A vida é estressante, hoje em dia mais do que nunca. Em sua busca por maneiras de lidar com a situação, você provavelmente já ouviu as sugestões habituais: faça mais exercícios, coma melhor, durma o suficiente, pratique um hobby, saia ao ar livre. Parece haver tantas maneiras de lidar com o estresse quanto pessoas estressadas.
Provavelmente, uma das coisas que você também ouvirá é experimentar o CBD e a meditação. Ao contrário da crença popular, não é apenas para iogues, mestres zen ou pessoas caseiras de maconha. Sim, qualquer pessoa pode experimentar o CBD e a meditação . Atletas , pais ocupados, guerreiros de fim de semana, profissionais sobrecarregados – todos podem se beneficiar ao reservar um tempo para ficar quietos.
A chave é primeiro acalmar a mente e relaxar o corpo o suficiente para se concentrar no interior – que é a parte que a maioria das pessoas acha difícil de fazer. Se você tem dificuldade para sentar e clarear a mente, então você pode querer considerar a combinação calmante de óleo CBD e meditação.
O que é meditação?
Mencione “meditação” e a maioria das pessoas se imagina sentada em uma almofada, com as pernas cruzadas, cantando ou olhando para a chama de uma vela. Na sua forma mais simples, a meditação é uma prática mental para induzir e melhorar o foco, o relaxamento e a consciência. Em termos mais metafísicos, é uma ferramenta para transformar a mente e convidar à iluminação.
A meditação existe em culturas de todo o mundo, remontando a milênios. A maioria das religiões, incluindo o budismo, o hinduísmo e até mesmo o islamismo, o judaísmo e o cristianismo, têm alguma forma de prática meditativa. E embora a meditação tenha raízes na espiritualidade, a maioria das pessoas hoje pratica meditação para aliviar o estresse e acalmar a mente.
Embora existam muitos tipos de meditação, os três mais comuns são atenção plena, meditação transcendental e meditação guiada.
Meditação da Atenção Plena
A meditação mindfulness incentiva estar totalmente presente no momento com seus pensamentos. O objetivo é ter consciência do que você está fazendo enquanto senta e respira, para permitir que os pensamentos e sentimentos venham como quiserem, sem se apegar ou reagir a eles. Se você ficar preso na “conversa” em sua cabeça ou se distrair com ruídos externos, a prática é trazer sua atenção de volta ao momento, concentrando-se na respiração profunda, rítmica e uniforme.
Embora a meditação consciente possa ser praticada em qualquer lugar, simplesmente permanecendo no momento, geralmente é mais fácil fazê-la sentado ou relaxando em um espaço tranquilo com os olhos fechados, onde você pode se concentrar na respiração.
Meditação transcendental
A meditação transcendental usa um mantra – uma palavra, som ou frase curta – que é repetido, em voz alta ou silenciosamente, para focar a mente e manter afastados pensamentos e distrações externas. Na maioria das vezes é praticado duas vezes ao dia, sentado em uma posição confortável e com os olhos fechados. O mantra torna mais fácil se interiorizar e acalmar a mente, ao mesmo tempo que acalma o estresse, levando a um profundo estado de descanso e relaxamento.
Meditação Guiada
A meditação guiada usa a visualização de imagens mentais, histórias ou situações para relaxar e centralizar você. Por exemplo, imagine que você está sentado em uma praia de areia branca e fofa enquanto as ondas rolam suavemente e uma brisa suave sopra, carregando os sons dos pássaros marinhos enquanto voam acima. Esse tipo de meditação geralmente é conduzido por um professor (ao vivo ou em uma sessão gravada) e incentiva você a usar todos os seus sentidos ao visualizar a cena, incluindo som, olfato e tato.
Você encontrará uma seleção infinita de recursos de meditação online, como Insight Timer , About Meditation e Chopra Centered Lifestyle , oferecendo meditações para todos os níveis de experiência, bem como aplicativos convenientes como Calm , Omvana e Headspace . E, se você já fez uma aula de hatha suave ou ioga restaurativa, provavelmente teve um instrutor que o guiou por pelo menos uma dessas formas de meditação.
Meditação e Estresse
Antes de considerar a meditação demasiado “Nova Era” ou demasiado difícil, considere o seguinte: até a medicina moderna concorda que apenas 10 minutos de meditação por dia podem ajudar a aumentar a capacidade de relaxar, ao mesmo tempo que reduzem a ansiedade, aliviam o stress e até melhoram a saúde cardiovascular.
