Ao iniciar um regime de óleo CBD, você pode estar se perguntando sobre o tamanho correto da porção de CBD. Existem conta-gotas, cápsulas, gomas – e agora você está ouvindo falar de micro versus macro. É tudo muito confuso, certo?
E para confundir ainda mais, o tamanho da porção de CBD pode variar de pessoa para pessoa. Para obter o tamanho correto da porção de óleo de cânhamo, há várias coisas a considerar. Abordaremos essas coisas hoje e compartilharemos mais do que você precisa saber sobre os tamanhos das porções de CBD para os diferentes tipos de produtos de CBD que você pode tomar.
Pontos de foco
- Qual é o tamanho correto da porção de CBD?
- Que fatores preciso considerar para encontrar o tamanho de porção perfeito para CBD?
- Qual tamanho de porção de óleo de cânhamo é melhor para meu estilo de vida e necessidades de bem-estar?
- O que são micro e macro porções e como isso se aplica aos meus produtos?
Qual é o tamanho correto da porção de CBD?
Qualquer produto CBD que você comprar deve fornecer informações úteis, como os ingredientes, os níveis de concentração e o tamanho da porção sugerido. Mas os tamanhos das porções são um guia e não um valor absoluto.
Embora estejamos todos equipados com um sistema biológico denominado sistema endocanabinóide (ou ECS), que permite aos nossos corpos processar o CBD e outros canabinóides, outros factores que determinam a nossa capacidade de resposta e o metabolismo do CBD. Em suma, a forma como o CBD afeta os nossos corpos pode ser diferente para cada um de nós.
Uma sugestão padrão de tamanho de porção de CBD pode precisar ser ajustada para atender às suas necessidades pessoais. Isso pode ocorrer por vários motivos:
- O metabolismo do seu corpo
- Seu tamanho
- Sua fisiologia única
- Seus objetivos de saúde e bem-estar (para tomar CBD)
- Sua resposta ao CBD
O CBD é tomado através de tinturas de CBD e outras formas, como gomas de CBD , cápsulas ou cápsulas de CBD e várias fórmulas tópicas de CBD . O tamanho das porções é importante para cada um deles, então vamos dar uma olhada em como determinar a quantidade certa para você – e como aplicar isso às diferentes formas de CBD.
O CBD é utilizado por uma ampla gama de razões
Um determinante muito importante do tamanho da porção de CBD é a razão pela qual você está tomando CBD em primeiro lugar.
Você está tomando isso como um suporte para seu estilo de vida de saúde e bem-estar? Nesse caso, tomar uma porção normal e padrão atenderia às suas necessidades. Você está tomando um produto CBD para ajudá-lo a dormir ou porque deseja apoio na recuperação pós-treino? Então, o tamanho das porções ou a rotina podem ser diferentes. Você também pode precisar “empilhar” seus produtos de CBD usando uma combinação de opções orais de CBD mais fórmulas tópicas de CBD que vão direto à fonte da necessidade.
As pessoas tomam o CBD por vários motivos, desde objetivos de bem-estar para o corpo e a mente até uma maior sensação de calma ou para apoiar o corpo quando há maior necessidade. Considere o seu estilo de vida e quanto apoio você procura ao tomar canabinóides.
Escolha produtos CBD com base nas suas necessidades individuais. Primeiro, escolha a concentração de CBD e as formas de CBD que você gostaria de usar. Aqui está um guia útil sobre como você pode fazer isso. Depois de saber quais produtos usará, você precisará determinar o tamanho correto da porção para iniciar seu regime.
Tamanhos de porção Micro vs Padrão vs Macro
Você pode ter ouvido esses termos usados em relação ao CBD, então vamos ver o que isso significa para você e suas necessidades de saúde e bem-estar. Os tamanhos de porção micro, padrão e macro não são medidas exatas, mas um guia geral para ajudá-lo a encontrar o tamanho certo de porção de óleo de cânhamo e produtos para suas necessidades pessoais. Aqui está um pouco mais de explicação sobre esses termos.
Tamanho da microporção
Isto refere-se a tomar uma pequena quantidade de CBD (geralmente um pouco menos do que as recomendações do produto) para apoiar a saúde e ajudá-lo a atingir objetivos de bem-estar. As pessoas que tomam micro-quantidades fazem-no regularmente, sem falhar, para que possam manter uma quantidade constante no seu sistema. Não há necessidades físicas ou mentais abrangentes, mas sim mais desejo de bem-estar, equilíbrio e um estilo de vida saudável.
Todos os estilos de vida podem se beneficiar de microporções, por isso não é apenas para pessoas preocupadas com a saúde, mas também para pessoas que geralmente desejam se sentir melhor e bem. Muitas pessoas utilizam estas quantidades constantes de CBD no seu sistema para apoiar uma sensação geral de calma à medida que enfrentam vários stresses na sua vida quotidiana.
