¡Es un nuevo año y estás trabajando para lograr un nuevo yo! Felicitaciones por comprometerse y priorizar su salud. Establecer objetivos realistas y cumplirlos a menudo puede parecer una tarea cuesta arriba, pero con los productos de CBD , alcanzar sus objetivos de salud y bienestar puede ser más fácil de lo que cree.
Hoy demostraremos:
- Cómo establecer objetivos realistas para su salud y bienestar
- Por qué puede ser tan difícil cambiar tus hábitos
- Cómo lograr una meta con éxito, además de ejemplos de establecimiento de metas
- Las claves para alcanzar tus objetivos con confianza
- Cómo utilizar productos de CBD para todos sus objetivos de salud y bienestar para tener más éxito
Si bien llevar un estilo de vida saludable suele ser el núcleo de las nuevas metas, sabemos que hay otros factores para lograr el éxito: determinación, una mentalidad saludable y un buen sistema de apoyo, que es donde el CBD entra en la conversación.
Establecer metas realistas para su nuevo año
Hacemos nuestras listas bien intencionadas en esta época del año:
- Sea más activo físicamente: vaya al gimnasio o camine más, haga yoga
- Bajar de peso: Sí, todo lo mismo otra vez... gimnasio, yoga, tal vez algo de carrera.
- Mejorar los hábitos alimentarios: reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, comer más frutas y verduras (o más verduras verdes), centrarse en los grupos de alimentos, reducir el consumo de alimentos altamente procesados o alimentos con azúcar añadido.
- Alcanzar y mantener un peso saludable (ver todo lo anterior)
- Duerma mejor
- Comprométete con el autocuidado
- Mejorar la salud mental
Las listas pueden volverse largas y abrumadoras. Pero hacer algunos cambios importantes puede reducir su riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, e incluso tal vez ayudarlo a vivir un poco más saludable y por más tiempo. Establecer objetivos realistas y alcanzables, o dividirlos en pasos más pequeños, puede marcar la diferencia o evitar que se salga del camino de las resoluciones ya en la tercera semana.
Empiece poco a poco: establezca objetivos realistas
La autora y oradora motivacional Tessa Koller brinda algunos de sus consejos expertos en Convierta estos 17 objetivos de salud en hábitos diarios para un mejor bienestar general .
Sus consejos nos recuerdan algunos puntos clave a tener en cuenta a la hora de fijar tus objetivos, para que puedas transformarlos en hábitos diarios:
- Los nuevos hábitos pueden tardar hasta 60 días en “conseguir que se mantengan”. (¿Observa cómo alrededor de febrero de cada año disminuye la asistencia al gimnasio?)
- Puede ser más fácil establecer metas que pueda incorporar a su estilo de vida actual. Este método de “empezar poco a poco” puede ayudarle a desarrollar hábitos más pequeños que se suman a cambios más importantes en su estilo de vida.
- Koller también nos recuerda que debemos dormir bien, lo cual es fundamental para mejorar la salud. Ella nos recuerda que "la salud óptima siempre debe ser el resultado deseado". (Consulte nuestro CBD favorito para conocer las opciones para dormir ).
Mantenga sus metas pequeñas y simples, o si planea una meta más grande, como correr una maratón este año, divida su meta en pasos más pequeños que sean más fáciles de lograr. Cada una de estas “victorias” más pequeñas le ayudará a impulsarse hacia su objetivo más amplio.
Escriba su plan
Hay una razón por la que vemos calendarios, agendas y aplicaciones de organización a principios de año.
Esto se debe a que hay una verdadera psicología detrás de escribir sus objetivos; es porque escribir las cosas en realidad nos ayuda a lograr más éxito .
Forbes explica: "Describir vívidamente sus objetivos por escrito está fuertemente asociado con el éxito de sus objetivos, y las personas que describen o imaginan sus objetivos de manera muy vívida tienen entre 1,2 y 1,4 veces más probabilidades de lograr sus objetivos con éxito que las personas que no lo hacen".
Entonces, cualesquiera que sean sus objetivos, escríbalos . Publíquelos donde pueda verlos todos los días.
