apoyo, es un candidato para ayudar a respaldar tanto el sueño como, posteriormente, el rendimiento mental y la concentración.
Por lo tanto, mejorar la concentración mediante el uso de CBD es un camino indirecto hacia una mejor función cognitiva, que puede ser más bien el resultado de simplemente reducir la reacción al estrés y dormir mejor. Hasta que los estudios científicos se pongan al día y muestren las conexiones neurológicas reales, no se puede decir que el CBD y el enfoque estén directamente relacionados, aunque muchos usuarios informan este beneficio como su propia experiencia personal.
Mejorar los patrones de sueño mediante el uso de CBD
Los patrones de sueño están regulados por dos procesos biológicos diferentes. Primero, el proceso homeostático, que básicamente significa que cuanto más tiempo esté despierto, más probabilidades tendrá de adormecerse y necesitar dormir. El segundo es una especie de reloj interno, nuestro proceso circadiano, que se rige por la reacción de nuestro cuerpo a la luz y la producción de hormonas como la melatonina.
La forma más sencilla de explicar cómo se relaciona el CBD con el sueño es la siguiente:
- Su cuerpo tiene un sistema endocannabinoide (llamado ECS) que le permite procesar el CBD y otros cannabinoides mediante uso oral o mediante vías en la piel.
- El CBD ayuda a la mayoría de las personas a sentirse más tranquilas y relajadas.
- Usar CBD cerca de la hora de acostarse junto con una rutina nocturna para mejorar el sueño puede crear la atmósfera adecuada para un sueño nocturno más reparador.
- Muchas personas también toman melatonina en la fórmula de CBD o además de su régimen nocturno de CBD para ayudar a su cuerpo a conciliar el sueño.
Aunque el CBD es relativamente nuevo en nuestros intentos de maximizar la calidad del sueño y, por lo tanto, crear una mejor función cognitiva, rendimiento diario y una sensación de bienestar durante todo el día, el futuro de estas aplicaciones parece prometedor.
Limpiar los desechos mentales para mejorar la concentración
En algunos casos, el CBD puede ayudar a eliminar los "desechos" de la mente al reducir las distracciones. Esto no significa que te distraiga menos, o que cambie tu entorno, por supuesto, pero puede ayudar indirectamente.
Por ejemplo, muchos atletas y asistentes al gimnasio tienen dolor después del entrenamiento que realmente puede interferir en sus pensamientos al día siguiente, lo que dificulta concentrarse en tareas como terminar el trabajo, responder correos electrónicos o concentrarse en estudiar para ese gran examen. El dolor post-entrenamiento es algo que enfrentan muchos estadounidenses cuando se concentran en el entrenamiento de fuerza, el ejercicio aeróbico o las prácticas deportivas y de yoga. De hecho, el New York Post informó que hasta el 29 por ciento de los estadounidenses han admitido haber dejado de trabajar al día siguiente debido a los efectos residuales de hacer ejercicio o participar en deportes.
¿Qué pasaría entonces si estos mismos estadounidenses tuvieran una opción de crema de CBD con analgésico para ayudar con estos problemas? Si encontraran alivio para lo que les molestaba y les impedía trabajar, ¿no les resultaría más fácil concentrarse en los trabajos y tareas que tienen que hacer? Ya sea que el CBD y la concentración estén conectados directamente o no, eliminar los obstáculos para la concentración puede ayudar a despejar el desorden mental que a menudo nos impide hacer nuestro mejor trabajo.
¿Cuánto CBD deberías tomar para concentrarte?
Tomar CBD para concentrarse es muy parecido a tomarlo para obtener cualquier otro beneficio que desee. Querrá elegir el producto de CBD que mejor funcione para usted e incorporarlo a su horario diario.
Consulte las instrucciones del paquete para determinar el tamaño de su porción y ajuste según sea necesario, dándole a cada ajuste algunas semanas para ver cómo le afecta. No es necesario tomar una cantidad especial para centrarse en otros beneficios deseados.
