Como um ladrão noturno, a apnéia do sono consegue roubar as pessoas sem que elas percebam. Tudo o que você sabe é que fica cansado e mal-humorado durante o dia, mesmo que pareça que você teve uma noite inteira de sono.
Felizmente, a conscientização sobre a doença aumentou dramaticamente nas últimas décadas. Junto com isso, surgiu um interesse crescente em tratamentos alternativos aos pesados dispositivos médicos que atualmente constituem o padrão de tratamento. E, inevitavelmente, esse interesse inclui o novo item mais quente em bem-estar: o CBD.
Já existe óleo CBD para dormir , para ajudar as pessoas a manter seus ciclos regulares de sono. Mas e quanto à apneia do sono e ao óleo CBD? Essa poderia ser a combinação dos seus sonhos?
O que é apnéia do sono?
Antes de mergulharmos no assunto do CBD e da apneia do sono, vejamos a ciência sobre a doença.
A apneia do sono é uma condição em que você não respira adequadamente enquanto dorme. Pode haver períodos de respiração superficial ou pausas de vários segundos em que você não respira. Essas interrupções geralmente acontecem entre períodos de ronco e ronco, portanto, se você ronca muito, suas chances de ter a doença são muito maiores.
Quando seu corpo percebe que não está recebendo oxigênio suficiente, você acorda um pouco – não o suficiente para lembrar, mas o suficiente para limpar a garganta e começar a respirar novamente. Essa reação significa que mesmo que você durma sete ou oito horas por noite, você não dorme profundamente, o que significa que ainda pode sofrer os sintomas da privação de sono.
A ciência médica reconhece três tipos de apnéia do sono.
- A apneia obstrutiva do sono ocorre quando o tecido mole da garganta entra em colapso e obstrui as vias aéreas durante o sono. Este tipo é, de longe, o mais comum.
- A apneia central do sono é o resultado da falha do cérebro em sinalizar aos pulmões que é hora de respirar.
- Uma combinação dos dois é chamada de síndrome complexa da apnéia do sono .
O que causa a apnéia do sono?
A causa da apnéia do sono depende do tipo.
A apneia obstrutiva do sono ocorre devido ao estreitamento das vias aéreas até os pulmões, o que pode resultar de uma variedade de coisas. Algumas pessoas nascem com isso por terem pescoços grandes, amígdalas grandes ou mandíbulas de formato incomum. Pessoas suscetíveis a congestão nasal e alergias também têm maior probabilidade de contraí-la.
O comportamento também pode desempenhar um papel. Estar acima do peso pode causar espessamento do pescoço e criar problemas semelhantes. Fumar também estreita as passagens de ar. E o uso de álcool e sedativos antes de dormir faz com que os músculos da garganta relaxem e potencialmente entrem em colapso.
A apneia central do sono nem sempre tem uma causa clara, mas na maioria das vezes aparece em pessoas que tiveram acidente vascular cerebral ou insuficiência cardíaca. O uso de medicamentos opioides também aumenta o risco de apneia central do sono, assim como viver em grandes altitudes e com ar rarefeito.
Quem tem apnéia do sono?
Estima-se que 22 milhões de americanos tenham apnéia do sono, mas é difícil saber o número exato porque muitos pacientes não percebem que a têm. Qualquer pessoa pode conseguir, mas é mais provável que você:
- São homens
- Estão acima do peso
- Tem mais de 40 anos
- Ter pescoço, amígdalas ou língua grandes
- Tem parentes com apnéia do sono
- Tem alergias ou problemas de sinusite
- Beber, fumar ou usar medicamentos sedativos
- Viva em grandes altitudes
Como posso saber se tenho apnéia do sono?
Você precisa do diagnóstico de um médico para ter certeza, mas existem alguns sinais de alerta definitivos de apnéia do sono.
Se você tem um companheiro de cama, ele pode notar que você dorme inquieto e bufa ou ronca – embora a apneia central do sono geralmente não induza o ronco. Você também pode acordar à noite com falta de ar ou sentir dor de cabeça pela manhã devido à falta de oxigênio. Acordar com dor de garganta ou garganta seca também é um sintoma comum.
Porém, principalmente, os sintomas da apnéia do sono são decorrentes de não dormir o suficiente: fadiga, mau humor e falta de energia. Se você acha que dorme boas seis a oito horas por noite, mas ainda se sente assim, vale a pena investigar.
