Reconstruir una conexión social puede parecer abrumador, especialmente cuando parece que estás empezando desde cero. Lo cual, por supuesto, muchos de nosotros somos.
Acostumbrarse a “refugiarse” en casa, trabajar desde casa y recibir todo en casa puede haber sido abrumador al principio, pero desafortunadamente, muchos de nosotros nos hemos asimilado a ese estilo de vida en los últimos dos años. Y también es desafortunado el hecho de que puede ser igual de difícil volver a la vida que tenía antes de que todo se cerrara.
Si esto le suena familiar, no está solo.
La conexión social es importante, y es exactamente por eso que hemos recopilado:
- 5 técnicas de manejo del estrés
- 4 formas sencillas de reconectarse
- 3 consejos para establecer límites saludables
- 2 razones por las que un nuevo comienzo podría ser adecuado para ti
- 1 forma segura de establecer conexiones sociales honestas
Ejercite técnicas de respiración profunda
Si bien puede pensar que volver a salir y reformar las conexiones sociales es como andar en bicicleta, ese no siempre es el caso.
En lugar de dejarlo solo, hemos compilado algunas listas que pueden resultarle útiles cuando se trata de reconstruir las conexiones sociales y pasar más tiempo fuera de casa.
5 técnicas de manejo del estrés
A menudo, el estrés es el verdadero culpable cuando se trata de evitar establecer o renovar conexiones sociales. Y si no se aborda, desafortunadamente puede crear más problemas de los que tenía al principio, por lo que detallaremos algunas excelentes técnicas de manejo del estrés antes de profundizar en las diferentes formas en que puede volver a conectarse con sus seres queridos.
La relajación muscular progresiva (PMR) relaja la mente al relajar el cuerpo y podría convertirse rápidamente en su técnica favorita para controlar el estrés. La teoría detrás de esta técnica es que no puedes sentirte ansioso o estresado cuando tu cuerpo está relajado y la práctica es bastante simple. Al utilizar una combinación de respiración profunda y crear tensión muscular por grupo de músculos, puede relajar gradualmente todo el cuerpo.
Si te cuesta calmar tu mente y liberar la tensión de tus músculos, incorporar aceite de CBD a tu rutina diaria para combatir el estrés podría ser justo lo que necesitas. Uno de los beneficios importantes del aceite de CBD es su capacidad para promover una sensación de calma y relajación, lo que ocurre naturalmente cuando el CBD interactúa con su sistema endocannabinoide (ECS).
El yoga puede relajar la mente y reducir la sensación de estrés. Como una de las técnicas de manejo del estrés más antiguas del mundo moderno, incorporar al menos 30 minutos de yoga en su rutina matutina o nocturna aumentará su flexibilidad y disminuirá los dolores y molestias comunes. Además de los beneficios físicos, el yoga también puede aumentar la autoconciencia y aumentar las "hormonas de la felicidad".
La oxitocina, la dopamina, la serotonina y varias endorfinas se conocen colectivamente como hormonas de la felicidad porque son responsables de aumentar la confianza en uno mismo y el bienestar. Al agregar prácticas regulares de yoga a su vida diaria, puede reducir sus niveles generales de estrés para formar nuevas conexiones sociales.
Encontrar una salida creativa que funcione para usted, como escribir, pintar o tocar música a todo volumen, puede ser una excelente manera de desestresarse después de un largo día. Al permitir que su mente divague mientras se relaja, permite que su cuerpo se relaje y libere el estrés del día. Incluso puede haber clases creativas locales en tu área, que pueden ayudarte a reconstruir la conexión social que necesitas. Si bien utilizar salidas creativas puede ser una técnica más sencilla para controlar el estrés, no se debe pasar por alto su valor.
Practicar la atención plena y la meditación con regularidad durante el día puede centrarte en el presente y mejorar tu bienestar físico, emocional y mental. Una de las formas más sencillas de incorporar la atención plena a tu día es detenerte y tomarte unos momentos para reconocer lo que estás pensando y sintiendo en un momento dado. Al tomarse el tiempo para detenerse, es posible que descubra que ha estado manteniendo la tensión en los hombros o ignorando un pensamiento persistente en el fondo de su cabeza.
