Obter a quantidade certa e o tipo certo de exercício proporciona inúmeros benefícios para a aptidão física e a saúde geral. Juntamente com uma dieta inteligente, o exercício pode melhorar a saúde cardiovascular e o humor.
Mas será que o CBD e o exercício físico podem fazer a combinação certa? A resposta simples é sim.
O CBD, nas suas diversas fórmulas e métodos de administração, pode ajudá-lo a maximizar os seus treinos. E alguns produtos tópicos de CBD contêm compostos ativos aprovados para alívio da dor em músculos e articulações doloridos.
Um número crescente de entusiastas do fitness e atletas recorrem a loções e géis tópicos de CBD , tinturas, comestíveis e cápsulas para uma recuperação mais rápida de atividades extenuantes, sono melhor e muitos outros benefícios relatados.
Pode parecer estranho misturar um derivado da canábis como o CBD e exercício, por isso vamos analisar um pouco mais de perto o que é o CBD, o que não é e como pode melhorar a sua experiência de treino.
CBD não é maconha
Uma das razões pelas quais algumas pessoas têm dificuldade em imaginar a ligação entre o CBD e o exercício físico é a origem da substância. Sim, o CBD deriva do género de plantas cannabis .
Não, os produtos de CBD legais pelo governo federal não deixarão você chapado nem causarão prejuízos. Isso se deve às leis federais dos EUA relativas ao cânhamo, uma variedade não intoxicante de cannabis. De acordo com as definições legais, o cânhamo contém alto teor de CBD, mas níveis vestigiais de THC – a substância faz com que os usuários de maconha se sintam chapados.
O cânhamo com alto teor de CBD é uma cultura federalmente legal nos Estados Unidos, e é por isso que existem tantas tinturas de CBD à venda na Internet e nas lojas. Por outro lado, a maconha com alto teor de THC ainda é ilegal.
O CBD e o THC são apenas duas das muitas substâncias encontradas nas plantas de canábis que interagem com o sistema endocanabinóide (ECS) do corpo. Em essência, o SEC é uma rede de sinalização celular em todo o corpo. Basicamente, o SEC ajuda o corpo a manter o equilíbrio fisiológico.
Os receptores celulares que constituem o SEC reagem a substâncias chamadas canabinóides, que são sintetizadas no corpo (endocanabinóides), nas plantas (fitocanabinóides) ou em laboratório (canabinóides sintéticos). Cada canabinóide tem uma estrutura molecular diferente, causando resultados diferentes quando interage com os receptores ECS.
Por exemplo, um canabinóide pode ajustar-se bem a um receptor e causar um efeito direto. Outra molécula de canabinoide pode não caber (pense em tentar encaixar uma cavilha quadrada num buraco redondo), mas pode efetivamente bloquear a interação de outras substâncias com o receptor.
O CBD não é considerado um medicamento para melhorar o desempenho
Várias agências internacionais antidopagem e alguns dos principais órgãos dirigentes do desporto opinaram sobre o assunto durante os últimos anos. Embora o óleo CBD e o exercício físico possam ter benefícios combinados, o CBD não é considerado uma droga para melhorar o desempenho (PED) da mesma forma que os estimulantes ou esteróides anabolizantes.
Os esteróides anabolizantes, principalmente a testosterona sintética, afetam diretamente a reparação e o crescimento muscular, o que dá aos atletas uma vantagem injusta. Da mesma forma, os estimulantes podem melhorar artificialmente a resistência e aprimorar o foco.
As primeiras evidências parecem sugerir que o CBD pode apoiar a capacidade de recuperação do corpo após trabalho ou exercício extenuante. Isto é particularmente valioso para quem faz do condicionamento físico uma prioridade. Mas é importante compreender que as primeiras investigações sobre como o CBD funciona com o corpo podem não contar toda a história devido ao pequeno tamanho das amostras, variações de dosagem e outros problemas. Por outras palavras, os investigadores têm muito mais trabalho a fazer para determinar todos os benefícios do CBD e do exercício.
Mas mesmo com a confirmação desses resultados após um estudo robusto, o CBD ainda não afetaria o desempenho da mesma forma que os esteróides ou estimulantes.
