Hoy en día, el estrés se ha convertido más en una carga constante que en una reacción a eventos ocasionales. Pero el hecho de que esté acostumbrado a cargar con esa carga no significa que deba hacerlo. O que no puedes incorporar técnicas de manejo del estrés a tu vida.
Aprender a lidiar con el estrés y la ansiedad puede ser más fácil de lo que cree. Al incorporar una variedad de técnicas para aliviar el estrés y aceite de CBD para dormir en su rutina diaria, es posible que se sorprenda de lo bien que se siente caminar por la vida sin estrés sobre sus hombros.
Tipos de estrés
El estrés puede adoptar diversas formas , pero no siempre es obvio. Una sensación de pavor, falta de interés en la vida, ataques de pánico y pensamientos acelerados a menudo se consideran signos comunes de estrés. Sin embargo, el estrés puede adoptar formas menos notorias, como irritabilidad, dolores de cabeza, pérdida repentina del humor e incapacidad para disfrutar. El estrés puede tener signos y síntomas físicos y puede afectar drásticamente su vida si no se controla.
Hay muchas maneras de lidiar con el estrés, pero el mejor método difiere de persona a persona y depende de la situación y las causas.
Fuentes comunes de estrés
Hay tantas fuentes de estrés en el mundo que sería imposible enumerarlas todas. Además de eso, diferentes aspectos de cada fuente afectan a todos de manera diferente. Sin embargo, para empezar, aquí hay una breve lista de las fuentes de estrés más comunes:
- Trabajar
- Enfermedad
- Familia
- Crianza de los hijos
- Matrimonio/divorcio
- Responsabilidades abrumadoras
- Dinero
- Grandes cambios
- Falta de control
- Presión
- Incertidumbre
Cuatro tipos de estrés
- Estrés crónico: estrés que se repite continuamente y que ocurre de forma regular. El estrés crónico suele ser el culpable si uno se siente constantemente agotado y, a menudo, conduce al agotamiento si no se reconoce y se trata adecuadamente. Este tipo de estrés se trata mejor mediante una combinación de relajación rápida y técnicas habituales de alivio del estrés a largo plazo.
- Estrés agudo: estrés del momento que puede aparecer rápidamente y desequilibrarlo y desviarlo. Puede que no dure mucho, pero el estrés agudo a menudo requiere que usted tome medidas. Esto podría deberse a un cambio en el trabajo, una discusión o un próximo examen. El estrés agudo suele combatirse practicando técnicas de relajación rápida.
- Estrés emocional: puede provocar una fuerte reacción física si no se trata adecuadamente. Es importante procesar y disipar la tensión emocional antes de que se acumule y se desborde en otras áreas de su vida. A menudo, esto se puede hacer a través de salidas creativas y hablando con amigos o con un terapeuta.
- Burnout: a menudo es el resultado de no lidiar con uno de los tipos de estrés mencionados anteriormente. El agotamiento puede ser la forma de estrés más debilitante porque es la etapa en la que estás crónicamente abrumado y tu motivación está en su punto más bajo. Una combinación de técnicas para aliviar el estrés puede hacer maravillas para recuperarse del agotamiento o evitarlo por completo.
Por qué es importante el manejo del estrés
Una vez que identifique qué desencadena el estrés en su vida, puede hacer ajustes en la forma en que interactúa con esos factores estresantes abordándolos e implementando diversas técnicas para aliviar el estrés . Uno de esos métodos incluye el uso de las cuatro A: evitar, alterar, adaptar o aceptar. Si no puede evitar el estrés innecesario, esfuércese por alterar la situación, adáptese a lo que le estresa o acepte fuentes de estrés inevitables.
Al utilizar una combinación de técnicas para aliviar y controlar el estrés, puede mejorar enormemente la calidad de su vida. ¿Ha estado lidiando con el estrés desde que tiene uso de razón? Te sorprendería lo mucho que pueden ayudar unos minutos activos de relajación e incorporar hábitos mentalmente más saludables a tu vida.
¿Qué pasaría si no controlaras tu estrés?
Como dijimos anteriormente, si no maneja su estrés adecuadamente , los factores estresantes en su vida pueden agravarse hasta llegar al agotamiento. Evitar e ignorar los factores estresantes puede afectar varios aspectos de su vida laboral y personal, así como su bienestar físico y emocional. Dedicar tiempo a controlar el estrés le ayudará a estar más feliz, más sano y más relajado durante situaciones típicamente estresantes.