Esta também é uma porção introdutória para aqueles que estão apenas começando a tomar CBD. Começar com essas quantidades menores de CBD pode ajudar seu corpo a se acostumar com algo novo e também pode ajudá-lo a evitar qualquer desconforto estomacal que possa ocorrer à medida que sua barriga se acostuma com os óleos.
Os tamanhos das micro porções são inferiores a 1 mL. Eles normalmente são tomados de manhã, à noite e no mesmo horário todos os dias para obter melhores resultados.
Tamanho de porção padrão
O tamanho da porção padrão é mais comum. As pessoas os tomam para todos os fins das microporções, mas descobrem que tomar as porções regularmente recomendadas as ajuda mais.
Depois de usar as microporções por cerca de um mês, você deverá ter uma boa ideia de como seu corpo se ajusta e de quão bem o CBD está funcionando para você. Muitas pessoas optam por mudar para o tamanho da porção padrão, mas você não precisa fazer isso se estiver satisfeito com os resultados da porção introdutória. Se você ajustar o tamanho da porção de CBD, faça-o em pequenos incrementos e aguarde cerca de uma semana entre os ajustes.
O tamanho da porção padrão é de 1 mL, que também é tomado duas vezes ao dia em horários regulares para obter melhores resultados.
Tamanho da porção macro
Uma concentração ou porção maior pode ser mais útil para outras pessoas que têm necessidades específicas, como recuperação pós-treino, dificuldade em manter uma sensação de calma ou dificuldade em manter um ciclo de sono saudável e regular.
Recomenda-se começar com o tamanho da porção padrão (ou menos) e avançar até o tamanho da porção que for mais útil para você. Para alguns, isso pode significar uma quantidade maior, enquanto para outros, pode significar adicionar uma porção do meio-dia ou produtos adicionais de CBD (como gomas e fórmulas tópicas), conforme necessário.
Os tamanhos das porções macro são qualquer coisa acima de 1 mL ou qualquer porção acima da rotina padrão de duas vezes ao dia.
Encontrando o tamanho de porção perfeito para CBD
Como não existe realmente o tamanho da porção “certa” para todos, é uma questão de encontrar a quantidade certa para o seu corpo, mente e estilo de vida. Isso requer um pouco de tempo e paciência para determinar. Há algumas coisas que você deve considerar ao trabalhar nas primeiras semanas e meses de adaptação a um regime de CBD.
Considerações sobre estilo de vida e bem-estar
Considere seu estilo de vida e suas necessidades de saúde e bem-estar. Muitas pessoas começam a usar uma tintura de CBD, tomam-na por algumas semanas e depois desistem porque “não está funcionando” para elas. Isso normalmente significa que você precisa aumentar o tamanho da porção e ver como as novas quantidades funcionam para você. Para outros, significa que precisam adicionar produtos adicionais ao seu regime para adaptá-lo às suas necessidades pessoais.
- Para obter ajuda adicional com calma, considere usar uma porção maior e possivelmente uma concentração maior se a quantidade atual não parecer estar ajudando. (Recomendamos testar o tamanho da porção inicial por pelo menos um mês antes de fazer essas alterações.)
- Para maior suporte ao sono, considere trocar sua porção noturna pelas tinturas de CBD feitas para suporte ao sono .
- Para obter ajuda adicional em situações de maior estresse, considere tomar gomas de CBD, conforme necessário, além de sua rotina regular de tintura.
- Para maior alívio da dor, considere fórmulas tópicas de CBD que contenham outros ingredientes de suporte para o alívio da dor. Você pode usar esses produtos conforme necessário, além de sua rotina regular de tintura de CBD.
Como saber se você precisa de mais CBD?
Se você tomou sua tintura de CBD por cerca de um mês e sente que ela não está ajudando tanto quanto você gostaria, então você pode ajustar o tamanho da porção em incrementos de algumas gotas de cada vez. Espere uma semana antes de fazer outro ajuste para ver como você se sai no novo tamanho da porção. Você pode querer adicionar mais produtos de CBD para necessidades específicas.
Não existe uma regra clara sobre como saber quando você precisa de um ajuste. Você tem que praticar a autoconsciência e ouvir seu corpo. Seu médico também pode ajudar a responder perguntas sobre seu regime de CBD. Mas a fórmula para descobrir isso é esta: comece aos poucos, seja consistente e regular, dê tempo, avalie e ajuste, repita. Aqui está um pouco mais sobre como avaliar seu regime atual de CBD.
