La conversación sobre el CBD para el rendimiento deportivo y la recuperación comenzó en 2019, cuando varios atletas profesionales de primer nivel hablaron públicamente sobre cómo habían agregado productos de CBD a sus rutinas de entrenamiento. Desde entonces, los entusiastas del fitness y los atletas de todos los niveles han mostrado un intenso interés en el CBD como herramienta de fitness.
Los atletas que consumen CBD señalan una amplia gama de aplicaciones para esta sustancia derivada del cannabis. Algunos deportistas optan por fórmulas tópicas que combinan CBD con analgésicos establecidos. Otros eligen cápsulas de aceite de CBD premium como suplemento diario.
Pero en realidad, es probable que hayan disfrutado de los efectos de sustancias similares al cannabis toda su vida sin darse cuenta. Esto se debe a que el cuerpo humano produce endocannabinoides, un proceso que puede afectar positivamente el estado de ánimo y actuar como analgésico, entre otros efectos. Y parece que el ejercicio puede provocar la liberación de endocannabinoides.
¿Alguna vez has escuchado el término “euforia del corredor” para describir la increíble sensación que experimentan algunos corredores de larga distancia? Como lo describe Jesse Pittsley, PhD: "Psicológicamente, los corredores pueden experimentar euforia, una sensación de invencibilidad, un estado reducido de malestar o dolor e incluso una pérdida de sentido del tiempo mientras corren".
¿Existe una conexión entre los endocannabinoides y correr?
Durante años, los científicos atribuyeron este fenómeno a la liberación de endorfinas, esencialmente opioides que el cuerpo produce internamente. Pero ahora, algunos científicos plantean la hipótesis de que los endocannabinoides pueden desempeñar un papel más importante en las sensaciones placenteras que las personas experimentan durante y después del ejercicio.
Teniendo esto en cuenta, veamos cómo los cannabinoides y el ejercicio pueden hacernos sentir mejor.
¿Qué son los cannabinoides y los endocannabinoides?
Todos los animales tienen receptores celulares especiales que forman el sistema endocannabinoide (ECS). Los compuestos químicos que interactúan con estos receptores, ya sean sintetizados en el cuerpo, las plantas o el laboratorio, se denominan cannabinoides.
Mucha gente está familiarizada con los fitocannabinoides, o cannabinoides producidos en plantas como las cepas de cáñamo y marihuana de Cannabis sativa L. El tetrahidrocannabinol, o THC, es el compuesto abundante en la marihuana responsable de sus efectos intoxicantes.
El cannabidiol, más conocido como CBD, también está presente en la marihuana, pero se encuentra en concentraciones mucho más altas en el cáñamo especialmente cultivado para este propósito. Según la definición establecida en la ley federal de EE. UU., el cáñamo no contiene más del 0,3 por ciento de THC, lo que no causa intoxicación cuando se ingiere.
Cuando la gente piensa en el uso de cannabis como suplemento para deportes o actividades físicas, generalmente piensa en las aplicaciones del CBD para el rendimiento deportivo y la recuperación.
También existen análogos sintéticos de los fitocannabinoides, pero no se utilizan ampliamente en productos de consumo.
Los endocannabinoides son cannabinoides que se sintetizan naturalmente en el cuerpo. Actualmente, los científicos han aislado dos endocannabinoides humanos: la anandamida y el sn-2-araquidonoilglicerol (2-AG). Los científicos se encuentran en las primeras etapas de la investigación de estas sustancias. Los endocannabinoides y el ejercicio son un curso de estudio particularmente interesante, especialmente cómo el esfuerzo puede hacer que estas sustancias se liberen e interactúen con los receptores.
Endocannabinoides y ejercicio: lo que piensan los científicos
Los médicos recomiendan ampliamente el ejercicio como parte de muchos planes de tratamiento, incluso para problemas relacionados con la depresión y la ansiedad. Sin duda, el ejercicio es una poderosa herramienta para el bienestar del cuerpo y la mente.
¿Pero por qué?
Los expertos médicos han señalado durante mucho tiempo que la liberación de endorfinas , un gran grupo de péptidos que actúan sobre los receptores opioides en el cerebro, es la respuesta a por qué las personas con frecuencia sienten un mejor humor durante o después del ejercicio. La palabra "endorfina" es una combinación de las palabras endógena (del cuerpo) y morfina. Entonces sí. Su cuerpo crea y libera sus propios opioides.
Y los investigadores han observado la liberación de endorfinas inducida por el ejercicio. ¿Pero es posible que estén sucediendo más cosas?
Según algunos estudios y revisiones, también existe una conexión entre la producción de endocannabinoides y el ejercicio, lo que podría explicar mejor el efecto del corredor. Pero tenga en cuenta que estos estudios aún no son concluyentes al respecto.
Un estudio describe cómo el ejercicio de resistencia activa el ECS , y aquellos que experimentan la euforia del corredor muestran sentimientos más acordes con la influencia de los cannabinoides en comparación con los opioides.
Un estudio más reciente, publicado por el Colegio Americano de Medicina Deportiva , establece otra conexión entre los endocannabinoides y el ejercicio. También refuerza los argumentos a favor del ejercicio como herramienta para tratar la depresión.