Os perigos do sono insatisfatório
O problema da apnéia do sono não é apenas que você pode não estar dormindo a quantidade total de sono necessária. É que o sono saudável envolve uma série de ciclos, com aproximadamente 90 minutos de duração, que incluem passar do sono leve para o sono profundo, que é quando você sonha, e vice-versa. Quando problemas respiratórios interrompem esses ciclos saudáveis, acontecem todos os tipos de consequências negativas.
Algumas dessas consequências são óbvias: você está com pouca energia e não pensa com clareza, o que pode deixá-lo mal-humorado e menos produtivo e, mais gravemente, aumenta o risco de acidentes de carro e outros acidentes perigosos.
No entanto, alguns efeitos do sono inadequado são mais insidiosos. A pesquisa relacionou várias doenças crônicas a ele:
- Doença cardiovascular : a apneia do sono aumenta o risco de ataque cardíaco, hipertensão, acidente vascular cerebral e arritmias.
- Diabetes : dormir bem parece ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 a controlar o açúcar no sangue, enquanto a falta de sono piora os sintomas.
- Obesidade : a falta de sono leva a alterações metabólicas que estimulam a obesidade, principalmente em crianças. Muitas pessoas acham mais fácil controlar os desejos alimentares quando dormem o suficiente.
- Doença hepática : pessoas com apnéia do sono têm maior probabilidade de ter problemas de função hepática e apresentar sinais de cicatrizes.
A apneia do sono também pode ser prejudicial à saúde mental. Um estudo de 2012 com pacientes com apnéia do sono descobriu que mais da metade deles sofria de depressão e ansiedade.
Mas isso significa que a apneia causou depressão e ansiedade, ou é o contrário? Ou alguns de ambos? Isso não está tão claro, mas a apneia do sono coloca você sob algum estresse, com a repetida privação de oxigênio disparando os alarmes do seu corpo e acordando-o parcialmente.
Também é verdade que, nesse estado entre a vigília e o sono, podem acontecer algumas coisas bizarras.
Muitas pessoas nesse estado apresentam paralisia do sono, na qual têm consciência de que estão deitadas na cama, mas não conseguem se mover. Muitas vezes isso acompanha alucinações assustadoras que parecem muito mais reais do que os sonhos normais: as pessoas pensam que estão sendo arrastadas para fora da cama ou voando pelo ar e, às vezes, recebendo visitantes assustadores.
Às vezes, sua paralisia parece ser causada por alguém que os prende. Antigamente, as pessoas pensavam que eram demônios; hoje em dia, a paralisia do sono é uma causa suspeita de histórias de abdução por alienígenas.
Além disso, muitas substâncias que as pessoas usam para aliviar a ansiedade podem piorar a apneia do sono. Conforme observado anteriormente, o álcool e os sedativos deprimem o sistema nervoso central, o que pode induzir ou exacerbar a apneia obstrutiva do sono, relaxando a garganta a ponto de ela entrar em colapso. Então, o que uma pessoa nervosa que sofre de apnéia do sono deve fazer?
É aí que entra o CBD.
Óleo CBD e Apnéia do Sono – Qual é a Conexão?
Não há pesquisas diretas sobre o CBD e a apneia do sono, mas tem havido muitos estudos sobre o CBD em relação à ansiedade. Tal como outros compostos da planta da canábis, interage com o sistema endocanabinoide, uma espécie de rede de comunicação dentro do sistema nervoso.
O sistema endocanabinóide regula muitas funções do corpo e da mente, incluindo o humor. As pessoas têm usado cannabis inteira para amadurecer há milhares de anos, e pesquisas modernas indicam que seu efeito no sistema endocanabinoide pode ser o motivo.
O CBD por si só ainda não é um tratamento aprovado para qualquer transtorno de humor, mas os primeiros estudos sugerem que pode ajudar as pessoas a gerir situações estressantes, como falar em público. Além disso, tem várias vantagens sobre a cannabis inteira.
Por um lado, não inclui o THC, o canabinoide responsável pelo “barato” associado à maconha. Na verdade, para ser legal a nível federal nos Estados Unidos, o CBD deve provir do cânhamo, uma espécie de cannabis com pouco ou nenhum THC. O CBD derivado do cânhamo está, portanto, muito mais amplamente disponível do que a maconha, cuja legalidade depende de onde você mora.