Al controlar activamente su estrés a diario, puede mejorar sus relaciones y al mismo tiempo quitarse un peso enorme de encima. El manejo adecuado del estrés te hace sentir más ligero y seguro. Sin mencionar que probablemente dormirá mejor y notará que su peso se estabiliza.
Técnicas para aliviar el estrés
No todas las técnicas para aliviar el estrés funcionan mejor para todas las personas. La mayoría de las personas tienen que probar algunas técnicas diferentes antes de encontrar una o dos que funcionen mejor para ellos y, a menudo, sus técnicas de alivio del estrés pueden cambiar según la situación. Con un poco de práctica, podrás incorporar fácilmente una serie de técnicas de manejo del estrés en tu vida diaria.
Técnicas de relajación rápida
- meditación de 5 minutos
- Ejercicios de respiración
- Relajación muscular progresiva (PMR)
Técnicas de alivio del estrés a largo plazo
- Hacer ejercicio regularmente
- Cuida lo que comes y apunta a una dieta saludable
- Apóyate en tu sistema de apoyo
- Relájate con música
- Incorpora la meditación regular a tu vida diaria.
Puntos de venta creativos
- Escribir en un diario
- Practica la atención plena
- Apóyate en un pasatiempo (escritura, arte, danza, etc.)
- Escuchar música
Recuperarse del agotamiento
- Recuerda la importancia del humor y de reír en los momentos difíciles.
- Haz que tus fines de semana cuenten
- No olvides reservar tiempo para tus aficiones.
- Intente hacer que su trabajo sea más satisfactorio o concéntrese en encontrar un puesto haciendo algo que le guste
- No dejes que tus días de vacaciones se desperdicien
Cómo lidiar con el estrés y la ansiedad usando aceite de CBD
Tratar de controlar el estrés y seguir un horario de sueño saludable es un ciclo interminable. Cuando sus niveles de estrés y ansiedad aumentan, su calidad de sueño disminuye, mientras que una disminución en la calidad de su sueño a menudo conduce a niveles más altos de estrés y ansiedad. Y el ciclo seguirá y seguirá a menos que hagas algo. Ingrese: Aceite de CBD.
El uso de aceite de CBD para dormir promueve una sensación de relajación al calmar la mente y el cuerpo y, en última instancia, hace que sea más fácil conciliar el sueño y disfrutar de una noche de descanso. Nuestro aceite de CBD original para dormir, CBD PM, viene en una tintura de menta de 500 mg y cápsulas de 500 mg en un frasco de 30 o 60 unidades. Ambas formas producen una porción de 16,5 mg de CBD. Nuestros productos más nuevos incluyen una tintura de 1500 mg y en menta o baya, así como una cápsula de 1500 mg.
No solo ofreceremos tinturas y cápsulas de mayor concentración, sino que también incluirán una mayor proporción de cannabinol (CBN) a cannabidiol (CBD). Ambas opciones de 1500 mg tendrán una porción de 40 mg de CBD y 10 mg de CBN.
Además, ¡estén atentos a las gomitas CBD PM!
Por qué es importante dormir
Un sueño de calidad es necesario para permitir que tu mente y tu cuerpo se recarguen para que puedas despertarte sintiéndote renovado y listo para un nuevo día. Al permitir que su ritmo circadiano funcione de forma natural, descubrirá que está más despierto por la mañana y se cansa gradualmente a medida que avanza el día hasta que su producción de melatonina alcanza su punto máximo antes de acostarse.
De las cuatro etapas del sueño, el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) es el más importante porque es responsable de la consolidación de la memoria. Es natural recorrer repetidamente las cuatro etapas a lo largo de la noche. Al obstaculizar la calidad de su sueño, aumenta en gran medida las posibilidades de perder una cantidad adecuada de sueño REM. Esto no sólo afectará su retención de memoria, sino que también puede reducir drásticamente sus mecanismos de afrontamiento ante situaciones estresantes.
Cómo el aceite de CBD para dormir puede ayudar a controlar el estrés
Nuestra fórmula de aceite de CBD para dormir contiene mucho más que solo CBD, incluida melatonina y una variedad de hierbas calmantes como la raíz de valeriana, la flor de lúpulo, la melisa, la manzanilla y la pasiflora. Al promover una sensación de calma, el aceite de CBD permite que tu cuerpo y tu mente se relajen para que puedas empezar a descansar de un largo día.
