Reconstruir uma conexão social pode parecer complicado, especialmente quando parece que você está começando do zero. O que, claro, muitos de nós somos.
Acostumar-se a “enfurnar-se” em casa, trabalhar em casa e receber tudo em casa pode ter sido assustador no início, mas infelizmente muitos de nós assimilamos esse estilo de vida nos últimos dois anos. E também é lamentável o fato de que pode ser igualmente difícil fazer a transição de volta para a vida que você tinha antes de tudo fechar.
Se isso soa como você, você não está sozinho.
A conexão social é importante, e é exatamente por isso que compilamos:
- 5 técnicas de gerenciamento de estresse
- 4 maneiras fáceis de reconectar
- 3 dicas para estabelecer limites saudáveis
- 2 razões pelas quais um novo começo pode ser certo para você
- 1 maneira infalível de fazer conexões sociais honestas
Exercite técnicas de respiração profunda
Embora você possa pensar que voltar e reformar as conexões sociais é como andar de bicicleta, nem sempre é esse o caso.
Em vez de deixá-lo sozinho, compilamos algumas listas que podem ser úteis quando se trata de reconstruir conexões sociais e passar mais tempo fora de casa.
5 técnicas de gerenciamento de estresse
Freqüentemente, o estresse é o verdadeiro culpado quando se trata de evitar fazer ou renovar conexões sociais. E se não for resolvido, pode criar mais problemas do que você começou, infelizmente, e é por isso que vamos detalhar algumas ótimas técnicas de gerenciamento de estresse antes de mergulharmos em todas as diferentes maneiras pelas quais você pode se reconectar com seus entes queridos.
O relaxamento muscular progressivo (PMR) relaxa a mente ao relaxar o corpo – e pode rapidamente se tornar sua técnica favorita de controle do estresse. A teoria por trás dessa técnica é que você não pode se sentir ansioso ou estressado quando seu corpo está relaxado, e a prática é bastante simples. Usando uma combinação de respiração profunda e criação de tensão muscular por grupo muscular, você pode relaxar gradualmente todo o corpo.
Se você luta para acalmar sua mente e liberar a tensão de seus músculos, incorporar o óleo CBD em sua rotina diária de combate ao estresse pode ser exatamente o que você precisa. Um dos benefícios significativos do óleo CBD é a sua capacidade de promover uma sensação de calma e relaxamento, o que acontece naturalmente quando o CBD interage com o seu sistema endocanabinóide (ECS).
Yoga pode relaxar sua mente e reduzir a sensação de estresse. Sendo uma das técnicas de controle do estresse mais antigas do mundo moderno, incorporar pelo menos 30 minutos de ioga em sua rotina matinal ou noturna aumentará sua flexibilidade e, ao mesmo tempo, diminuirá dores comuns. Além dos benefícios físicos, a ioga também pode aumentar sua autoconsciência e aumentar seus “hormônios da felicidade”.
A ocitocina, a dopamina, a serotonina e várias endorfinas são conhecidas coletivamente como hormônios da felicidade porque são responsáveis por aumentar sua autoconfiança e bem-estar. Ao adicionar práticas regulares de ioga à sua vida diária, você pode reduzir seus níveis gerais de estresse para formar novas conexões sociais.
Encontrar uma saída criativa que funcione para você, como escrever, pintar ou tocar alguma música, pode ser uma ótima maneira de desestressar após um longo dia. Ao permitir que sua mente vagueie enquanto você relaxa, você permite que seu corpo relaxe e libere o estresse do dia. Pode até haver aulas criativas locais em sua área, que podem ajudá-lo a reconstruir a conexão social necessária. Embora a utilização de meios criativos possa ser uma técnica mais fácil de gerenciamento do estresse, seu valor não deve ser esquecido.
Praticar regularmente a atenção plena e a meditação ao longo do dia pode centralizá-lo no presente e melhorar seu bem-estar físico, emocional e mental. Uma das maneiras mais simples de incorporar a atenção plena ao seu dia é parar e reservar alguns momentos para reconhecer o que você está pensando e sentindo em um determinado momento. Ao parar, você pode descobrir que está mantendo a tensão nos ombros ou ignorando um pensamento incômodo na parte de trás da sua cabeça.
