Cuando comienza un régimen de aceite de CBD, es posible que se pregunte cuál es el tamaño correcto de la porción de CBD. Hay goteros, cápsulas, gomitas, y ahora estás escuchando sobre micro versus macro. Es todo muy confuso, ¿verdad?
Y para confundirte aún más, el tamaño de la porción de CBD puede variar de persona a persona. Para determinar el tamaño correcto de la porción de aceite de cáñamo, hay varias cosas a considerar. Cubriremos esos aspectos hoy y compartiremos más de lo que necesita saber sobre los tamaños de las porciones de CBD para los diferentes tipos de productos de CBD que puede tomar.
Puntos de enfoque
- ¿Cuál es el tamaño de porción correcto de CBD?
- ¿Qué factores debo considerar para encontrar el tamaño de porción perfecto de CBD?
- ¿Qué tamaño de porción de aceite de cáñamo es mejor para mi estilo de vida y mis necesidades de bienestar?
- ¿Qué son las micro y macro porciones y cómo se aplican a mis productos?
¿Cuál es el tamaño correcto de la porción de CBD?
Cualquier producto de CBD que compre debe brindarle información útil, como los ingredientes, los niveles de concentración y el tamaño de porción sugerido. Pero los tamaños de las porciones son orientativos y no absolutos.
Aunque todos estamos equipados con un sistema biológico llamado sistema endocannabinoide (o ECS), que permite a nuestro cuerpo procesar el CBD y otros cannabinoides, existen otros factores que determinan nuestra capacidad de respuesta y metabolismo del CBD. En resumen, la forma en que el CBD afecta a nuestro cuerpo puede variar en cada uno de nosotros.
Es posible que sea necesario ajustar una sugerencia estándar de tamaño de porción de CBD para adaptarla a sus necesidades personales. Esto puede deberse a varias razones:
- El metabolismo de tu cuerpo
- Tu talla
- Tu fisiología única
- Tus objetivos de salud y bienestar (al tomar CBD)
- Tu respuesta al CBD
El CBD se toma a través de tinturas de CBD y otras formas, como gomitas de CBD , cápsulas o cápsulas blandas de CBD y varias fórmulas tópicas de CBD . El tamaño de las porciones es importante para cada uno de ellos, así que veamos cómo determinar la cantidad correcta para usted y cómo aplicarla a las diferentes formas de CBD.
El CBD se toma por una amplia variedad de razones
Un determinante muy importante del tamaño de la porción de CBD es la razón por la que se toma CBD en primer lugar.
¿Lo estás tomando como apoyo a tu estilo de vida de salud y bienestar? Si es así, tomar una porción normal y estándar se adaptará a sus necesidades. ¿Estás tomando un producto de CBD para ayudarte a dormir o porque quieres apoyo en tu recuperación post-entrenamiento? Entonces el tamaño de sus porciones o su rutina pueden diferir. Es posible que también necesites “apilar” tus productos de CBD utilizando una combinación de opciones de CBD orales más fórmulas tópicas de CBD que vayan directamente a la fuente de una necesidad.
Las personas toman CBD por varias razones, que van desde objetivos de bienestar para el cuerpo y la mente hasta una mayor sensación de calma o para ayudar a su cuerpo cuando hay una mayor necesidad. Considere su estilo de vida y cuánto apoyo busca al tomar cannabinoides.
Elija productos de CBD según sus necesidades individuales. Primero, elija la concentración de CBD y las formas de CBD que le gustaría utilizar. Aquí tienes una guía útil sobre cómo puedes hacer esto. Una vez que sepa qué productos utilizará, deberá determinar el tamaño de porción adecuado para comenzar su régimen.
Tamaños de porciones micro, estándar o macro
Es posible que haya escuchado estos términos relacionados con el CBD, así que veamos lo que esto significa para usted y sus necesidades de salud y bienestar. Los tamaños de porciones micro, estándar y macro no son medidas exactas, sino una guía general para ayudarlo a encontrar el tamaño de porción y los productos de aceite de cáñamo adecuados para sus necesidades personales. Aquí hay una pequeña explicación más de estos términos.
Tamaño de micro porción
Esto se refiere a tomar una pequeña cantidad de CBD (generalmente un poco menos que las recomendaciones del producto) para respaldar la salud y ayudarlo a alcanzar objetivos de vida de bienestar. Las personas que toman microcantidades lo hacen regularmente, sin falta, para poder mantener una cantidad constante en su organismo. No existen necesidades físicas o mentales generales, sino más bien un deseo de bienestar, equilibrio y un estilo de vida saludable.
Todos los estilos de vida pueden beneficiarse de las microporciones, por lo que no es solo para las personas preocupadas por su salud, sino también para las personas que en general quieren sentirse mejor y sentirse bien. Muchas personas utilizan estas cantidades constantes de CBD en su sistema para mantener una sensación general de calma mientras enfrentan diversas tensiones en su vida diaria.