Con tantas opciones de CBD, encontrar la adecuada es fácil. Ya sea que elija una tintura de CBD para tomar por la mañana y por la noche, agregue gomitas de CBD cuando las necesite o incorpore las tinturas de CBD para dormir por las noches, encuentre el régimen adecuado que le brinde el mayor beneficio. Podría ser una tintura de CBD en particular o una combinación de productos.
¿Qué tipo de CBD debería tomar para objetivos cognitivos?
Tomar el mejor aceite de CBD para concentrarse significa que querrás hacer estas dos cosas:
- Seleccione los productos adecuados que se adapten fácilmente a su estilo de vida, como se mencionó anteriormente, y
- Tome sus productos de CBD a intervalos regulares para mantener el CBD lo más continuo posible en su sistema.
Pero además de tomar tu CBD de la manera correcta, también debes saber que existen muchas combinaciones de CBD y otros terpenos y cannabinoides como CBN , CBG y el conocido derivado del cannabis THC , entre otros. No hay una respuesta fácil sobre qué necesitará: CBD de espectro completo, que contiene THC en cantidades del 0,3 por ciento o menos, o CBD de amplio espectro, que generalmente contiene otros terpenos y cannabinoides, pero no THC. Cada uno de los cannabinoides puede funcionar de manera un poco diferente o proporcionar diferentes beneficios. Esto puede requerir un poco de investigación de su parte para encontrar la mejor combinación para usted.
Toma tu producto de CBD durante unas semanas y analiza cómo te está afectando física, emocional y cognitivamente, y también cómo duermes y te sientes a lo largo del día. Luego, puede intentar ajustar el tamaño de la porción o agregar otro producto de CBD para que funcione en conjunto con lo que está usando. Parece un poco prueba y error, pero las instrucciones del paquete te ayudan a comenzar.
Afortunadamente para la mayoría de las personas, estas primeras semanas de adaptación valen la pena para lograr una asociación duradera con el CBD para concentrarse y otros fines. Estas son algunas de las opciones de CBD y cómo puede tomar cada una de ellas.
¿Qué formas de CBD para concentrarse están disponibles?
Además del tipo de CBD y los cannabinoides presentes, existen diferentes formas de CBD para atraer a diferentes usuarios y métodos preferidos para usar productos de CBD.
Usar tinturas de CBD
Direcciones:
La tintura de aceite de CBD de cbdMD es sencilla y fácil de tomar a diario. Cada frasco viene con un práctico gotero que llenará hasta la mitad para obtener una sola porción de 1 ml. Coloque el gotero debajo de la lengua y apriete. Luego, simplemente deja reposar la tintura por un momento antes de tragarla.
Opciones:
- 750 mg de tintura de aceite de CBD en nuevo sabor a coco
- 300 mg de tintura de aceite de CBD
- 1500 mg de tintura de aceite de CBD
- 3000 mg de tintura de aceite de CBD
- 5000 mg de tintura de aceite de CBD
- 7500 mg de tintura de aceite de CBD
Estas fórmulas de aceite de CBD vienen en un par de tamaños y sabores diferentes, como baya, menta, naranja y natural, por lo que seguramente habrá una que se adapte a su tamaño corporal, preferencias de sabor y presupuesto.
Usar gomitas de CBD
Direcciones:
Tomar las gomitas de CBD es tan fácil como sacar una y llevársela a la boca. Mastica y traga. Es una manera realmente fácil de tener ese estímulo extra a mitad del día o antes de una tarea cuando necesitas apoyo adicional. Muchas personas también lo toman como parte de su rutina nocturna.
