Cada año, en mayo, durante el Mes de la Salud Mental, apoyamos iniciativas a nivel nacional para generar conciencia sobre los problemas de salud mental, ofrecemos materiales educativos y de apoyo para ayudarlo en su viaje hacia el bienestar mental y compartimos cómo los productos de CBD encajan en un estilo de vida de bienestar mental.
A través de este trabajo, hemos notado que existen algunos puntos en común para las personas que tienen problemas de salud mental y encuentran formas saludables de aprovecharlos al máximo. Para empezar, trabajan duro para mantener una actitud positiva y practicar la gratitud. Esta es una buena base para trabajar para mejorar su salud mental y encontrar un mayor bienestar mental.
Puntos clave hoy
- Iniciativas del Mes de la Salud Mental: cómo empezó todo esto.
- La diferencia entre enfermedad mental y salud mental.
- Formas sencillas de mejorar la salud mental y practicar la gratitud todos los días.
¿Qué es el Mes de la Salud Mental?
En la década de 1900, a un hombre llamado Clifford W. Beers le diagnosticaron trastorno bipolar y pasó los siguientes tres años en instituciones psiquiátricas, presenciando deficiencias en el sistema de salud mental y horribles abusos contra los enfermos mentales. Beers se propuso cambiar las cosas.
La campaña de una semana de Beers se lanzó como Semana de la Salud Mental en 1949 y ahora se celebra cada mes de mayo como una campaña de un mes de duración sobre concientización sobre la salud mental. El Mes de la Salud Mental es un impulso nacional para cambiar la forma en que tratamos a los enfermos mentales, cómo manejamos nuestro propio bienestar mental, cómo abordamos las enfermedades mentales y cómo encontrar la ayuda que necesita. Un concepto central del Mes de la Salud Mental es cómo podemos ayudar a reducir los estigmas sociales sobre los problemas de salud mental.
Datos de salud mental
Quizás pienses que si no padeces una enfermedad mental, el bienestar mental no te preocupa. Piensa otra vez. Los problemas de salud mental nos afectan a casi todos de una forma u otra, y muchas personas con las que trata regularmente tienen problemas de salud mental.
¿Qué es la enfermedad mental?
Las enfermedades mentales son, según Psychiatry.org , cualquier número de "trastornos mentales diagnosticables" que crean "cambios significativos en el pensamiento, las emociones y/o el comportamiento" y "angustia y/o problemas de funcionamiento en actividades sociales, laborales o familiares". Los CDC informan que casi el 20 por ciento de los estadounidenses serán diagnosticados con una enfermedad mental en un año determinado y que más del 50 por ciento de los estadounidenses padecen algún tipo de enfermedad mental.
Salud mental
No es necesario tener una enfermedad mental para luchar contra los problemas de salud mental. La salud mental se refiere a todas las formas en que procesamos el mundo que nos rodea. El bienestar mental es algo que no sólo es importante para nuestra propia salud, sino también para nuestras carreras, relaciones y nuestra sensación de plenitud y felicidad.
Mantener su mejor salud mental
Gracias, en parte, a iniciativas como el Mes de la Salud Mental, millones de estadounidenses trabajan con orgullo para lograr la mejor salud mental, cambiando con valentía la historia del estigma social que rodea al malestar mental. Cuando normalizamos el bienestar mental, ayudamos a las personas que han sufrido durante mucho tiempo en silencio a dar un paso adelante, compartir sus historias y trabajar en su propia salud mental sin vergüenza. Esto es algo que todos podemos hacer, tengamos o no una enfermedad mental diagnosticada.
En definitiva, el bienestar mental es para todos. Y es un estilo de vida. Comienza con cómo nos cuidamos a nosotros mismos, cómo nos amamos a nosotros mismos cuando no nos sentimos bien mentalmente, cómo buscamos ayuda cuando la necesitamos y cómo practicamos la gratitud cada día que nos despertamos con aliento en los pulmones y esperanza. en nuestros corazones.
Cuando practicamos la gratitud todos los días, podemos comenzar con todos los movimientos positivos hacia la concientización sobre la salud mental que Beers comenzó hace tanto tiempo. Basta pensar que la cobertura de salud mental solía ser casi inexistente en la mayoría de los planes de seguro médico, y ahora muchos planes cubren servicios de asesoramiento y más. Las empresas suelen sumarse ofreciendo días de salud mental, líneas directas de crisis o servicios de apoyo entre pares.
Pero no se equivoque: para lograr la mejor salud mental, debe iniciar su propia campaña personal para el bienestar mental. Así es como puedes priorizar tu salud mental, desarrollar una práctica diaria de gratitud y positividad y trabajar en aquellas cosas que crean barreras a tu propio bienestar mental.