Este también es un tamaño de porción introductorio para aquellos que recién comienzan a tomar CBD. Comenzar con estas cantidades más pequeñas de CBD puede ayudar a su cuerpo a aclimatarse a algo nuevo y también puede ayudarlo a evitar cualquier malestar estomacal que pueda ocurrir a medida que su estómago se acostumbra a los aceites.
Los tamaños de microporciones son cualquier cantidad inferior a 1 ml. Por lo general, se toman por la mañana, por la noche y a la misma hora todos los días para obtener mejores resultados.
Tamaño de porción estándar
El tamaño de porción estándar es más común. Las personas los toman para todos los propósitos de las microporciones, pero descubren que tomar las porciones recomendadas regularmente les ayuda más.
Una vez que haya estado tomando microporciones durante aproximadamente un mes, debería tener una idea bastante clara de cómo se adapta su cuerpo y qué tan bien está funcionando el CBD para usted. Muchas personas optan por pasar al tamaño de porción estándar, pero no es necesario que lo haga si está satisfecho con los resultados con el tamaño de porción introductorio. Si ajusta el tamaño de su porción de CBD, hágalo en pequeños incrementos y espere aproximadamente una semana entre ajustes.
El tamaño de porción estándar es de 1 ml, que también se toma dos veces al día en horarios regulares para obtener mejores resultados.
Tamaño de porción macro
Una mayor concentración o tamaño de porción puede ser más útil para otras personas que tienen necesidades específicas, como recuperación después del entrenamiento, dificultad para mantener la sensación de calma o dificultad para mantener un ciclo de sueño saludable y regular.
Se recomienda comenzar con el tamaño de porción estándar (o menos) y avanzar hasta el tamaño de porción que le resulte más útil. Para algunos, esto puede significar una cantidad mayor, mientras que para otros, puede significar agregar una porción al mediodía o productos de CBD adicionales (como gomitas y fórmulas tópicas), según sea necesario.
Los tamaños de porciones macro son cualquier cantidad superior a 1 ml o cualquier porción superior a la rutina estándar de dos veces al día.
Encontrar el tamaño de porción perfecto para CBD
Dado que en realidad no existe el tamaño de porción “adecuada” para todos, es cuestión de encontrar la cantidad adecuada para su cuerpo, mente y estilo de vida. Esto requiere un poco de tiempo y paciencia para determinarlo. Hay algunas cosas que debes considerar a medida que avanzas en esas primeras semanas y meses de adaptación a un régimen de CBD.
Consideraciones de estilo de vida y bienestar
Considere su estilo de vida y sus necesidades de salud y bienestar. Muchas personas comienzan a usar una tintura de CBD, la toman durante algunas semanas y luego la dejan porque “no les funciona”. Por lo general, esto significa que necesita aumentar el tamaño de la porción y ver cómo funcionan las nuevas cantidades para usted. Para otros, significa que necesitan agregar productos adicionales a su régimen para adaptarlo a sus necesidades personales.
- Para mayor ayuda con la calma, considere usar una porción más grande y posiblemente una concentración más alta si su cantidad actual no parece ayudar. (Recomendamos probar el tamaño de su porción inicial durante al menos un mes antes de realizar estos cambios).
- Para mayor apoyo para dormir, considere cambiar su porción nocturna por tinturas de CBD hechas para ayudar a dormir .
- Para obtener ayuda adicional en situaciones de mayor estrés, considere tomar gomitas de CBD, según sea necesario, además de su rutina habitual de tintura.
- Para un mayor alivio del dolor, considere las fórmulas tópicas de CBD que tienen otros ingredientes analgésicos de apoyo. Puede utilizar estos productos según sea necesario, además de su rutina habitual de tintura de CBD.
¿Cómo saber si necesita más CBD?
Si ha tomado su tintura de CBD durante aproximadamente un mes y siente que no le está ayudando tanto como desea, entonces puede ajustar el tamaño de su porción con incrementos de unas pocas gotas a la vez. Espere una semana antes de hacer otro ajuste para ver qué tan bien le va con el nuevo tamaño de porción. Es posible que desee agregar más productos de CBD para necesidades específicas.
No existe una regla clara sobre cómo saber cuándo es necesario un ajuste. Tienes que practicar la autoconciencia y escuchar a tu cuerpo. Su médico también puede ayudarlo a responder preguntas sobre su régimen de CBD. Pero la fórmula para resolverlo es ésta: empezar poco a poco, ser consistente y regular, darle tiempo, evaluar y ajustar, repetir. Aquí encontrará un poco más sobre cómo evaluar su régimen actual de CBD.
