As férias de dezembro serão diferentes este ano. Mas isso não significa que não serão estressantes. Muitas pessoas recorrem ao CBD em busca de apoio. Mas será tarde demais para começar a usar o CBD e tirar o máximo partido dele?
A resposta simples é não. Não é tão tarde.
Na verdade, agora é o momento perfeito para iniciar rotinas que mitiguem o stress, e o CBD é definitivamente uma opção que vale a pena considerar.
Vamos dar uma olhada em como você pode navegar com mais sucesso na estranha e estressante temporada de férias de 2020 e em alguns dos hábitos saudáveis que você pode usar para sobreviver.
2020: Férias no Inferno
A maior parte deste artigo se concentrará no estresse e no CBD, ou talvez melhor dizendo, no CBD em rotinas que ajudam nos efeitos do estresse. Mas primeiro, vamos abordar o elefante na sala.
O estresse das férias é inevitável – mesmo durante anos sem intercorrências. Dezembro é sempre cheio de grandes expectativas e trabalho. Depois, há todas as funções sociais estranhas, que podem parecer mais campos minados do que festas. E falando sério, você realmente quer conversar com sua tia fumante inveterada sobre as eleições deste ano?
Pessoalmente, prefiro comer uma árvore com luzes e tudo.
Mas com a atual crise de saúde, 2020 é totalmente diferente. Claro, você pode evitar a festa no escritório devido a restrições locais. Portanto, você não terá que ouvir Ralph, da contabilidade, falar sem parar sobre o deck que está construindo.
Ninguém se importa, Ralf.
Mas você provavelmente se preocupará e sentirá falta dos entes queridos – especialmente dos mais velhos da sua família. E aquele trabalho voluntário que você faz todos os anos? Ao mesmo tempo, faz algum bem ao mundo enquanto alimenta sua própria alma. É mesmo possível fazer isso nesta linha do tempo alternativa?
Eu culpo o Grande Colisor de Hádrons .
O que quero dizer é o seguinte: podemos não lidar com as mesmas tensões este ano. Na verdade, essas velhas irritações dos feriados podem parecer um pensamento reconfortante em comparação com os desafios desconhecidos que enfrentamos este ano. E se há algo que induz pavor, medo e aversão, é a mudança.
Por isso, é importante reconhecer que lidar com o stress durante estes tempos estranhos é uma prioridade para todos nós. Mas e quanto ao estresse e ao CBD? Isso pode ajudá-lo a manter a calma entre as chamas?
Estresse e CBD: o básico
Falaremos sobre como adicionar CBD para estresse às suas rotinas de relaxamento e saúde em um momento.
Por enquanto, vamos investigar o que realmente são o estresse e o CBD como conceitos individuais e dissipar alguns mitos sobre ambos.
O que é estresse?
Parece simples. Você se sente estressado quando está sobrecarregado ou lidando com situações difíceis. Certo?
Tipo de.
O estresse é uma reação natural e às vezes saudável a determinadas situações. Faz parte da sua resposta de lutar ou fugir, causando uma sensação de tensão emocional e física. É útil quando você encontra coisas que podem lhe causar danos - como quando você encontra um animal perigoso durante uma caminhada ou quando está dirigindo em um trânsito intenso e rápido. O estresse ajuda você a agir de forma mais rápida e decisiva em comparação com os momentos em que você está relaxado.
Mas vivemos em um mundo cheio de estressores ou situações que fazem você sentir estresse, mesmo quando não é uma questão de vida ou morte. Acontece no trabalho, em situações sociais, ao lidar com questões financeiras e quando seus filhos desenham nas paredes da sala com um marcador.
Portanto, o problema do estresse é que ele raramente parece acabar. Adicione o estresse dos feriados à equação e você terá um problema.
O que é CDB?
Se você está lendo isto, provavelmente já conhece um pouco sobre o CBD. Caso contrário, encorajamo-lo a aprender mais sobre o CBD aqui . E você pode ler sobre todos os diferentes tipos de produtos CBD aqui .
Para efeitos deste artigo, quero concentrar-me no que é o CBD no contexto da sua utilização para fins de saúde.
Primeiro, o óleo CBD à venda nas lojas e online não são drogas. Você realmente não pode esperar usá-los situacionalmente, como faria com um medicamento de venda livre.
Por exemplo, digamos que você esteja com dor de cabeça. Você pode tomar algumas aspirinas e, depois de um tempo, a dor de cabeça pode desaparecer.
Mas você não pode dizer: “Estou estressado e o CBD vai ajudar se eu tomá-lo agora”. Realmente não funciona assim.
Em vez disso, a maioria dos especialistas vê os óleos CBD como um suplemento de saúde, como uma vitamina diária, óleos de peixe ou similares. Você verá melhores resultados ao usar suplementos como este todos os dias como parte de sua rotina para manter uma saúde ideal.