Obtenga el apoyo que necesita para mejorar la salud mental
Busque atención médica y atención de salud mental cuando la necesite . Hemos logrado grandes avances para mejorar la forma en que vemos el bienestar mental y las enfermedades mentales como sociedad, pero tal vez todavía te sientas avergonzado por esto. ¡Lo alentamos a que sea dueño de su bienestar mental con confianza y obtenga el apoyo médico que necesita! No es diferente a acudir al médico por una dolencia física que surge.
Aborde el trauma con asesoramiento. Los profesionales de la salud mental pueden abordar su salud general, incluida la salud de su mente; ayudarle a desarrollar habilidades de afrontamiento saludables; ayudarte a afrontar eventos traumáticos y generar paz; y aprender a practicar la gratitud y la positividad. Los traumas pueden interferir con su vida diaria y mantener su mente atascada por el dolor. Pero, afortunadamente, existen especialistas que pueden ayudarte a aprender a superar estos obstáculos y a vivir bien a pesar de ellos.
Encuentra tu círculo de apoyo. Éstas son las personas que lo entienden . Familiares y amigos de confianza que apoyan la salud mental, comprenden su viaje y le ofrecen amor y apoyo útiles en su viaje. Los grupos de apoyo también pueden ayudarle a sentirse menos solo a medida que realiza este viaje.
Cuida tu cuerpo y mente.
- Haz el ejercicio que tu cuerpo necesita.
- Duerma lo que necesita cada noche para respaldar su bienestar cognitivo y emocional.
- Considere actividades de apoyo a la salud mental como:
- Yoga, meditación, atención plena.
- Pasar tiempo en la naturaleza.
- Diario de gratitud.
- Autoexpresiones creativas como pintar o escribir.
- Llevar una dieta saludable y tomar suplementos de apoyo como CBD, Omega 3 o vitaminas.
- Frenar los depresores y estimulantes como el alcohol, la nicotina y la cafeína.
- Cortar de tu vida cosas que no sirven a tu salud mental.
Practique la gratitud y el bienestar mental: como estilo de vida
Cuando te levantas cada día y priorizas tu propio bienestar mental, practicas la gratitud y realizas cambios en tu estilo de vida que respalden tu nueva búsqueda de bienestar, puedes cultivar un entorno de bienestar mental saludable. Éste es el terreno fértil para que crezcan las cosas buenas. Como la felicidad. Como la estabilidad. Como creatividad, curiosidad y prosperidad. Y sí, con la atención de apoyo que necesita, puede hacer estas cosas a pesar de que le diagnostiquen una enfermedad mental.
Consejos para practicar la gratitud a diario
La escritora de Psychology Today y voluntaria consejera de crisis , Najma Khorrami MPH, comparte con nosotros que, además de la conexión neuronal entre la gratitud y la función cerebral, la gratitud también nos ayuda a:
- Siéntete valorado.
- Minimizar patrones emocionales y comportamientos negativos.
- Minimiza las emociones negativas y los patrones de pensamiento como la preocupación.
- Reavivar la curiosidad, el asombro y el asombro sobre el mundo en el que vivimos.
Pero, ¿cómo exactamente se empieza a practicar la gratitud cada día?
Puede que al principio te sientas un poco incómodo, pero practicar la gratitud no significa que no haya “cosas malas” en tu vida. Simplemente significa que no te detienes en esas cosas ni te envuelves tanto en ellas que ya no disfrutas de tu vida. De hecho, algunas de las situaciones más desafiantes en las que se encuentran las personas se convierten en historias inspiradoras para todos nosotros cuando las enfrentamos con esperanza, determinación y gratitud.
A continuación se ofrecen algunas ideas para empezar.
- Lleve un diario de gratitud. (¡Es bueno para tu salud!)
- Dale un giro a tu lenguaje. En lugar de decir "No puedo hacer eso", intenta decir "¡Haré lo mejor que pueda!". Unos sencillos cambios lingüísticos positivos pueden ayudarle a centrarse en la esperanza.
- Haz ejercicios de gratitud: haz listas de las cosas por las que estás agradecido. Pregúntese: "¿Cuál es el lado positivo aquí?" en cada situación que te desafíe.
- Gracias a la gente. ¡Compartir gratitud con los demás es edificante!
Manténgase informado con cbdMD
Puedes mejorar tu salud mental, incluso si tienes una enfermedad mental, aunque es posible que necesites ayuda externa de vez en cuando (médicos y/o terapeutas). ¡Y esto está totalmente bien!
Si desea mejorar su bienestar mental general, comience con un hábito diario de practicar la gratitud, comience con su propia campaña de autocuidado y considere el CBD como una opción para ayudarlo a sentirse más tranquilo y seguro en su viaje hacia el bienestar mental. .