Autoevaluación
Para evaluar qué tan bien le está ayudando el CBD con un tamaño de porción o régimen particular, realice una autoevaluación y hable con su médico si tiene alguna inquietud:
- ¿Cómo te sientes: física, mental y emocionalmente?
- ¿Cómo es tu concentración durante el día?
- ¿Te estás quedando dormido bien y qué tan bien estás durmiendo?
- ¿Se siente usted bien y tranquilo en general?
- ¿Sientes que te está ayudando?
- ¿Qué parte del día o de la noche te parece más problemática y por qué? ¿Qué otros productos de CBD se podrían agregar o la respuesta sería una mayor cantidad o concentración?
Realizar una breve autoevaluación entre los ajustes del tamaño de la porción puede ayudarlo a identificar cuándo puede necesitar más CBD o soporte tópico de CBD. También puede ayudarle a decidir si desea ajustar el tamaño de sus porciones o agregar otros productos de CBD a su régimen.
Asegúrese de evaluar cómo se siente durante un tiempo en lugar de un día, para saber cómo le afecta el CBD en general. Todos tenemos malos días o malas noches de sueño de vez en cuando, y no querrás juzgar mal la utilidad del CBD beneficioso en función de esas anomalías en tu personalidad o cambios en el estrés del día.
Tamaño de la porción de CBD: una guía para las tinturas de CBD
El CBD viene en dos tipos: CBD de amplio espectro, que no contiene THC, y CBD de espectro completo, que sí contiene THC. Siempre que los niveles de THC sean inferiores al 0,3 por ciento, el CBD es legal, gracias a la legislación de la Ley Agrícola de 2018. Esto abrió los productos derivados del cáñamo para nuestro uso con fines de salud y bienestar, pero no colocó al CBD bajo la guía de los CDC. Por lo tanto, en realidad no existe un “tamaño de porción estándar” para el CBD.
Confiamos en la dirección de los fabricantes de CBD (quienes nos dicen cómo funcionan sus productos según el diseño, la formulación y las pruebas) y en la dirección de nuestros médicos u otros profesionales de la salud.
También confiamos en nuestra conciencia de cómo responden nuestros cuerpos al CBD. Aunque no es una ciencia exacta, puedes encontrar con bastante facilidad un tamaño de porción que funcione para tu cuerpo y te ayude a alcanzar tus objetivos de bienestar. Sólo se necesita un poco de orientación y voluntad de escuchar a tu cuerpo.
Tamaños de las porciones de CBD
Por lo general, recomendamos comenzar en el nivel micro, esperar aproximadamente un mes en ese nivel y luego pasar al tamaño de porción estándar, si es necesario. (Si está tomando tinturas, trabaje hacia los tamaños de porción estándar en incrementos de dos o tres gotas, dejando una semana entre ajustes).
El gotero de CBD de tus tinturas tiene varias marcas:
Micro: 0,25 ml - 0,5 ml (aproximadamente 10-20 gotas)
Estándar: 0,75 ml - 1,0 ml (alrededor de 20 a 40 gotas)
Macro: porciones de 1 ml dos veces al día y una porción al mediodía o gotas adicionales por encima de la marca de 1 ml
Es posible que necesites usar el gotero dos veces para obtener las medidas correctas, ya que los goteros tienden a extraer aproximadamente 0,5 ml a la vez. También puedes contar las gotas a medida que las colocas debajo de la lengua en lugar de usar las marcas de medición. Esto es una cuestión de preferencia personal, y siempre que seas coherente con las cantidades, lo estás haciendo correctamente. Aquí tienes más información sobre cómo tomar tus tinturas de CBD .
Tenga en cuenta que si elige aumentar la concentración de aceite de CBD de su producto (hay varias concentraciones disponibles), deberá comenzar nuevamente con el tamaño de micro porción y luego ajustar después de su evaluación de un mes.
Consejo útil: si está cambiando de marca de CBD y debe pasar de sus porciones habituales medidas en mg en lugar de ml o viceversa, puede utilizar una herramienta de conversión como esta para ayudarle a determinar sus nuevas medidas.
Tinturas regulares de CBD versus tinturas de CBD para dormir
Si necesita ayuda adicional por las noches, puede sustituir la dosis nocturna por la fórmula para dormir con CBD, preferiblemente aproximadamente una hora antes de acostarse. No es necesario que tomes el somnífero y tu fórmula habitual de CBD juntos, pero se pueden combinar estos dos productos.
Trabaje con pequeños ajustes hasta que encuentre la cantidad que mejor se adapte a sus necesidades. Algunas personas prefieren seguir su régimen habitual y agregar una microporción de la fórmula para dormir por las noches. Esto ayuda a proporcionar un impulso de CBD adicional para la calma, pero también de melatonina para ayudar a inducir la somnolencia.