En su experimento para comprender mejor la relación entre los endocannabinoides y el ejercicio, 17 mujeres que informaron un diagnóstico de trastorno depresivo mayor realizaron ejercicio de distintas intensidades durante 20 minutos. Los sujetos que realizaron ejercicio moderado prescrito (en comparación con el ejercicio autoseleccionado) exhibieron niveles elevados de endocannabinoides en sangre 10 minutos y 30 minutos después del ejercicio. Esos mismos sujetos también reportaron una mejora en su estado de ánimo.
Si bien este fue un estudio pequeño que solo observó la correlación entre el aumento de los niveles de cannabinoides en muestras de sangre y el estado de ánimo, está claro que sucedió algo interesante durante el experimento. Y aunque estas observaciones pueden no probar que los endocannabinoides sean la causa principal de la alteración del estado de ánimo de los sujetos, el estudio podría conducir a avances que nos ayudarán a comprender mejor la conexión entre los endocannabinoides y el ejercicio.
Sobre la base de esta investigación, es posible que pronto descubramos una relación entre los endocannabinoides y la carrera entre los atletas de resistencia, lo que posiblemente resuelva el enigma de la euforia del corredor.
¿Se pueden complementar los efectos de bienestar del ejercicio con CBD?
Esta es una pregunta complicada.
Los científicos aún tienen que confirmar completamente los efectos del CBD para el rendimiento deportivo, la recuperación o como herramienta para la salud mental. Las primeras investigaciones, que consisten en pequeños estudios de casos con sujetos animales y humanos, pruebas de laboratorio y revisiones de casos, indican que el CBD puede proporcionar beneficios en estos contextos. Pero nuevamente, la investigación está incompleta.
En la actualidad, sólo una sustancia basada en CBD, un medicamento recetado utilizado para tratar dos formas raras de epilepsia infantil, se ha estudiado lo suficiente como para recibir la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.
Aun así, hay muchos atletas profesionales que incorporan el CBD en su régimen de bienestar y entrenamiento de diversas formas. Algunos, como el gran golfista Bubba Watson , han optado por utilizar tópicos de CBD como forma de complementar su recuperación. Otros han probado el CBD simplemente para mantener el bienestar diario o para favorecer el sueño regular.
Incluso el ex profesional Steve Smith Sr. ha experimentado las propiedades del CBD de primera mano: “Trabajar con cbdMD se ha convertido en un asunto familiar, y las personas más cercanas a mí han visto de primera mano lo que el CBD puede hacer. La mayoría de los que me han seguido conocen mi historia en términos de lucha con problemas personales. Estoy orgulloso de dar un paso adelante y decir que esta asociación puede ser la plataforma que el público necesita para informarse sobre el poder del CBD”.
Obtenga más información sobre el CBD para el rendimiento deportivo
Incluso con una investigación limitada, un gran contingente de entusiastas del fitness y atletas complementan los efectos de los endocannabinoides y el ejercicio con productos de CBD, que van desde tinturas de aceite de CBD y somníferos de CBD hasta comestibles como gomitas de CBD .
Si desea obtener más información sobre cómo puede integrar el CBD en su rutina de ejercicios, consulte estos artículos informativos en el Blog de cbdMD .
Uso de CBD para optimizar su rendimiento físico
Una mirada en profundidad a cómo los atletas profesionales usan el CBD; incluye preguntas frecuentes útiles para ayudarlo a comprender mejor la ciencia actual detrás del CBD para el fitness.
CBD para un pre-entrenamiento y lo que necesitas saber primero
Consejos sobre cómo usar CBD antes de comenzar tu entrenamiento, incluida información valiosa sobre cómo algunos productos de CBD pueden ayudarte a comenzar el día inmediatamente después de una buena noche de sueño.
CBD para la recuperación post-entrenamiento: ¿funciona?
Una mirada a cómo las ganancias musculares resultan de un ciclo de degradación de las fibras musculares a través del ejercicio, el proceso biomolecular de reparación de esos músculos y cómo el CBD puede ayudar en el proceso.
Cómo ayudan las gomitas de CBD a los atletas
Un desglose de los ingredientes que se encuentran en las gomitas de CBD, cómo las usan los atletas como parte de sus rutinas y sugerencias sobre cómo agregarlas a su régimen.
Mejora tus barras de proteínas con CBD
Incluye excelente información sobre cómo las barras de proteína pueden complementar su entrenamiento y proporciona recetas fáciles de barras de proteína de CBD horneadas y sin hornear.
Descargo de responsabilidad: la página de cbdMD contiene información general sobre salud, dieta, estilo de vida y nutrición. Cualquier información proporcionada no debe considerarse ni tratarse como consejo médico y siempre consulte a un profesional médico antes de realizar cualquier cambio en el estilo de vida. Los productos y la información mencionados en el blog de cbdMD no pretenden utilizarse como sustitutos del diagnóstico, asesoramiento o tratamiento médico. Todos los enlaces a sitios web de terceros se proporcionan únicamente para su comodidad y cbdMD no es responsable de su contenido.