As barras de proteína oferecem uma opção fácil e conveniente para pessoas ocupadas em corrida ou para quem procura aquele impulso extra antes, durante ou depois do exercício.
Embora o mercado esteja inundado com uma seleção esmagadora de barras de proteína, você pode se surpreender com quantas delas são realmente feitas com alguns ingredientes e aditivos bastante prejudiciais à saúde. Basta começar a ler os rótulos e você encontrará todos os tipos de ingredientes em excesso, artificiais e até impronunciáveis que provavelmente não deseja colocar em seu corpo.
Uma barra saudável precisa estar cheia de coisas boas – proteínas, carboidratos complexos, nutrientes essenciais – e nenhuma das coisas ruins – gordura saturada, excesso de açúcar, sabores artificiais ou aditivos – para mantê-lo ativo. Se você quer o melhor que uma boa barra de proteína pode oferecer, por que não fazer a sua própria?
Aprender como fazer barras de proteína em casa é uma ótima maneira de garantir que você obtenha todos os benefícios saudáveis que procura. Melhor ainda, quando você faz suas próprias barras de proteína, você pode personalizá-las ao seu gosto e adicionar ingredientes menos comuns, como o CBD , para tornar suas barras de proteína ainda mais benéficas para o seu estilo de vida.
Continue lendo para aprender quatro de nossas receitas favoritas de barras de proteína CBD.
O que as barras de proteína podem fazer por você?
A proteína ajuda seu corpo a curar e construir músculos. Consumir boas proteínas após o exercício aumenta a reparação muscular para mantê-lo ativo com menos tempo de inatividade.
O objetivo do exercício é destruir os músculos para que eles se fortaleçam à medida que se reparam e crescem. É por isso que é tão importante, após um treino ou atividade extenuante, abastecer seu corpo com proteínas saudáveis para promover a necessária reparação e reconstrução dos músculos. A proteína também repõe enzimas, hormônios e outras substâncias químicas no corpo, o que por sua vez ajuda a manter tudo, desde cartilagem e ossos até pele e sangue.
Uma boa barra de proteína não só fornece o que você precisa para se exercitar ou praticar esporte favorito, mas também fornece os nutrientes e proteínas necessários para que seu corpo se recupere mais rapidamente. A proteína também sacia e mantém você saciado por mais tempo, o que também ajuda no controle do metabolismo e do peso. Com a mistura certa de ingredientes, as barras de proteína proporcionam um impulso saudável e benéfico para ajudá-lo com seus objetivos de saúde e exercícios.
Barras de Proteínas + CBD
Se você já usa o CBD como parte de sua rotina diária, sabe que ele pode trazer benefícios para apoiar sua saúde e bem-estar geral. Talvez você use tópicos após o treino para acalmar os músculos sobrecarregados. Ou talvez você leve gomas para começar seu dia agitado. Se sim, você sabe que o CBD é uma ótima opção para o autocuidado diário.
Se você é novo no CBD, deve saber que é um composto natural das plantas de cannabis, como o cânhamo, que apoia o sistema endocanabinóide do corpo, o que ajuda o corpo a regular e manter o equilíbrio em vários sistemas.
Embora sejam necessárias mais pesquisas, o CBD está se tornando o parceiro de treino perfeito . E embora os tópicos com agentes analgésicos aprovados sejam especialmente úteis para a dor pós-treino, você também pode considerar uma abordagem de dentro para fora para a recuperação geral.
É aí que as barras de proteína com CBD podem ajudar! Se você está interessado em fazer barras de proteína para garantir uma versão saudável, por que não fazer suas barras de proteína com CBD? É fácil de fazer! Você não precisa de muitos ingredientes complicados e pode prepará-los com ou sem forno.
Se você está pronto para fazer suas próprias barras de proteína com CBD, continue lendo! Reunimos algumas receitas de barras de proteína CBD para que você possa aproveitar esta maneira fácil e deliciosa de obter não apenas a proteína saudável que precisa, mas também uma porção diária de CBD!
Receitas de Barras de Proteínas CBD
Fazer as suas próprias barras de proteína com óleo CBD em casa é mais fácil do que pensa. Seja criativo e delicie-se com seus sabores saudáveis favoritos, trocando qualquer variedade de nozes, aveia, grãos, frutas, manteigas de nozes, leite não lácteo e batatas fritas. Você também pode ajustar conforme necessário para preferências dietéticas especiais, como sem glúten, sem laticínios ou veganas, usando substituições apropriadas.