Auto-avaliação
Para avaliar até que ponto o CBD está ajudando você em uma porção ou regime específico, faça uma autoavaliação e converse com seu médico sobre quaisquer preocupações:
- Como você se sente: fisicamente, mentalmente, emocionalmente?
- Como está seu foco durante o dia?
- Você está adormecendo bem e está dormindo bem?
- Você se sente geralmente bem e calmo?
- Você sente que isso está te ajudando?
- Que parte do dia ou da noite parece ser mais problemática para você e por quê? Que outros produtos de CBD poderiam ser adicionados, ou seria uma quantidade ou concentração mais elevada a resposta?
Fazer uma breve autoavaliação entre os ajustes no tamanho da porção pode ajudá-lo a identificar quando poderá precisar de mais CBD ou suporte tópico de CBD. Também pode ajudá-lo a decidir se deseja ajustar o tamanho das porções ou adicionar outros produtos de CBD ao seu regime.
Certifique-se de avaliar como você se sente ao longo de algum tempo, em vez de um dia, para saber como o CBD o afeta em geral. Todos nós temos dias ruins ou uma noite de sono ruim de vez em quando, e você não gostaria de julgar mal a utilidade do CBD benéfico com base nessas anomalias em sua personalidade ou nas mudanças no estresse de um dia.
Tamanho da porção de CBD: um guia para tinturas de CBD
O CBD vem em dois tipos: CBD de amplo espectro, que não contém THC, e CBD de espectro completo, que contém THC. Desde que os níveis de THC sejam inferiores a 0,3%, o CBD é legal, graças à legislação da Farm Bill de 2018. Isto abriu produtos derivados do cânhamo para uso para fins de saúde e bem-estar, mas não colocou o CBD sob a orientação do CDC. Portanto, não existe realmente um “tamanho de porção padrão” para o CBD.
Contamos com a orientação dos fabricantes de CBD (que nos dizem como funcionam os seus produtos com base no design, formulação e testes) e com a orientação dos nossos médicos ou outros profissionais de saúde.
Também confiamos na nossa consciência de como os nossos corpos respondem ao CBD. Embora não seja uma ciência exata, você pode facilmente encontrar uma porção que funcione para o seu corpo e o ajude a atingir seus objetivos de bem-estar. Basta um pouco de orientação e vontade de ouvir o seu corpo.
Tamanhos de dose de CBD
Normalmente recomendamos começar no nível micro, esperar cerca de um mês nesse nível e depois passar para a porção padrão, se necessário. (Se você estiver tomando tinturas, trabalhe em direção às porções padrão em incrementos de duas ou três gotas, dando uma semana entre os ajustes.)
O conta-gotas de CBD em suas tinturas possui várias marcações:
Micro: 0,25 mL - 0,5 mL (cerca de 10-20 gotas)
Padrão: 0,75 mL - 1,0 mL (cerca de 20-40 gotas)
Macro: porções de 1 mL duas vezes ao dia e uma porção ao meio-dia ou gotas adicionais acima da marca de 1 mL
Pode ser necessário usar o conta-gotas duas vezes para obter as medidas corretas, pois os conta-gotas tendem a sugar cerca de 0,5 mL de cada vez. Você também pode contar as gotas colocando-as sob a língua, em vez de usar as marcas de medição. Isso é uma questão de preferência pessoal e, desde que você seja consistente com os valores, estará fazendo isso corretamente. Aqui estão mais informações sobre como tomar suas tinturas de CBD .
Observe que se você optar por aumentar a concentração de óleo CBD do seu produto (existem várias concentrações disponíveis), você desejará começar novamente com o tamanho da microporção e depois ajustar após a avaliação de um mês.
Dica útil: Se você estiver trocando de marca de CBD e precisar mudar de suas porções habituais medidas em mg em vez de mL ou vice-versa, você pode usar uma ferramenta de conversão como esta para ajudá-lo a determinar suas novas medidas.
Tinturas regulares de CBD versus tinturas de CBD para dormir
Se precisar de ajuda extra à noite, você pode substituir a fórmula para dormir com CBD pela sua porção noturna, de preferência cerca de uma hora antes de dormir. Você não precisa tomar o sonífero e a fórmula regular de CBD juntos, mas esses dois produtos podem ser combinados.
Trabalhe com pequenos ajustes até encontrar a quantidade que funciona melhor para você. Algumas pessoas preferem manter seu regime regular e adicionar uma microporção da fórmula para dormir à noite. Isso ajuda a fornecer um impulso adicional de CBD para acalmar, mas também de melatonina para ajudar a induzir a sonolência.