Dito isto, o stress e o CBD são um tema popular. E muitas pessoas que usam porções diárias de CBD juntamente com outros métodos de redução do estresse muitas vezes relatam sentir-se melhor, mental e fisicamente.
Por outras palavras, lembre-se que o CBD é o complemento perfeito para uma abordagem multi-ferramentas para vencer o stress das férias.
CBD para estresse na prática
Como a maioria das coisas na vida, vale a pena administrar o estresse da maneira certa. E isso pode significar que você precisa fazer grandes mudanças no estilo de vida. E embora algumas coisas sejam mais fáceis de falar do que fazer, pode começar reduzindo a quantidade de estresse em sua vida, mudando seu local de trabalho ou situação de vida. Também pode significar abandonar um relacionamento prejudicial.
Outras mudanças no estilo de vida podem incluir a adoção de uma rotina de exercícios e uma dieta mais inteligente, o estabelecimento e o reforço de limites (como o equilíbrio entre vida pessoal e profissional) ou a quebra de maus hábitos que interferem na sua capacidade de relaxar.
Mas e quanto ao estresse e ao CBD? E quanto às festas de fim de ano e toda a loucura que isso acarreta?
Resumindo, estamos postando este artigo no início de dezembro por um motivo. Comece seu regime de CBD agora. Não espere até se sentir oprimido pela chamada “alegria do feriado”. É uma armadilha!
Embora tomar CBD diariamente seja certamente uma escolha saudável, você verá melhores resultados no controle do estresse ao combinar o CBD com outras técnicas de relaxamento.
CBD nas rotinas matinais
Começar bem o dia com uma rotina inteligente pode ajudar a evitar os efeitos do estresse, e o CBD em várias formas pode melhorar a sua manhã.
Em primeiro lugar, não saia da cama, despeje bebidas energéticas goela abaixo e comece a trabalhar. Se as restrições locais obrigam você a trabalhar em casa, é tentador. Acredite em mim, eu sei. Mas você realmente quer ler um e-mail do seu péssimo chefe ou começar a apagar incêndios assim que acordar?
Você se sentirá melhor se dormir bem e reservar algum tempo pela manhã para desfrutar de um café da manhã saudável, tomar banho e qualquer outra atividade matinal. E quando chegar a hora do café, você sabia que pode adicionar CBD à sua bebida matinal ?
Se você quiser outras sugestões sobre como adicionar CBD às suas atividades matinais, confira este artigo .
CBD e exercício
O exercício é uma ótima maneira de reduzir o estresse e o CBD é um excelente companheiro. Você sabia que malhar pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro? Acrescente a isso, muitos atletas confiam no CBD para recuperação muscular após sessões de treinamento extenuantes.
Existem muitas opções de CBD que você pode combinar com suas sessões de treinamento. Você pode adicionar CBD a barras de proteína caseiras , adicioná-lo à sua receita de smoothie favorita ou usar tópicos especialmente misturados para reduzir temporariamente a dor muscular e nas articulações comuns.
CDB e Meditação
A meditação e outras práticas de atenção plena podem ajudar a aliviar o estresse.
Você pode integrar o CBD em sua meditação começando com uma goma de CBD . Coloque um na boca, sente-se calmamente e concentre-se realmente no sabor e na sensação da guloseima na boca. Dá água na boca? Começa áspero na língua, mas fica mais suave à medida que começa a derreter na boca?
Este é um exercício básico de atenção plena que pode ajudar a desviar sua mente das coisas que o estressam. Depois de terminar a goma, você pode seguir em frente e se concentrar na respiração, mantendo a mente o mais clara possível.
CBD em seu relaxamento noturno
A tecnologia moderna, como smartphones e tablets, muitas vezes faz com que adotemos maus hábitos na hora de dormir. Mas você realmente deveria adotar uma rotina sem tela que possa ajudá-lo a relaxar antes de dormir. A maioria de nós reserva um tempo para a higiene à noite. Você pode ampliar seu tempo de higiene para incluir outras atividades de combate ao estresse, e o CBD com melatonina é um excelente complemento à rotina.
Idealmente, você tomará seu suplemento de melatonina CBD preferido cerca de 30 minutos antes de dormir. Ao longo da próxima meia hora, evite distrações como televisões ou dispositivos móveis. Se você tem um parceiro romântico, fazer amor pode adicionar outra camada de alívio do estresse (e outros benefícios à saúde ) à sua rotina noturna. Basta escovar os dentes primeiro.
Você pode aprender mais sobre CBD, melatonina e dormir aqui .
Estresse de férias e CBD: não há tempo como o presente
Não espere até janeiro para começar a lidar com o estresse da sua vida. Quer você opte por experimentar o CBD ou não, agora é a hora de começar. Há um milhão de razões pelas quais as férias podem estressá-lo, por isso o autocuidado é fundamental, especialmente em um ano como 2020.
E se você quiser dar CBD de presente para você ou para um ente querido (até mesmo animais de estimação), confira nossos Guias de presentes cbdMD 2020!