¿No tienes suficiente tiempo en tu día para incorporar prácticas regulares de meditación? Intenta escuchar algunas meditaciones de 5 minutos . Ya sea que necesite tomarse unos momentos para desestresarse y concentrar su mente antes de una gran reunión de trabajo o relajarse antes de su primera noche de fiesta con amigos, 5 minutos es todo lo que necesita. Si eres nuevo en la práctica, intenta configurar un cronómetro en tu teléfono o escuchar una de las muchas meditaciones de 5 minutos disponibles en YouTube .
Conexión social: 4 formas sencillas de reconectarse
Incluso si está listo para salir de casa y conectarse con la gente, puede resultar abrumador saber por dónde empezar. Si ese es el caso, hemos detallado algunos escenarios que podrían aliviarle parte de la presión creativa.
Presenta a tus amigos uno de tus pasatiempos o prueba algo nuevo juntos. Algunas personas descubren que se sienten más cómodas con viejos y nuevos amigos cuando están haciendo algo activamente, como jugar baloncesto, pintar, ir de compras o trotar en el parque local. Al quitar parte de la atención de la presión de renovar sus conexiones sociales, es posible que respire mejor y se divierta mucho más.
Alquile un Airbnb con amigos o familiares para un fin de semana largo, incluso si es solo en la ciudad vecina. Salir de su entorno cotidiano y tomarse sólo unos días libres del trabajo puede marcar la diferencia sin destruir su presupuesto ni consumir demasiado PTO. Un fin de semana fuera no solo puede ayudarte a reconstruir o reparar tus conexiones sociales, sino que sumergirte en el modo vacaciones también puede ayudarte a evitar un agotamiento inevitable en el trabajo.
Organice una comida compartida en el patio trasero. A veces, todo lo que se necesita para aliviar la tensión de la reconexión es tomar el control de su entorno. Organizar una comida compartida en el interior o en el patio trasero le ofrece varios beneficios, incluido el control de la lista de invitados, la elección del espacio social con el que se sienta más cómodo y quitarle la presión de proporcionar suficiente comida a sus invitados (a diferencia de una barbacoa).
Consulte los eventos locales en su área. Si planificar un evento divertido para usted y sus amigos le causa estrés innecesario, debería poder consultar Facebook e Instagram para encontrar algunos eventos locales, incluso gratuitos, que se llevan a cabo en su vecindario o ciudad. De esta manera, todo lo que tienes que hacer es presentarte y pasar un buen rato, lo que muchas veces te quita la carga de planificar todos los detalles.
Tres consejos para establecer límites saludables
Cuando se trata de establecer límites con amigos , es importante discutir un problema tan pronto como surja y hacerlo de manera abierta y explícita. Se pueden cruzar muchos tipos diferentes de límites entre amigos, desde los físicos hasta los emocionales y mentales, y cada uno tiene sus propias luchas. Lo creas o no, establecer límites en tus relaciones es en realidad un comportamiento saludable .
Hay una diferencia entre ser agradable y complacer a la gente. Las amistades son relaciones de toma y daca, lo que significa que cuando das un paso atrás y las miras, deberían equilibrarse con el tiempo. Si descubre que no puede decirles "no" sin enojarlos o que cede hasta sentirse agotado, tal vez sea el momento de hablar con ellos. Un buen amigo respetará tus deseos y comprenderá que no todos tus "deseos" coincidirán con los de ellos.
Recuerda que tu tiempo importa. Conocer gente nueva y salir con viejos amigos es genial, pero si sientes que tus amigos no son considerados con otros planes que puedas tener o con el desgaste de tu capacidad mental en un día determinado, es posible que desees intentar establecer algunos límites de tiempo. . Puede resultar incómodo al principio, pero es importante que tus amigos y familiares comprendan que es posible que solo tengas unas pocas horas para dedicar ese día o que prefieras socializar en otro momento.
Está bien cancelar planes. Ya sea que hiciste planes hace unos días o semanas, si necesitas cancelar porque vino algo más o si acabas de tener un mal día, no pasa nada. Reiniciar las conexiones sociales puede ser agotador mental y emocionalmente, así que no te esfuerces tanto y no te sientas mal si necesitas tomarte un tiempo para ti mismo. Sólo trata de no convertirte en un cancelador de series.