Como a meditação e o estresse estão relacionados
A meditação é literalmente o oposto do estresse: pode iniciar e aprofundar nossa resposta de relaxamento, restaurando-nos a um estado de calma. Isto não só acalma as nossas mentes e nos ajuda a relaxar, como também restaura os nossos corpos para um estado de equilíbrio, o que permite que os nossos sistemas retornem ao seu propósito principal de se repararem e combaterem os danos físicos causados pelo stress.
Como a meditação pode ajudar com o estresse
Todos nós já ouvimos falar de “lutar ou fugir” e como nossos corpos ficam instintivamente em alerta ao primeiro sinal de perigo. Embora esse perigo possa já não ser um predador à espreita fora da caverna, a nossa vida quotidiana está repleta de um fluxo interminável de gatilhos que nos mantêm constantemente no limite, mesmo que não tenhamos consciência disso. Nossas mentes disparam e nossos corpos estão cheios de estresse, tensão, dores e sofrimentos.
Na verdade, com a prática prolongada, a meditação não só nos ajuda a libertar-nos deste estado perpétuo de stress e a encontrar uma forma de relaxar, como também nos ajuda a tornar-nos menos reativos e mais calmos na nossa vida quotidiana. A meditação também pode nos tornar mais positivos, adaptáveis e resilientes.
CDB e Meditação
Agora você deve estar se perguntando: como o CBD e a meditação podem funcionar juntos? Se você estiver usando um, por que não tentar o outro? Com tantos benefícios em comum, é natural perguntar-se: As tinturas de óleo CBD podem ajudá-lo a meditar? Sim. Veja como o óleo CBD e a meditação funcionam em parceria.
Como o CBD e a meditação funcionam juntos
Quer você esteja apenas começando uma prática de meditação ou já pratique isso há anos, ainda pode ser difícil ficar sentado quieto por cinco minutos, quanto mais por mais tempo, se você não conseguir acalmar a mente ou aliviar a fadiga mental que faz parte do nosso vidas cotidianas ocupadas.
O CBD é um composto natural encontrado nas plantas de cannabis, um grupo que inclui tanto o cânhamo quanto a maconha. Embora a maconha contenha o composto psicoativo THC, o CBD é derivado do cânhamo e fabricado para conter pouco ou nenhum THC. Pesquisas em andamento sugerem que o CBD pode interagir com o sistema corporal conhecido como sistema endocanabinoide, ou SEC. O ECS é o que ajuda nosso corpo a manter o equilíbrio.
Não é de admirar, então, que o CBD e a meditação pareçam uma combinação natural. Um regime diário de CBD pode tornar-se parte da sua rotina diária de combate ao stress, permitindo uma melhor concentração e clareza – razão pela qual muitos começam a meditar. Embora o CBD não tenha sido aprovado para tratar quaisquer problemas físicos ou mentais, inúmeros testemunhos anedóticos sugerem que o CBD pode ajudar a aliviar o stress, promovendo a calma.
Um benefício adicional é que, como o CBD não contém o canabinoide THC, o CBD pode ser usado sem o “barato” da maconha. O CBD derivado do cânhamo é federalmente legal nos Estados Unidos e pode ser encontrado em uma ampla variedade de produtos, desde produtos comestíveis, como gomas de CBD, até pomadas, como tópicos de CBD.
Assim, embora o óleo CBD não deva ser utilizado com a única intenção de melhorar a experiência de meditação, pode ser parte integrante para o ajudar a sentir-se confortável com a prática e como parte da sua rotina diária de autocuidado. Ao ajudar a aliviar a tensão e o stress, o óleo CBD e a meditação podem beneficiar grandemente o seu bem-estar diário, permitindo que o seu corpo relaxe o suficiente para que a mente o acompanhe.
Opções de CBD para usar com meditação
Pronto para integrar a meditação CBD no seu mantra diário? Aqui estão cinco ótimas opções para escolher para suporte diário:
- O óleo CBD é o CBD difundido em um óleo transportador natural para fácil aplicação. Tomado na forma líquida com um conta-gotas, é a forma mais eficaz de tomar CBD e uma ótima maneira de começar o dia.