Na verdade, o CBD pode ter o efeito oposto dos estimulantes, pelo que grandes porções de CBD antes ou durante o exercício podem não funcionar bem em conjunto.
Muitos atletas profissionais combinam CBD e exercícios
Se você está pensando em usar o CBD para maximizar sua rotina de exercícios, você não está sozinho.
Um número crescente de atletas tem se manifestado para discutir o CBD e os exercícios.
Atletas como Lolo Jones , Rampage Jackson , Daniel Cormier e Jorge Masvidal relatam o uso do CBD em suas rotinas de sono e recuperação.
Cormier conversou com a Uproxx Sports sobre como o CBD forneceu o suporte necessário antes de uma defesa de curto prazo do campeonato de pesos pesados contra Derek Lewis.
“Eu levei essa luta em três semanas. Três semanas em um acampamento de luta, estou tão dolorido que mal consigo descer as escadas. Dou muito crédito ao produto CBD por me levar onde estou e poder defender o título em Nova York.”
Ele também disse: “Desde que comecei a tomar o produto [CBD], tenho conseguido descansar mais, dormir melhor e me recuperar melhor”.
Cornier tinha 39 anos quando iniciou sua rotina de exercícios e óleo CBD. Ele venceu a luta contra Lewis de forma decisiva e se tornou o primeiro lutador do UFC a conquistar e defender dois campeonatos separados de peso simultaneamente.
CBD e exercícios físicos: perguntas frequentes
Vejamos algumas das perguntas mais frequentes que ouvimos daqueles interessados em adicionar CBD às suas rotinas de exercícios.
P: O óleo CBD é bom para o condicionamento físico?
R: É melhor pensar no óleo CBD, especialmente nas tinturas e cápsulas de CBD, como um suplemento de bem-estar e recuperação. Muitos atletas e entusiastas do fitness relatam que o CBD proporciona suporte para músculos tensos, relaxamento na hora de dormir e outros benefícios. Mas ainda há muita investigação necessária para compreender como o CBD e o exercício podem melhorar a saúde e a boa forma. Existem também muitas variáveis – como tamanho da porção, hora do dia, massa corporal, metabolismo, dieta e possíveis interações com outros suplementos e medicamentos – que podem afetar a forma como o CBD atua no corpo.
A maioria dos especialistas sugere que as pessoas que são novas no CBD e que se exercitam devem começar com porções pequenas e aumentar lentamente as porções até atingirem os efeitos desejados.
P: Por que os atletas usam o CBD?
R: Relaxamento na hora de dormir e recuperação mais rápida do treino estão no topo da lista para a maioria dos atletas. Muitos também preferem complementar seus treinos com produtos vegetais em vez de opções sintéticas.
Quando a maioria das pessoas pensa em CBD, muitas vezes pensam em óleos destinados ao uso oral. Mas existe uma vasta gama de produtos que são particularmente adequados para o CBD e para o exercício físico. Para encontrar o produto perfeito para o seu CBD e rotina de exercícios, você pode considerar um produto especializado.
Se a recuperação estiver no topo da sua lista de necessidades para a combinação de CBD e exercícios, um óleo de CBD com melatonina para dormir é uma ótima opção.
O sono é uma das maiores ferramentas de recuperação que os atletas sérios têm à disposição. Lolo Jones e Kerri Walsh Jennings , ambos atletas olímpicos, usam CBD PM para ajudá-los a obter o descanso necessário para se recuperarem de seus cansativos dias de treinamento.
P: O que o CBD faz pelos seus músculos?
R: O CBD pode ajudar na recuperação muscular, o que por sua vez pode ajudar a construir músculos. No entanto, este efeito precisa de mais investigação.
Mas uma coisa é certa. É difícil completar o treino completo se você estiver com dor.
Se quiser orientação sobre como o CBD e o exercício se combinam para a construção muscular, não procure mais, James “Flex” Lewis – vencedor de sete títulos do Olympia 212.
Ao levantar pesos, você tensiona músculos e articulações. A dor é inevitável, mas você não precisa permitir que ela interfira no seu treinamento. Lewis não é exceção a esta regra, e é por isso que ele escolhe cbdMD Freeze com mentol para suas articulações sobrecarregadas.