Opciones:
- 300 mg de gomitas de CBD premium (sabores de mezcla tropical)
- 750 mg de gomitas de CBD premium (sabores de mezcla tropical)
- 1500 mg de gomitas de CBD premium (sabores de mezcla tropical)
- 300 mg de gomitas ácidas de CBD (sabores ácidos)
- 750 mg de gomitas ácidas de CBD (sabores ácidos)
- 1500 mg de gomitas ácidas de CBD (sabores ácidos)
Uso de somníferos con CBD
Direcciones:
Para las tinturas: tome las tinturas de la misma manera que lo haría con las tinturas habituales, de 30 minutos a una hora antes de acostarse. Es útil relajarse después de tomar la tintura y permitir que se produzcan los efectos calmantes, en lugar de realizar actividades de alto estímulo.
Para las cápsulas blandas: simplemente trague cada cápsula blanda entera con un vaso de agua u otra bebida aproximadamente una hora antes de irse a dormir. Recomendamos comenzar con una cápsula blanda, pero puede ajustar la cantidad de cápsulas según sea necesario.
Opciones:
- Tinturas para dormir de 500 mg de CBD PM : formuladas con melatonina, vienen en sabores de bayas o menta
- Tinturas PM de CBD para dormir de 1500 mg : formuladas con melatonina, disponibles en sabores de bayas o menta
- Cápsulas blandas de CBD PM de 500 mg para dormir – formuladas con melatonina
- Cápsulas blandas de CBD PM de 1000 mg para dormir – formuladas con melatonina
- Cápsulas blandas de CBD PM de 1500 mg para dormir – formuladas con melatonina
Uso del CBD dentro de un plan de enfoque más amplio
Como ocurre con cualquier objetivo de salud y bienestar, los beneficios tienen un impacto mucho mayor en su vida cuando utiliza un plan más amplio. A continuación se ofrecen algunos consejos para un plan de concentración que le ayudarán a ordenar su mente y afrontar el día con la mente despejada.
- Duerma la cantidad recomendada de horas de sueño. Las pautas de la National Sleep Foundation recomiendan que los adultos sanos necesiten de siete a nueve horas por noche.
- Consulte a su médico para descartar cualquier condición médica subyacente que pueda estar contribuyendo a su mente errante.
- Haz ejercicio. Esto no sólo produce endorfinas que te hacen sentir bien, sino que también es un buen momento para dejar que tu mente divague un poco mientras corres o andas en bicicleta. Este tiempo libre para tu cerebro puede ayudarte a concentrarte más a la hora de ponerte manos a la obra.
- Hablando de ejercicio, dale a tu cerebro un entrenamiento de concentración mental con ejercicios cerebrales como Sudoku, juegos de memoria o incluso algunos tipos de juegos.
- Pasa algún tiempo en la naturaleza. Incluso 15 a 20 minutos cada día pueden ayudar.
- Elimina las distracciones.
- Limpia tu espacio de trabajo.
- Practica la atención plena.
- Utilice la meditación como una forma de aclarar su mente.
- Tome descansos a lo largo de su jornada laboral cuando su mente comience a sentirse abarrotada.
- Emprende un oficio. Cosas como el crochet y el punto de cruz requieren concentración, pero no se sienten tanto como un trabajo mental. Muchas personas lo encuentran relajante y dicen que mejora su estado de ánimo.
- Algunos tipos de música clásica y sonidos de la naturaleza pueden ayudar a mejorar su concentración.
Pruebe el CBD y vea cómo le ayuda
Para ayudar a mejorar su concentración, memoria o cualquier otra habilidad cognitiva, puede probar el CBD para concentrarse junto con otras medidas de apoyo. Lo mejor que puedes hacer es probar algunas cosas y ver qué combinación funciona mejor para ti. Si sospecha que es la falta de sueño lo que está interrumpiendo su capacidad de desempeño cognitivo, entonces quizás ampliar su rutina nocturna con un poco de CBD para dormir le ayude a realizar sus tareas al día siguiente. Quizás despejar la tensión te ayude a tener un gran día de trabajo.
Independientemente de las medidas que elija utilizar (meditación, ejercicio o tomar CBD para concentrarse, etc.), estamos aquí para responder cualquier pregunta que pueda tener sobre nuestros productos. Simplemente visite nuestro sitio web y utilice la opción de chat, o únase a la comunidad en Twitter .