Não tem tempo suficiente no seu dia para incorporar práticas regulares de meditação? Experimente ouvir algumas meditações de 5 minutos . Se você precisa de alguns momentos para desestressar e focar sua mente antes de uma grande reunião de trabalho ou relaxar antes de sua primeira noite com os amigos, 5 minutos é tudo que você precisa. Se você é novo na prática, experimente definir um cronômetro em seu telefone ou ouvir uma das muitas meditações de 5 minutos disponíveis no YouTube .
Conexão social: 4 maneiras fáceis de reconectar
Mesmo que você esteja pronto para sair de casa e se conectar com outras pessoas, pode ser difícil saber por onde começar. Se for esse o caso, detalhamos alguns cenários que podem tirar um pouco da pressão criativa de você.
Apresente a seus amigos um de seus hobbies ou experimentem algo novo juntos. Algumas pessoas acham que se sentem mais confortáveis perto de velhos e novos amigos quando estão fazendo algo ativamente, como jogar basquete, pintar, fazer compras ou correr no parque local. Ao tirar um pouco do foco da pressão para renovar suas conexões sociais, você poderá respirar com mais facilidade e se divertir muito mais.
Alugue um Airbnb com amigos ou familiares para um fim de semana prolongado – mesmo que seja na cidade mais próxima. Sair do seu ambiente diário e tirar apenas alguns dias de folga do trabalho pode realmente fazer toda a diferença sem destruir seu orçamento ou gastar muito PTO. Um fim de semana fora não apenas pode ajudá-lo a reconstruir ou reparar suas conexões sociais, mas mergulhar no modo de férias também pode ajudar a evitar um esgotamento inevitável no trabalho.
Faça uma festa no quintal. Às vezes, tudo o que é necessário para aliviar a tensão da reconexão é assumir o controle do seu ambiente. Organizar um potluck interno ou no quintal oferece vários benefícios, incluindo controlar a lista de convidados, escolher o espaço social com o qual você se sente mais confortável e tirar a pressão de fornecer comida suficiente para seus convidados (ao contrário de um churrasco).
Confira os eventos locais em sua área. Se planejar um evento divertido para você e seus amigos causa estresse desnecessário, você deve verificar o Facebook e o Instagram para encontrar alguns eventos locais, até mesmo gratuitos, acontecendo em seu bairro ou cidade. Dessa forma, basta aparecer e se divertir, o que muitas vezes tira de você o fardo de planejar todos os detalhes.
3 dicas para estabelecer limites saudáveis
Quando se trata de estabelecer limites com amigos , é importante discutir um problema assim que ele surgir e fazê-lo de forma aberta e explícita. Muitos tipos diferentes de limites podem ser ultrapassados entre amigos, desde o físico até o emocional e o mental, e cada um traz suas próprias lutas. Acredite ou não, impor limites em seus relacionamentos é, na verdade, um comportamento saudável .
Há uma diferença entre ser agradável e agradar as pessoas. Amizades são relacionamentos de troca mútua, o que significa que quando você dá um passo atrás e olha para elas, elas devem se equilibrar com o tempo. Se você descobrir que não consegue dizer “não” a eles sem deixá-los bravos ou que dá até se sentir esgotado, talvez seja hora de conversar com eles. Um bom amigo respeitará seus desejos e compreenderá que nem todos os seus “desejos” corresponderão aos dele.
Lembre-se de que seu tempo é importante. Conhecer novas pessoas e sair com velhos amigos é ótimo, mas se parece que seus amigos não levam em consideração outros planos que você possa ter ou que esgotam sua capacidade mental em um determinado dia, você pode tentar estabelecer alguns limites de tempo. . Pode parecer estranho no início, mas é importante que seus amigos e familiares entendam que você pode ter apenas algumas horas para passar aquele dia ou prefere socializar em outro horário.