Fórmulas tópicas de alívio da dor, como cbdMD Freeze e cbdMD Recover, são escolhas particularmente excelentes para pessoas propensas a dores comuns nas articulações. Ambos utilizam analgésicos tópicos bem conhecidos e aprovados pela FDA. Eles fornecem alívio altamente direcionado onde você mais precisa, a qualquer momento do dia.
P: Devo tomar CBD antes ou depois do treino?
R: De modo geral, os produtos CBD funcionam melhor como parte de sua rotina pós-treino e de sono. Mas alguns produtos, como os tópicos, funcionam bem em qualquer momento da sua rotina de exercícios. E muitos atletas tomam uma pequena porção suplementar de CBD na forma de cápsulas de CBD, tinturas de óleo de CBD ou gomas de CBD como parte de sua rotina matinal.
Mas se você realmente deseja se recuperar como os profissionais, experimente as bombas de banho com CBD . E você pode ficar um pouco surpreso com os tipos de atletas que mais os utilizam.
Rampage Jackson, como muitos outros artistas marciais mistos, jura pelo poder calmante dessas belezas de cheiro doce. Com uma combinação de CBD, óleos essenciais e sais de Epsom, você pode domar os músculos e articulações sobrecarregados e, ao mesmo tempo, descansar a mente.
P: Os atletas podem usar canabinóides como o CBD?
R: Hoje, muitos órgãos governamentais e legisladores esportivos permitem o uso do CBD para fins de treinamento. Mas apenas alguns anos atrás, esse não era o caso.
A Agência Mundial Antidopagem (WADA), que define a política de drogas para os Jogos Olímpicos e outros grandes eventos desportivos internacionais, deu o primeiro grande passo no sentido da aceitação da cannabis para os atletas quando removeu o CBD da sua lista de substâncias proibidas para a temporada de 2018. Desde então, alguns outros seguiram o exemplo da WADA.
No entanto, o THC e outros canabinóides continuam proibidos pela WADA e por algumas outras autoridades desportivas. Portanto, os atletas só devem escolher produtos de extrato de cannabis que não contenham THC*.
Um dia na vida: CBD e malhar
Se você quiser incluir o CBD e os exercícios em sua rotina diária de exercícios, aqui estão algumas opções.
Manhã: Se preferir fazer exercício logo pela manhã, pode começar o dia com um pequeno-almoço ligeiro. Você não quer iniciar exercícios extenuantes de cardio ou treinamento de força com o estômago cheio ou vazio.
Depois de concluir o treino, você poderá tomar um café da manhã mais substancial. Para repor os açúcares simples queimados na academia enquanto obtém uma porção suplementar de CBD, misture seu óleo de CBD com sabor favorito em um smoothie de frutas !
Se você costuma esperar até mais tarde para fazer exercícios, uma cápsula de CBD pode rapidamente se tornar parte de sua rotina matinal.
Tarde: Se você já concluiu o treino matinal e o desconforto muscular se torna uma distração para o seu trabalho, um tópico de CBD pode ajudar.
Se você for à academia durante o almoço, talvez queira comer uma barra de proteína caseira de CBD antes ou depois do treino. Você também pode adicionar uma porção de CBD ao seu shake ou smoothie. Qualquer uma das opções é uma ótima maneira de obter uma porção diária de CBD.
Noite: Se você já completou o treino, ótimo! Relaxe um pouco. Aproveite seu jantar.
Se você costuma fazer exercícios após o dia de trabalho, pode facilmente adicionar bombas de banho de CBD à sua rotina noturna. Não há melhor maneira de aproveitar aquele “euforia de corredor” enquanto acalma os músculos e as articulações. Mas não jante muito tarde da noite.
É claro que um sono reparador (e bastante) é a melhor ferramenta de recuperação. Nosso CBD PM com sabor de menta marca o início perfeito para o seu relaxamento noturno de 30 minutos. Basta segurar a tintura debaixo da língua por 30 a 60 segundos antes de engolir. Você também pode escolher CBD PM em cápsulas softgel convenientes . A partir daí, desligue as telas, apague as luzes, respire profundamente e vá para a terra dos sonhos.
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