Barras de proteína CBD sem assar
Barra de cânhamo com manteiga de amendoim
Ingredientes:
- 2 xícaras de manteiga de amendoim (ou manteiga de nozes de sua preferência)
- 2 xícaras de chocolate ou alfarroba
- 2 colheres de 30 gramas de proteína em pó de cânhamo
- 1/2 xícara de farinha de coco (ou farinha de sua preferência)
- Concentração e quantidade desejada de óleo CBD
Instruções:
- Prepare uma forma de 8x8 polegadas com papel manteiga
- Aqueça a manteiga de amendoim (microondas ou banho-maria) até que seja facilmente mexida
- Em uma tigela, misture a manteiga de amendoim e o óleo CBD e, em seguida, misture os ingredientes secos
- Despeje na assadeira forrada, pressionando firmemente até formar uma camada uniforme
- Aqueça as lascas de chocolate ou alfarroba em uma panela pequena em fogo baixo até derreter (mas não quente)
- Despeje o chocolate derretido sobre as barras de proteína e espalhe uniformemente com uma espátula.
- Coloque a panela na geladeira até que as barras e o chocolate estejam firmes, cerca de uma hora
- Retire da geladeira e corte em 24 quadrados iguais
- Guarde em recipiente hermético na geladeira
Barra de cânhamo com frutas e nozes
Ingredientes:
- 1/2 xícara de manteiga de nozes
- 2 xícaras de aveia
- 1 xícara de sementes de cânhamo
- 1 xícara de frutas secas, frutas vermelhas ou passas
- 1/4 xícara de nozes picadas
- 1/4 xícara de mel
- 1/2 colher de sopa de canela
- 1/2 xícara de semente de cânhamo ou leite de amêndoa
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 xícara de chocolate amargo
- Concentração e quantidade desejada de óleo CBD (experimente o sabor de frutas vermelhas!)
Instruções:
- Em uma tigela grande, misture frutas secas, nozes, sementes de cânhamo, canela e aveia
- Em uma panela pequena, misture a manteiga de nozes, o leite, o mel e o chocolate amargo
- Leve ao fogo baixo, mexendo até formar uma pasta mole
- Retire do fogo, adicione o óleo CBD e mexa
- Adicione à tigela de ingredientes secos e misture
- Despeje a mistura em uma assadeira de vidro e leve à geladeira por cerca de 30 minutos.
- Depois de firme, corte em pedaços iguais
- Guarde em recipiente hermético na geladeira
Barras de proteína CBD assadas no forno
Barras de proteína com baixo teor de açúcar
Ingredientes:
- 90 gramas de proteína em pó preferida
- 1/4 xícara de farinha de amêndoa ou coco
- 6 colheres de sopa de manteiga de nozes
- 4 onças de cream cheese
- 1/4 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- Concentração e quantidade desejada de óleo CBD
instruções
- Combine todos os ingredientes em uma tigela grande e misture até ficar homogêneo
- Unte ou forre uma assadeira rasa
- Despeje a mistura e alise uniformemente
- Cubra-os com tudo o que você tiver, como nozes, frutas secas, gotas de chocolate, sementes de chia, etc.
- Asse a 350F por 10 minutos ou até ficar firme
- Corte em barras ou quadrados e guarde em recipiente hermético
Barras de proteína de iogurte
Ingredientes:
- 3 xícaras de aveia em flocos
- 1/2 xícara de sementes de girassol
- 1/2 xícara de coco ralado sem açúcar
- 1/4 xícara de açúcar mascavo
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de sal marinho
- 1 xícara de iogurte grego puro
- 1/2 xícara de manteiga de nozes natural derretida
- 6 colheres de sopa de xarope de bordo puro
- 1/4 xícara de óleo de coco derretido
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 xícara de proteína em pó de baunilha
- 2 onças de chocolate amargo (picado ou em pedaços)
- Concentração e quantidade desejada de óleo CBD
Instruções:
- Pré-aqueça o forno a 350F e unte uma assadeira 13x9
- Combine aveia, sementes de girassol, coco, açúcar mascavo, canela e sal marinho em uma tigela grande
- Em uma tigela separada, misture o iogurte, a manteiga de amendoim, o xarope de bordo, o óleo de coco e o extrato de baunilha até ficar homogêneo.
- Adicione a mistura úmida à mistura de aveia e mexa para revestir
- Junte a proteína em pó, o chocolate e o óleo CBD
- Espalhe a mistura uniformemente na assadeira
- Asse por cerca de 15 minutos ou até dourar
- Retire, deixe esfriar e corte em quadrados ou barras
- Guarde em recipiente hermético na geladeira
Escolhendo o Óleo CBD Certo
Agora que você sabe fazer suas próprias barras de proteína, precisará do óleo CBD certo. Tal como acontece com as barras de proteína, existem inúmeras opções no mercado para escolher, e nem todos os óleos CBD são produzidos da mesma forma. Você precisa saber o que procura e onde conseguir um produto de qualidade.
Empresas respeitáveis de CBD usam cânhamo doméstico, empregam boas práticas de fabricação e fornecem relatórios de laboratórios terceirizados com certificação ISO para garantir qualidade e potência. A embalagem deve listar claramente quantos miligramas de CBD há em cada porção, não apenas no produto inteiro.
Guia do comprador CBD. Se quiser saber mais, consulte o nosso Guia do Comprador de CBD , onde encontrará tudo o que precisa de saber sobre como obter o ingrediente perfeito para as suas barras de proteína de CBD!
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