Mas do ponto de vista do CBD e da apneia do sono, a vantagem mais importante é que não deprime o sistema nervoso central. Os estudos não demonstraram qualquer forma de funcionamento prejudicado resultante de pessoas que tomam apenas CBD. Portanto, combinar apneia do sono e óleo CBD provavelmente não produzirá o círculo vicioso que o álcool e os sedativos costumam causar.
Outro sonífero que não deprime o sistema nervoso central é a melatonina. Este composto é um hormônio que seu corpo produz naturalmente para regular seus ciclos diários regulares de sono/vigília. Desde a década de 1990, tornou-se um suplemento popular de venda livre, usado para jet lag e insônia ocasional.
Naturalmente, o óleo CBD e a melatonina estão agora disponíveis para ajudar as pessoas a dormir sem os perigos dos sedativos.
Opções de CBD e Apnéia do Sono
Embora a ansiedade seja apenas um componente secundário da apneia do sono para muitas pessoas, abordá-la também pode ajudar a fazer as mudanças no estilo de vida necessárias para combater a doença. Entre eles:
- Reduza o consumo de álcool e fumo
Os problemas com o álcool que discuti anteriormente, mas fumar também pode contribuir para a apneia, estreitando as vias respiratórias.
- Perca peso se precisar
O excesso de carne ao redor do pescoço pode sobrecarregar as passagens de ar e ter o mesmo efeito que a bebida. Mas comer demais também pode ser um ciclo vicioso, já que pesquisas indicam que as pessoas desejam comida, especialmente carboidratos, quando têm pouco sono. Infelizmente, ainda não existe uma pílula mágica para perder peso, mas regular o humor pode ajudar a combater o estresse ao comer.
- Exercício
Mesmo que você não precise perder peso, isso pode ajudar a aliviar os sintomas e lhe dar mais energia.
- Estabeleça bons hábitos de sono
Tente estabelecer bons hábitos de sono que o ajudem a dormir sem ser perturbado. Manter o quarto escuro, silencioso e fresco pode ajudar a estimular a melatonina natural do corpo. Permitir que sua sala fique mais escura à medida que você se aproxima da hora de dormir também pode ajudar.
- Durma de lado e não de costas
Se você tiver dificuldade em treinar para fazer isso, existem dispositivos disponíveis que vibrarão se você rolar de costas durante o sono. Ou você pode seguir o caminho da baixa tecnologia e prender uma bola de tênis na parte de trás da blusa do pijama.
Se essas mudanças não funcionarem, os médicos podem oferecer intervenções mais agressivas. Alguns tipos de aparelhos orais ajudam a manter a garganta aberta enquanto você dorme, e máquinas mais elaboradas podem regular a respiração para mantê-la contínua.
Alguns tipos de cirurgia podem tratar a apneia obstrutiva do sono removendo o excesso de tecido da garganta, reposicionando a mandíbula ou até mesmo criando uma nova abertura para respirar com uma traqueostomia. Para a apneia central do sono, certos medicamentos podem estimular a respiração para compensar o mau funcionamento do cérebro.
De modo geral, porém, quanto menos invasivo for o tratamento, melhor. A apneia central do sono também pode surgir de tentativas de tratar a apneia obstrutiva do sono com aparelhos respiratórios, criando uma síndrome complexa de apneia do sono.
Óleo CBD e Apnéia do Sono: Conclusões
Se você tem apneia do sono ou pensa que tem, consulte seu médico para descobrir a melhor abordagem para tratá-la. O óleo CBD – com ou sem melatonina – pode ser um complemento a essa rotina, ajudando a manter os ciclos de sono e a controlar o seu humor sem os efeitos colaterais de “ajudantes” populares como drogas e álcool.
Informe o seu médico se estiver pensando em tomar CBD. Embora o CBD geralmente tenha um bom perfil de segurança, ele pode interferir na forma como o fígado processa certos outros medicamentos, e seu médico deverá ser capaz de lhe dizer se você estiver tomando algum deles.
Com o CBD a tornar-se cada vez mais popular, muitos médicos também têm experiência em primeira mão adquirida com os seus outros pacientes e podem aconselhá-lo sobre o que é melhor para a sua situação. Um regime adequado de mudanças no estilo de vida, suplementos e intervenções mais fortes, se necessário, pode proporcionar a melhor noite de sono dos últimos anos.
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