Tamanho da porção de CBD: um guia para gomas de CBD
As gomas de CBD são uma ótima opção “conforme necessário”. Você pode tomá-los com ou sem um regime regular de tintura de CBD, mas muitas pessoas encontram maior apoio quando fazem as duas coisas, usando as gomas quando precisam de cuidados e ajuda adicionais.
Tamanho de porção padrão
Uma goma, conforme necessário.
Sugestões:
- Comece o dia com uma goma todas as manhãs
- Tome uma goma pós-treino
- Tome uma goma antes de dormir todas as noites
Experimente por um mês e veja como você se sente.
Tamanho da porção ajustado
Você pode adicionar outra goma às suas porções regulares (se tomá-las em um horário específico) ou tomar uma porção adicional de uma ou duas gomas em outra parte do dia, conforme necessário. Há muita flexibilidade em tomar gomas de CBD.
Tamanho da porção de CBD: um guia para cápsulas softgel de CBD
As cápsulas softgel são uma ótima opção para quem prefere uma porção pré-medida de CBD. Você tem menos controle sobre a quantidade, então certifique-se de obter uma concentração que funcione bem para você. Tal como acontece com as tinturas, você deseja começar seu regime com a menor quantidade recomendada, que é uma porção padrão em vez das microporções opcionais de uma tintura, e esperar cerca de um mês com essa quantidade antes de ajustar as porções que você toma.
Tamanho de porção padrão
Use uma cápsula todas as manhãs e uma cápsula todas as noites. Tome com um copo cheio de água.
Tamanho da porção ajustado
Use uma cápsula adicional de manhã ou à noite. Você também pode ajustar adicionando uma porção do meio-dia de uma ou duas cápsulas. Para obter porções macro com as cápsulas, você pode optar por adicionar outros produtos de CBD ao seu regime, adaptando-o ao seu estilo de vida e às suas necessidades.
Tamanho da porção de CBD: um guia para produtos tópicos de CBD
Os produtos tópicos de CBD funcionam de maneira muito diferente das tinturas, gomas ou cápsulas padrão de CBD – todos tomados por via oral.
Nota: As fórmulas tópicas de CBD NÃO devem ser ingeridas de forma alguma. Eles são apenas para aplicação tópica (na parte superior da pele).
Como as fórmulas tópicas vêm em roll-ons, cremes e diversas opções de banho e cuidados com a pele, não há uma determinação precisa do tamanho da porção. Você aplica os produtos conforme precisa ou conforme deseja usá-los.
Uso padrão
Cada produto tópico de CBD funciona de maneira um pouco diferente e atende a necessidades diferentes. Para qualquer produto como o rolo CBD Freeze ou o creme CBD Recover , que são produtos CBD que incluem analgésicos, as instruções estarão incluídas na embalagem.
Normalmente isso envolve:
- Aplicar uma camada fina onde necessário, até quatro vezes ao dia
- Evitando pele quebrada
- Utilizar em combinação com produtos orais de CBD para obter melhores resultados
Os produtos tópicos de banho são produtos descartáveis, como bombas de banho de CBD e sais de banho de CBD. Não existe uma quantidade “certa” específica para usar, mas uma porção (uma única bomba de banho ou um quarto de xícara de sais) junto com um banho diário normalmente é suficiente. Se tiver maior necessidade, como depois de um longo treino no ginásio, poderá sentir necessidade de adicionar um banho de imersão com um destes produtos de CBD. Não há problema em usar esses produtos de banho sempre que quiser.
Você deve usar produtos tópicos para a pele da mesma forma que os usaria se não tivessem CBD – como sabonete líquido facial, esfoliante, hidratante, etc. O CBD adicionado apenas traz mais benefícios calmantes aos outros ingredientes.
Uso de macros
Não existe uma quantidade “macro” de produtos tópicos a serem usados. Você pode seguir uma aplicação com outra conforme achar necessário para fornecer os resultados desejados, embora os tópicos medicamentosos não devam ser aplicados mais do que quatro vezes ao dia. Ao usar produtos para a pele, você os usará como rotina matinal e noturna. Alguns produtos, como limpador facial esfoliante e máscaras faciais, serão usados uma ou duas vezes por semana ou mais, conforme necessário. Mas aplicar mais produto não traz efeito “macro”. Basta usar a quantidade necessária do produto para realizar o trabalho e reaplicar quando chegar a hora de outro uso.
Se você ainda precisar de ajuda para encontrar o tamanho da porção de CBD
Para qualquer orientação adicional sobre o tamanho da porção de CBD, você pode consultar nosso site, seguir nosso blog ou consultar um profissional de CBD através do chat em nosso site .
É claro que a maior fonte de orientação seria o seu médico, que pode orientá-lo com base nas suas necessidades de saúde e bem-estar e levar em consideração quaisquer medicamentos ou suplementos que você esteja tomando.