- As cápsulas de CBD oferecem óleo de CBD numa forma mais tradicional e portátil. As cápsulas são convenientes para adicionar ao seu regime vitamínico matinal.
- As gomas de CBD são a maneira portátil e saborosa de consumir seu CBD diário. A qualquer hora e em qualquer lugar que você queira um pouco de CBD, coloque uma goma e adicione um sorriso ao seu dia.
- Os CBD Topicals fornecem CBD calmante onde e como você mais precisa. Da hidratação leve ao creme nutritivo e ao gel congelante, os tópicos de CBD podem ajudar a aliviar as dores diárias.
- As bombas de banho CBD podem ser a maneira mais indulgente de relaxar no mundo inteiro. Um banho quente e aromas suaves são o final perfeito para um dia agitado.
O que esperar do CBD e da meditação
Agora que você viu como o CBD e a meditação podem formar uma combinação calmante, aqui estão algumas coisas que você deve saber sobre como adicionar o CBD à sua rotina diária.
Cada pessoa reage de maneira diferente ao CBD
Cada pessoa é diferente e, dependendo da idade, do peso corporal, da saúde geral e do sistema único, a forma como você responde ao CBD pode variar. Para alguns, pode ser o complemento perfeito para a sua rotina de bem-estar e ajudá-los a sentirem-se mais calmos e centrados. Como existem tantas opções para tomar óleo CBD, você pode encontrar a quantidade ideal para você.
O CBD pode acumular-se no corpo
Apenas tomar uma porção de CBD e bater na sua almofada Zen provavelmente não produzirá os resultados desejados. Comece com uma porção diária e espere algumas semanas para observar como você se sente; a maioria sugere pelo menos 30 dias de uso contínuo.
O CBD pode ajudá-lo a manter o bom humor e o foco
Ao usar o CBD em uma rotina diária de relaxamento, você poderá notar uma melhor sensação de calma, consciência e concentração. Isso é benéfico não apenas para “aliviar” o estresse diário, mas também para ajudá-lo a se estabelecer em sua prática de meditação, para que possa aproveitar ao máximo ela e os benefícios de bem-estar que ela oferece. O CBD e a meditação, trabalhando juntos, podem ser a combinação que o leva ao espaço certo para as suas práticas meditativas.
O tempo do CBD é tudo
Depois de integrar o CBD nos seus rituais diários e começar a experimentar os resultados desejados, o tempo ainda é importante. Não tome uma porção de CBD cinco minutos antes de sentar para meditar e espere ondas repentinas de calma. A rapidez com que você sente quaisquer efeitos dependerá em grande parte de como tomar CBD , com que frequência e quando você o toma, e quão consistente você é ao tomar seu óleo CBD. As práticas de meditação são melhor enriquecidas se considerarmos o seu cronograma de ingestão de CBD. Você pode descobrir que gosta de meditar por um período de tempo depois de tomar seu CBD matinal, por exemplo.
O CBD não o tornará magicamente melhor na meditação
Como qualquer pessoa que medita regularmente lhe dirá, pode exigir muito tempo e dedicação, especialmente se você for novo na prática. Só porque o CBD pode proporcionar um pouco de calma e concentração, ele não irá milagrosamente mudar o botão de meditação para 'ON' e torná-lo fácil ou instantâneo. Você ainda deve se esforçar e praticar para meditar. A meditação CBD é apenas um acréscimo à sua rotina de bem-estar que pode tornar um pouco mais fácil estar no estado de espírito certo para explorar sua própria prática.
Óleo CBD e meditação: a combinação calmante que todos poderíamos usar
A vida moderna causa todos os tipos de desconforto físico – desde viver um estilo de vida ativo até ficar sentado em uma mesa o dia todo curvado sobre um teclado – bem como o estresse mental e a fadiga que a acompanham. Longas horas de trabalho, agendas malucas, vidas familiares agitadas, o caos do mundo que nos rodeia; não é de admirar que tantas pessoas estejam recorrendo ao óleo CBD e à meditação como forma de reduzir o estresse e promover a calma em suas vidas ocupadas.
Praticamos cuidados de bem-estar de diversas maneiras, como exercícios, bons hábitos alimentares, beber bastante água e dormir bem. A meditação pode ser uma adição incrível à sua rotina de bem-estar pessoal, assim como o CBD. A meditação e o CBD funcionam para aliviar o estresse e o desconforto, tornando o CBD e a meditação uma combinação incrível.
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