Não há problema em cancelar planos. Quer você tenha feito planos há alguns dias ou semanas, se precisar cancelar porque aconteceu outra coisa ou se acabou de ter um dia ruim, está tudo bem. Reiniciar as conexões sociais pode ser mental e emocionalmente exaustivo, por isso não se esforce tanto e não se sinta mal se precisar de um tempo para si mesmo. Apenas tente não se tornar um cancelador de série.
2 razões pelas quais um novo começo pode ser ideal para você
Com tanto tempo preso dentro de casa, muitos de nós reservamos esse tempo para refletir sobre nossos relacionamentos, conexões sociais e espaços de convivência atuais. E, em alguns casos, descobrimos que faltam essas conexões sociais.
Graças ao aumento do teletrabalho e do teletrabalho , muitas pessoas começaram a encontrar valor em viver a vida que desejam. Para alguns, isso significa viajar e viver como nómadas, enquanto outros começaram a aumentar a contagem populacional em pequenas cidades por todos os EUA.
Como trabalhar, viver e dormir em casa pode ter alguns efeitos negativos no seu bem-estar e até mesmo no seu desenvolvimento profissional, centros de teletrabalho também começaram a surgir nos EUA. Esta opção de trabalho em casa permite que as pessoas estabeleçam ligações sociais com outras pessoas durante o horário de trabalho e permite-lhes viver onde quiserem, independentemente de “onde” trabalham.
Infelizmente, muito estresse do último ano e meio também levou alguns relacionamentos ao ponto de ruptura. Mas agora que um grande número de trabalhos pode ser realizado remotamente, as pessoas foram autorizadas a afastar-se de pessoas e relacionamentos tóxicos, o que oferece a muitas pessoas a oportunidade de começar de novo com ligações sociais novas e mais saudáveis.
Melhor tática para construir conexões sociais honestas
Acima de tudo, seja você mesmo.
Se todo esse tempo passado em casa nos mostrou alguma coisa, é que a vida é muito curta para não sermos nós mesmos. Muitos de nós adquirimos novos hobbies e interesses para preencher nosso tempo livre quando não podíamos sair de casa, e agora é o momento perfeito para fazer algumas conexões sociais com outras pessoas que tenham os mesmos interesses.
Como o óleo CBD pode ajudar a reconstruir conexões sociais
O óleo CBD pode ser o complemento perfeito para lidar melhor com as situações estressantes do dia a dia, pois, por definição, funciona com o sistema endocanabinoide (ECS) para melhorar o humor e manter a homeostase emocional. Dependendo das suas necessidades, você pode tomar óleo CBD logo antes de começar o dia ou em qualquer outro momento do dia.
Benefícios do óleo CBD
Ao trabalhar com o seu ECS, o CBD ajuda a relaxar a mente e o corpo, promovendo uma sensação de calma para combater os factores de stress diários, como a reconstrução de novas ligações sociais e o desenvolvimento de novas técnicas de gestão do stress. Gomas de CBD , cápsulas de óleo de CBD e cápsulas de óleo de CBD são provavelmente as maneiras mais fáceis e convenientes de adicionar CBD à sua vida cotidiana.
Disponíveis em regular, azedo e vitamina C, nossas gomas de CBD incluem uma variedade de sabores em cada frasco e estão em uma variedade de concentrações. Com 30 gomas em cada frasco fino, tornamos mais fácil para você levar o CBD para onde quer que vá.
As porções regulares de óleo CBD não só podem criar um clima calmante para um primeiro dia estressante de volta ao trabalho, mas quando tomado antes de dormir, o óleo CBD pode ajudar a melhorar o seu sono, relaxando a mente e o corpo para uma boa noite de descanso. Quando combinado com a melatonina, o CBD PM ajuda a promover o sono geral para que você possa estar preparado para o dia seguinte. Além disso, ele vem em cápsulas e tinturas!
Quer pretenda tornar o CBD uma parte dos seus novos esforços de ligação social ou queira saber mais sobre os vários benefícios do óleo CBD e como este pode complementar as suas técnicas de gestão do stress, visite o nosso blog frequentemente atualizado com todas as suas perguntas sobre o CBD. Quer manter-se atualizado sobre as últimas notícias e ofertas especiais? Certifique-se de se conectar conosco no Facebook , Instagram e Twitter .