Tamaño de la porción de CBD: una guía para las gomitas de CBD
Las gomitas de CBD son una excelente opción "según sea necesario". Puede tomarlas con o sin un régimen regular de tintura de CBD, pero muchas personas encuentran un mayor apoyo cuando hacen ambas cosas, usando las gomitas cuando necesitan cuidado y ayuda adicionales.
Tamaño de porción estándar
Una gomita, según sea necesario.
Sugerencias:
- Comienza tu día con una gomita cada mañana.
- Tomar una gominola post-entrenamiento
- Tome una gomita antes de acostarse cada noche.
Pruébelo durante un mes y luego vea cómo se siente.
Tamaño de porción ajustado
Puede agregar otra gomita a sus porciones habituales (si las toma a una hora determinada) o tomar una porción adicional de una o dos gomitas en otro momento del día, según sea necesario. Hay mucha flexibilidad al tomar gomitas de CBD.
Tamaño de la porción de CBD: una guía para las cápsulas blandas de CBD
Las cápsulas blandas son una excelente opción para quienes prefieren una porción medida previamente de CBD. Tienes menos control sobre la cantidad, así que asegúrate de conseguir una concentración que funcione bien para ti. Al igual que con las tinturas, debes comenzar tu régimen con la cantidad más baja recomendada, que es una porción estándar en lugar de las microporciones opcionales de una tintura, y esperar aproximadamente un mes con esta cantidad antes de ajustar las porciones que tomas.
Tamaño de porción estándar
Utilice una cápsula cada mañana y una cápsula cada noche. Tómalo con un vaso lleno de agua.
Tamaño de porción ajustado
Utilice una cápsula adicional por la mañana o por la noche. También puede ajustar agregando una porción al mediodía de una o dos cápsulas. Para lograr tamaños de porciones macro con las cápsulas, puede optar por agregar otros productos de CBD a su régimen, adaptando su régimen a su estilo de vida y sus necesidades.
Tamaño de la porción de CBD: una guía de productos tópicos de CBD
Los productos tópicos de CBD funcionan de manera muy diferente a las tinturas, gomitas o cápsulas de CBD estándar, todos tomados por vía oral.
Nota: Las fórmulas tópicas de CBD NO deben ingerirse de ninguna manera. Son únicamente para aplicación tópica (sobre la piel).
Debido a que las fórmulas tópicas vienen en roll-ons, cremas y varias opciones de baño y cuidado de la piel, no existe una determinación precisa del tamaño de la porción. Los productos los aplicas según los necesites o según tengas el deseo de utilizarlos.
Uso estándar
Cada producto tópico de CBD funciona de manera un poco diferente y se dirige a diferentes necesidades. Para cualquier producto como el CBD Freeze roller o la crema CBD Recover , que son productos de CBD que incluyen analgésicos, las instrucciones estarán incluidas en el empaque.
Normalmente esto implica:
- Aplicar una capa fina donde sea necesario, hasta cuatro veces al día.
- Evitar las heridas en la piel
- Usar en combinación con productos orales de CBD para obtener mejores resultados.
Los productos de baño tópicos son productos de un solo uso, como las bombas de baño de CBD y las sales de baño de CBD. No existe una cantidad "correcta" específica para usar estos, pero una porción (una sola bomba de baño o un cuarto de taza de sales) junto con un baño diario suele ser suficiente. Si tienes una necesidad mayor, como después de un largo entrenamiento en el gimnasio, es posible que sientas la necesidad de añadir un baño profundo con uno de estos productos de CBD. Está bien usar estos productos de baño cada vez que quieras usarlos.
Debes usar productos tópicos para el cuidado de la piel de la misma manera que los usarías si no tuvieran CBD: como limpiador facial, exfoliante, humectante, etc. El CBD agregado solo aporta más beneficios calmantes a los otros ingredientes.
Uso de macros
No existe una cantidad “macro” de productos tópicos a utilizar. Puede seguir una aplicación con otra según lo considere necesario para obtener los resultados deseados, aunque los tópicos medicinales no deben aplicarse más de cuatro veces al día. Cuando utilices productos para el cuidado de la piel, los utilizarás como rutina matutina y nocturna. Algunos productos como el limpiador facial exfoliante y las mascarillas faciales se utilizarán una o dos veces por semana o más, según sea necesario. Pero aplicar más producto no produce un efecto “macro”. Simplemente use tanto producto como sea necesario para realizar el trabajo y vuelva a aplicar cuando llegue el momento de otro uso.
Si aún necesita ayuda para encontrar el tamaño de su porción de CBD
Para obtener más orientación sobre el tamaño de la porción de CBD, puede consultar nuestro sitio web, seguir nuestro blog o consultar a un profesional de CBD a través del cuadro de chat de nuestro sitio web .
Por supuesto, la mayor fuente de orientación sería su médico, quien puede guiarlo según sus necesidades de salud y bienestar y tener en cuenta cualquier medicamento o suplemento que esté tomando.