La melatonina es el segundo ingrediente más importante de nuestra fórmula CBD PM , ya que la melatonina es la hormona responsable de regular tu horario de sueño. También aumenta la calma producida por el CBD, lo que convierte a ambos en una gran asociación. Si bien proporcionamos aceite de CBD para dormir tanto en forma de tintura como de cápsulas, debes tener en cuenta que el CBD PM entra en efecto más rápido cuando se toma por vía sublingual. Sin embargo, si tiene aversión al sabor, las cápsulas pueden funcionar mejor para usted siempre que recuerde tomarlas una o dos horas antes de acostarse.
Como dijimos anteriormente, el ciclo de estrés versus sueño puede ser un ciclo sin fin. Al permitir que su mente y su cuerpo alcancen una sensación de calma al final de cada día, puede aumentar drásticamente sus posibilidades de afrontar o incluso eliminar el estrés de su vida.
Las mejores gomitas de CBD para la ansiedad y el estrés
Las gomitas con infusión de CBD son, con diferencia, las mejores gomitas de CBD para todas las ocasiones , especialmente cuando se utilizan para combatir el estrés y la ansiedad. A diferencia de las gomitas de cáñamo o las gomitas recubiertas de CBD, nuestras gomitas de CBD con fórmula Superior de amplio espectro se prueban en laboratorios de terceros, al igual que el resto de nuestros productos, lo que significa que usted sabe lo que obtiene cuando compra en cbdMD.
El aceite de CBD puede favorecer su salud mental ayudándole a afrontar el estrés diario y promoviendo una sensación de calma durante todo el día. Al elegir entre gomitas y aceite de CBD para sus necesidades de CBD, la respuesta probablemente sea un poco diferente para cada persona según sus necesidades. Si está pensando específicamente en tomar CBD para lidiar con el estrés y la ansiedad, existen algunas razones por las que las gomitas de CBD podrían ser la mejor opción .
Gomitas de CBD versus aceite de CBD para lidiar con el estrés
Hay varias formas en las que puedes beneficiarte al tomar CBD diariamente . Sin embargo, al elegir entre gomitas de CBD y aceite de CBD , existen pros y contras de cualquiera de los métodos dependiendo de por qué lo tomas, cuándo quieres que entre en efecto y cuánto tiempo quieres que duren esos efectos. Dicho esto, tanto las gomitas de CBD como el aceite de CBD te ofrecerán los mismos beneficios relativos, ya sea que los tomes durante el día o antes de acostarte por la noche.
Gomitas de CBD: pros y contras
Ventajas
- Las gomitas de CBD son muy fáciles de tomar sin necesidad de medirlas.
- Nuestras gomitas vienen en varios sabores, todo en un solo frasco.
- Probablemente sean la opción de CBD más deliciosa.
- Las gomitas vienen en varias concentraciones diferentes.
- Las gomitas de CBD pueden pasar desapercibidas y pasar desapercibidas cuando se combinan con el resto de sus vitaminas o suplementos diarios.
Contras
- Las gomitas de CBD tardan una o dos horas en llegar al torrente sanguíneo.
- A menos que las transfieras a un recipiente diferente, la botella de gomitas de CBD puede resultar voluminosa para llevarla contigo en todo momento.
- Si bien las gomitas de CBD vienen en varias concentraciones, la cantidad de CBD en cada una es fija y no se puede personalizar.
Aceite de CBD: pros y contras
Ventajas
- Cuando se toma debajo de la lengua, el aceite de CBD llega al torrente sanguíneo en unos 30 minutos.
- Nuestro aceite de CBD viene en varios sabores.
- Ofrecemos una amplia gama de concentraciones, perfectas para cualquier estilo de vida y necesidades.
- Tamaño de porción fácilmente personalizable.
Contras
- El aceite de CBD no siempre sabe mejor.
- Debes mantener el aceite debajo de la lengua durante 30 segundos a un minuto antes de poder tragarlo.
- Aunque entra en vigor antes, el impacto del aceite de CBD también desaparece antes.
- Tomar aceite de CBD puede ser más llamativo cuando se toma en público.
Para obtener más información sobre cómo el aceite de CBD puede ayudar a controlar el estrés o cómo mantenerse actualizado sobre las últimas noticias y ofertas especiales, conéctese con nosotros en Facebook , Instagram y Twitter . También puede sumergirse en nuestro blog para encontrar respuestas a todas sus preguntas sobre el CBD, aumentar sus conocimientos sobre el cáñamo y el CBD y aprender cómo puede agregar CBD a varios aspectos de su vida. Además, ¡no olvide consultar nuestro nuevo aceite de CBD para dormir, las concentraciones de CBD PM y las gomitas de CBD para dormir!