Lidiando con los fracasos
Habrá días en los que fracasarás. No te detengas en esos fracasos, levántate al día siguiente, lee tus metas y comienza de nuevo. Sea consciente de cualquier patrón de pensamiento circular negativo que haga que su culpa por estos fracasos le haga sentirse derrotado. Presione el botón interno de "reinicio", duerma bien por la noche y vuelva a intentarlo al día siguiente.
¿Por qué es tan difícil cambiar los hábitos?
Cuando pretendes cambiar un hábito, estás trabajando en contra de la memoria muscular de cada célula de tu cuerpo. Piensa en todas las pequeñas cosas que haces cada día exactamente de la misma manera, día tras día: tu rutina matutina o tus hábitos de higiene del sueño. Esos hábitos se almacenan como memoria interna en tu mente y cuerpo.
Psicología
A menudo repetimos patrones de comportamiento similares todos los días porque nos da una sensación de control y nos hace sentir seguros. Para que un nuevo hábito “se mantenga” tenemos que trabajar en contra de lo que nos hace sentir más cómodos, y para muchas personas, sin importar cuán decididas estén, esto puede ser difícil.
Los mensajes internos también pueden dificultar la toma de decisiones nuevas y más saludables. Los viejos mensajes internos, aquellos que ya no le sirven, pueden "reconectarse" dentro de su mente. Para muchas personas, la terapia puede ayudar a ordenar estos mensajes internos negativos y reemplazarlos por otros nuevos.
La gente también usa mantras para reconfigurar este tipo de pensamiento. Vuelve a entrenarte para concentrarte en lo positivo y en ese yo nuevo y más saludable que siempre quisiste ser.
Turno: no puedo hacer esto. En: ¡Hagamos esto!
Turno: No merezco ser feliz.
Into: ¡Cada esfuerzo que hago es una victoria! ¡Soy fuerte, soy poderoso, lo valgo!
Repite tus mantras cuando los mensajes en tu mente amenacen con descarrilar tus esfuerzos.
Por supuesto, si experimenta obstáculos de salud mental que lo frenan, hable con su médico sobre sus dificultades. Ellos pueden recomendarle un plan de salud mental personal.
Tu cerebro
También hay una gran cantidad de conocimientos de neurociencia involucrados en el cambio de un hábito, relacionados con cómo aprendemos, interpretamos información y tomamos decisiones. Quizás descubras que aprender un poco más sobre cómo funciona todo esto puede ayudarte a empoderarte y al menos hacerte sentir un poco menos culpable cuando experimentes contratiempos.
En Psicología Hoy , Diana Hill, Ph.D. utiliza un ejemplo familiar para demostrar lo difícil que puede ser cambiar el cableado de un mal hábito en nuestro cerebro. Piensa en cuando te sientes aburrido o incómodo mentalmente y en lo rápido que eso se convierte en "revisar la computadora, revisar el teléfono, revisarlo todo una y otra vez". Este es un gran ejemplo de cómo utilizar un comportamiento para tratar de sentirse mejor, aunque el comportamiento no sea productivo ni alivie el problema central.
Hill describe este comportamiento como evitación experiencial . El ciclo es: desencadenante → comportamiento → resultados. Puede ayudarle a comprender cómo funciona este ciclo y a centrar su mente en gran medida en los resultados (y menos en los desencadenantes que vendrán): recordarse cada día que sus nuevos hábitos, nuevos comportamientos, nuevas elecciones crearán resultados diferentes. y que estos resultados no sólo son deseables, sino también importantes para usted. De esta manera, puede ayudar a mantenerse motivado para esforzarse por desarrollar nuevos hábitos.
Productos de CBD para ayudarle a alcanzar sus objetivos
Quizás se pregunte por qué el CBD forma parte de esta conversación sobre establecer objetivos realistas y alcanzarlos. Esto se debe a que los productos de CBD ofrecen apoyo al bienestar cuando realmente lo necesita.
Desde apoyar la recuperación muscular para su nueva rutina de gimnasio hasta mejorar su relajación antes de acostarse, tenemos cubierto su apoyo al bienestar. Sólo necesita saber qué productos respaldan mejor sus objetivos para el próximo año.
Productos de CBD para objetivos de fitness
El CBD está teniendo un gran impacto en la comunidad atlética. Muchos atletas están recurriendo al CBD para dormir mejor (que es tan importante para cualquier rutina de entrenamiento) y para una recuperación muscular apoyada y más cómoda.