Dos razones por las que un nuevo comienzo podría ser adecuado para usted
Con tanto tiempo atrapado en el interior, muchos de nosotros nos hemos tomado ese tiempo para reflexionar sobre nuestras relaciones, conexiones sociales y espacios de vida actuales. Y en algunos casos, hemos descubierto que faltan esas conexiones sociales.
Gracias al auge del teletrabajo y el teletrabajo , muchas personas han comenzado a encontrar valor en vivir la vida que desean. Para algunos, eso significa viajar y vivir una vida como nómada, mientras que otros han comenzado a aumentar la población en pequeños pueblos de todo Estados Unidos.
Dado que trabajar, vivir y dormir en casa puede tener algunos efectos negativos en su bienestar e incluso en su desarrollo profesional, también han comenzado a aparecer centros de teletrabajo en todo Estados Unidos. Esta opción de trabajo desde casa permite a las personas formar conexiones sociales con otras personas durante las horas de trabajo y les permite vivir donde quieran, independientemente de “dónde” trabajen.
Desafortunadamente, el estrés del último año y medio también llevó algunas relaciones al punto de ruptura. Pero ahora que una gran cantidad de trabajos se pueden realizar de forma remota, se ha permitido a las personas alejarse de las personas y las relaciones tóxicas, lo que ofrece a muchas personas la oportunidad de empezar de nuevo con conexiones sociales nuevas y más saludables.
La mejor táctica para construir conexiones sociales honestas
Por encima de todo, sé tú mismo.
Si algo nos ha demostrado todo este tiempo pasado en casa es que la vida es demasiado corta para no ser uno mismo. Muchos de nosotros hemos adquirido nuevos pasatiempos e intereses para ocupar nuestro tiempo libre cuando no podíamos salir, y ahora es el momento perfecto para establecer conexiones sociales con otras personas que tienen los mismos intereses.
Cómo el aceite de CBD puede ayudar a reconstruir las conexiones sociales
El aceite de CBD puede ser el complemento perfecto para afrontar mejor las situaciones estresantes del día a día ya que, por diseño, trabaja con el sistema endocannabinoide (ECS) para mejorar el estado de ánimo y mantener la homeostasis emocional. Dependiendo de tus necesidades, puedes tomar aceite de CBD justo antes de comenzar el día o en cualquier otro momento del día.
Beneficios del aceite de CBD
Al trabajar con su ECS, el CBD ayuda a que su mente y su cuerpo se relajen al promover una sensación de calma para combatir los factores estresantes diarios, como reconstruir nuevas conexiones sociales y desarrollar nuevas técnicas de manejo del estrés. Las gomitas de CBD , las cápsulas blandas de aceite de CBD y las cápsulas de aceite de CBD son probablemente las formas más fáciles y convenientes de agregar CBD a su vida diaria.
Disponibles en formato regular, agrio y con vitamina C, nuestras gomitas de CBD incluyen una variedad de sabores en cada botella y están en una variedad de concentraciones. Con 30 gomitas en cada botella delgada, le hemos facilitado llevar CBD a donde quiera que vaya.
Las porciones regulares de aceite de CBD no solo pueden crear un ambiente relajante para un primer día estresante de regreso al trabajo, sino que, cuando se toma antes de acostarse, el aceite de CBD puede ayudar a mejorar su sueño al relajar la mente y el cuerpo para un buen descanso nocturno. Cuando se combina con melatonina, el CBD PM ayuda a promover el sueño general para que puedas estar preparado para el día siguiente. Además, ¡viene tanto en cápsulas blandas como en tinturas!
Ya sea que esté buscando hacer del CBD una parte de sus nuevos esfuerzos de conexión social o quiera aprender más sobre los diversos beneficios del aceite de CBD y cómo puede complementar sus técnicas de manejo del estrés, visite nuestro blog actualizado frecuentemente con todas sus preguntas sobre el CBD. ¿Quiere mantenerse actualizado sobre las últimas noticias y ofertas especiales? Asegúrese de conectarse con nosotros en Facebook , Instagram y Twitter .