Basta con echar un vistazo a estos deportistas profesionales que ahora dedican parte de sus vidas a compartir sus experiencias positivas con el CBD. El campeón de Nascar Jimmie Johnson, el luchador de MMA Daniel Cormier, la profesional de motocross de estilo libre Vicki Golden y la atleta de crossfit Annie Thorisdottir son solo algunos de los atletas que se han unido a cbdMD para hacer más, ser más y lograr más con el CBD.
Atleta o campeón de sofá, todos queremos tener mejor salud. Eso puede comenzar estableciendo objetivos realistas.
Ejemplos de objetivos realistas:
- Corre una carrera en la que has querido participar
- Establece una rutina diaria de yoga.
- Bajar algo de peso
- Cambia tu dieta
- Dejar de fumar
- Tome más aire fresco/pase más tiempo al aire libre
- Comience una rutina de caminata simple
Cómo el CBD puede ser un apoyo activo en su equipo:
- Aprovecha el efecto séquito : El uso de una combinación de cannabinoides crea lo que se llama efecto séquito . Los cannabinoides trabajan juntos de forma sinérgica para proporcionar beneficios mejorados para su salud y bienestar general. Las tinturas de CBD de espectro completo son un excelente lugar para comenzar a mejorar el apoyo al entrenamiento.
- El CBD ayuda a dormir para que tu cuerpo pueda sanar bien (recuperación muscular). Si el dolor lo mantiene despierto, pruebe con un tópico de CBD para aliviar el dolor en los músculos adoloridos.
- Tome cbdMD MAX diariamente para controlar el dolor articular cotidiano y mejorar la movilidad para que pueda disfrutar de sus actividades físicas, ¡e incluso realizar otras nuevas!
Productos de CBD para objetivos de salud mental
Mucha gente se fija metas de salud mental para el año. Aunque estos objetivos son un poco más abiertos, generalizados o más difíciles de llegar a una “línea de meta”, no son menos importantes que los que nos fijamos para nuestros cuerpos físicos.
Ejemplos de objetivos realistas:
- Manejar el estrés
- Trabaja el mindfulness, el bienestar y la calma interior
- Vivir más positivamente o con más gratitud
- Mejorar el enfoque o el desempeño laboral.
- Deja de preocuparte por cosas pequeñas
- Pasa más tiempo relajándote
Productos Recomendados:
- Elija las tinturas de aceite de CBD que mejor le ayuden a mejorar el bienestar general y una mayor sensación de calma.
- Pruebe una ayuda para dormir con CBD para mejorar su calidad de sueño.
- Considere el CBD como calmante (con o sin THC ) para ayudar a controlar las respuestas de su cuerpo al estrés diario.
- Utilice tópicos de CBD para los dolores y molestias relacionados con el estrés.
Productos de CBD para el bienestar general y los objetivos personales
Los objetivos de bienestar generalizados también pueden ayudar a mejorar su calidad de vida. A continuación, se muestran algunos de los más comunes y los productos de CBD que pueden ofrecer el mayor apoyo.
Ejemplos de objetivos realistas:
- Duerma mejor (¡vale la pena repetirlo!)
- Estar más concentrado y ser más productivo
- Sentirse mejor o verse mejor
- Metas activas como aprender un nuevo pasatiempo, viajar o pasar más tiempo al aire libre.
Productos Recomendados:
- Comience con un régimen diario de tintura de CBD o cápsulas blandas de CBD para respaldar su salud y bienestar general de muchas maneras.
- Pruebe las mezclas de bebidas con CBD para obtener apoyo mientras viaja.
- Utilice gomitas de CBD , que vienen en una variedad de sabores y ventajas para ayudarle a alcanzar sus nuevos objetivos.
- Considere los ayudantes del estrés del CBD para ayudarle a encontrar su concentración y controlar las respuestas de su cuerpo al estrés diario.
Cualesquiera que sean sus objetivos para el nuevo año, ¡el CBD puede ayudarle!
¡Haz tus listas! Elija qué objetivos son lo suficientemente importantes como para que usted los convierta en un gran desafío y dónde puede necesitar objetivos más realistas (o divididos en tareas más simples) para mantenerse encaminado este año. Nos complace ofrecerle productos que lo ayudarán en este viaje y creemos que con el respaldo del CBD , ¡no hay límite para lo que puede lograr!
